الهبات الساخنة أثناء الحمل | Hot flashes during pregnancy

تحدث الهبات الساخنة خلال الحمل؛ بسبب التغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسمك، مثل ارتفاع هرموني الإستروجين والبروجسترون خلال هذه الفترة، ونمو الطفل داخل الرحم. ومن العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بها: [2][5]

• كان لديك مؤشر كتلة جسم (BMI) أعلى من 25.
• يقل عمرك عن 30 عامًا.
• أُصبتِ بالهبات الساخنة سابقًا.
• تُعانين من حالات طبية، مثل اضطرابات الغدة الدرقية.
• تعانين من مشكلات نفسية، مثل الاكتئاب.

هل توجد علاقة بين الحرارة في الجسم وجنس الجنين؟ لا يُوجد أي دليل علمي يربط بين الهبات الساخنة أثناء الحمل وجنس الجنين، فالشعور بحرارة الجسم يحدث بسبب التغيرات الهرمونية التي تُرافق الحمل. [2]

قد تكون الهبات الساخنة من العلامات المبكرة للحمل لدى بعض النساء، ولكنها أكثر شيوعًا خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. [1][2]

وبالإضافة إلى الشعور المفاجئ بالحرارة، قد يُصاحب الهبات الساخنة أعراض أخرى، منها: [1][2]

• تشوّش أو ضبابية في الرؤية.
• تسارع في ضربات القلب.
• احمرار في الوجه أو الرقبة.
• قشعريرة بعد انتهاء الهبات الساخنة.
• الشعور بالقلق أو التوتر.
• زيادة التعرّق.

لا تكون الهبات الساخنة أمرًا خطيرًا في العادة، ولكن لا تترددي في مراجعة الطبيب إذا شعرتِ بأي أعراض أخرى مقلقة، مثل ارتفاع درجة حرارة الجسم لأكثر من 38 درجة مئوية، فهذا يدل على الإصابة بالحمى والعدوى، مما يستدعي مراجعة الطبيب للحصول على المضادات الحيوية. [3][5]

وعادةً يعتمد الطبيب على الفحص السريري والتاريخ المرضي لتشخيص الهبات الساخنة أثناء الحمل، ولكن قد يطلب إجراء فحوصات في الدم في حال شك بوجود سببٍ آخر للهبات الساخنة، مثل اضطرابات الغدة الدرقية. [3][5]

يُمكنكِ اتباع الطرق المنزلية الآتية لتخفيف الهبات الساخنة أثناء الحمل: [4][5]

• ارتدي ملابس مريحة وفضفاضة، ويُفضّل أن تختار الأنواع المصنوعة من أقمشة طبيعية، مثل القطن.
• أكثري من شرب الماء للحفاظ على رطوبة جسمك طوال اليوم.
• تجنب أي عوامل تزيد الهبات الساخنة، مثل الأطعمة الحارّة والمشروبات الساخنة.
• ركّزي على تناول الأطعمة الصحيّة طوال فترة الحمل، مثل الخضروات والفواكه الطازجة، وتجنبي الأطعمة الجاهزة والسكّريات.
• قللي الكافين قدر الإمكان، وإذا كنتِ معتادة على الإكثار من القهوة جرّبي تقليلها تدريجيًا واستبدليها بمشروبات أخرى، مثل عصير الليمون والحليب.
• استحمّي بالماء الفاتر يوميًا خاصةً إذا كانت الهبّات تزعجك كثيرًا؛ فهذا يُساعدك على الشعور بالانتعاش وخفض درجة حرارة جسمك.
• تجنّبي الماء الساخن؛ لأنّه قد يزيد الشعور بالسخونة والتعرّق.
• ضعي الكمادات الباردة على مناطق النبض، مثل الصدغين أو مؤخرة الرقبة.
• ابقي في الأماكن المظللة وتجنّبي التعرض لأشعة الشمس بشكلٍ مباشر، خاصةً خلال فترة الظهيرة.
• حافظي على برودة الغرفة، وشغّلي المروحة أو مكيّف الهواء عند الحاجة.

أمّا إذا كانت الهبات الساخنة شديدة ومرتبطة بفرط نشاط الغدة الدرقية، فإنّ الطبيب يصف أدوية مثل بروبيل ثيوراسيل (بالإنجليزية: Propylthiouracil). [6]

اقرأ أيضًا: فيتامين د والهبات الساخنة لدى المراهقات والشابات. 

يُمكنكِ تقليل خطر الإصابة بالهبات الساخنة خلال الحمل عبر اتباع الطرق الآتية: [4][5]

• حافظي على برودة الغرفة باستخدام المروحة أو مكيف الهواء خاصةً خلال موجات الحر.
• قللي من تناول الأطعمة المتبلة والحارة.
• مارسي تمارين التنفس العميق والتأمل لتخفيف التوتر والضغط النفسي.
• تجنبي الاستحمام بالماء الساخن.
• أكثري من شرب الماء والسوائل.
• ارتدي ملابس قطنية واسعة وفضفاضة، وتجنبي الملابس الضيقة، خاصةً المصنوعة من أقمشة صناعية مثل البوليستر.

[1] Hallie Levine. Is it normal to have hot flashes during pregnancy? Retrieved on the 25th of July, 2025.

[2] Health.clevelandclinic.org. Why You Get Hot Flashes During Pregnancy? Retrieved on the 25th of July, 2025.

[3] Dr. Suchetana Sengupta. Tips to cope with hot flushes during pregnancy. Retrieved on the 25th of July, 2025.

[4] London-gynaecology.com. Hot Flushes in Pregnancy. Retrieved on the 25th of July, 2025.

[5] Aparna. Hot Flashes During Pregnancy. Retrieved on the 25th of July, 2025.

[6] American Thyroid Association. Hyperthyroidism in Pregnancy. Retrieved on the 25th of July, 2025.