هل اﻹشتراك في البرامج الغذائية المدفوعة مثل دايت سنتر أو عالم الحمية أفضل أم إتباع رجيم من النت؟

الافضل برنامج غذائي من الاكل البيتي والابتعاد عن اطعمة الدايت الجاهزه وبرامج الدايت على الانترنت خاطئه وترويجيه فقط

انا اتبع حمية صحية عن الكربوهيدرات ولاحظت تراجع بعلاماتي بالاختبار رغم التحضير الجيد هل للدايت علاقة بهذا

نعم نقص الكربوهيدرات يودي الى انخفاض بالسكر بالتالي ع التركيز

أريد أن أغير نظامي الغذائي لنظام غذائي صحي ولقد بحثت في المواقع عن جدول لنظام غذائي لكن المواقع لم تكن اجابتها وافيه اتمنى ان تضعو لي جدول لنظام غذائي صحي وليس لرجيم .

جدول النظام الغذائي يختلف من شخص لاخر اعتمادا على الكثير من العوامل منها بالنية الجسمية للشخص والحالة الصحية والنشاط البدني وما يتلائم معه

كيف أجعل نظامي الغذائي صحي ومتوازن؟ وما هي شروط التغذية المتوازنة؟ وكيف ابدأ نظام غذائي صحي؟

هناك عدد من الخطوات والنصائح التي تساهم في جعل الطعام صحي ومتوازن ، ومنها الآتي: تناول الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية، بما في ذلك الحبوب، والخضروات، والفواكه، واللحوم، والأسماك، والألبان. تحديد الحصص الغذائية الصحيحة لكل فئة غذائية واحترامها بما يتناسب مع احتياجات الجسم. تحديد كمية الطعام المناسبة والملائمة للجسم وعدم الإفراط في تناول الأطعمة. يفضل اختيار الأطعمة الطازجة والطبيعية المغذية والغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية وتجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة والمحفوظة. ينصح بتجنب الأطعمة العالية بالسكريات والدهون الزائدة وتقليل استهلاكها. يجب شرب الكمية المناسبة من المياه للحفاظ على الترطيب وتحسين وظائف الجسم. يجب تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة، وذلك لتحسين الهضم واستقلاب الجسم والحفاظ على الصحة العامة. يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي بشكل دائم وفي حال مواجهة مشكلة في تحديد نظام غذائي صحي يمكنك استشارة أخصائي التغذية لمساعدتك في تقدير برنامج صحي ومتوازن بناءً على حالتك الصحية، وبالنسبة للبدء بنظام غذائي صحي ينصح بالبدء بشكل تدريجي لتجنب الرغبة بالعودة للنظام غير الصحي. للمزيد: كيف تحصل على التغذية السليمة أثناء العمل؟

اختصاصي نظم غذائية مسجل RD | Rd (registered dietician)

إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع تحدث مع طبيب

ما هو اختصاصي نظم غذائية مسجل RD

هو الشخص المختص في الرعاية الصحية الذي لديه خلفية علمية واسعة في الغذاء والتغذية والكيمياء الحيوية والفيزيولوجيا ويطبق هذه المعرفة لتعزيز الوقاية الصحية من الأمراض، من خلال الإشراف على إعداد وتقديم الخدمات الغذائية، ووضع تعديلات النظم الغذائية، والمشاركة في البحوث، وتثقيف الأفراد والجماعات على العادات الغذائية الصحية.