Question 1

هل تؤثر الأحماض الأمينية سلبا على قرحة المعدة؟ أو هل تؤثر الأحماض الأمينية على الكبد والمعدة؟

Accepted Answer

بشكل عام ليس للأحماض الأمينية تأثير سلبي على قرحة المعدة أو الكبد، ولكن قد تزيد من أعراض قرحة المعدة في بعض الحالات، وبالنسبة للكبد فإن ذلك يعتمد على الحالة الصحية للكبد، ففي حال المعاناة من مشكلة صحية في الكبد فلا يجب استخدام أي من المكملات الغذائية أو الأحماض الأمينية دون استشارة الطبيب، حيث يتم تقدير الجرعة المناسبة بحسب حالة الكبد الصحية.

بشكل عام ينصح قبل البدء بتناول المكملات الغذائية لفترات طويلة استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الجرعة المناسبة بناءً على الحالة الصحية للشخص.

ينصح أيضًا عوضًا عن تناول مكملات الأحماض الأمينية باتباع نظام غذائي صحي يتضمن جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل البروتينات، والدهون الصحية، والكربوهيدرات.

للمزيد:

Question 2

أين توجد الأحماض الأمينية في الطعام؟

Accepted Answer

إن الأحماض الأمينية هي جزيئات تستخدمها معظم الكائنات الحية من أجل صنع البروتينات في الجسم، ومن أجل العمل بالشكل الصحيح يحتاج الجسم إلى ما يقارب 20 نوعاً من الأحماض الأمينية، و هناك 9 من هذه الأحماض الأمينية تسمى الأحماض الأمينية الأساسية حيث يتم الحصول عليها من الطعام، ولذا قد يتسائل البعض أين توجد الأحماض الأمينية في الطعام؟

وعلى الرغم من قدرة الجسم على صنع العديد من الأحماض الأمينية، إلا أن الجسم لا يمكنه صنع الأحماض الأمينية الأساسية ويجب الحصول عليها من الطعام، مثل الهيستيدين واللايسين والتريبتوفان وغيرها. ويمكن الحصول على الأحماض الأمينية من مصادر البروتينات الحيوانية خاصة، مثل لحم البقر أو الدجاج أو البيض، حيث أنها سهلة الامتصاص والاستخدام في الجسم.

ويمكن تقسيم البروتينات من حيث احتوائها على الأحماض الأمينية الأساسية، كما يلي:

البروتينات الكاملة، حيث أنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة: ومنها لحم البقر، والدجاج، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، وفول الصويا، والكينوا، والحنطة السوداء.
البروتينات غير الكاملة، حيث أنها تحتوي على بعض وليس كل الأحماض الأمينية الأساسية، ويستلزم الأمر تناول عدة أنواع منها للحصول على كافة الأحماض الأمينية الأساسية: ومنها المكسرات، والبذور، والفول، وبعض الحبوب.

للمزيد:

Question 3

أنا أتناول الأحماض الأمينية مع ممارسة رياضة كمال الأجسام، متى يؤخذ الاحماض الامينية؟

Accepted Answer

يمكن أن يحصل الإنسان على جميع الأحماض الأمينية الأساسية من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ولكن قد يتم اللجوء في بعض الأحيان إلى المكملات الغذائية التي تحتوي على الأحماض الأمينية، ويتم التساؤل في هذه الحالة متى يؤخذ الاحماض الامينية؟

إن الأحماض الأمينية تعمل على تكوين البروتينات التي تساهم في بناء الكتلة العضلية، فضلاً على الوقاية من تلف العضلات والتخفيف من أعراض التعب بعد التمارين وغيرها من الفوائد. وعلى الرغم من عدم وجود فرق بين نتائج الدراسات، إلا أن أفضل وقت لتناول هذه المكملات الغذائية يكون قبل أو أثناء أو بعد الانتهاء من التمارين مباشرة. كما أن توقيت استهلاك الأحماض الأمينية يختلف حسب الهدف من استهلاكها، ويمكن توضيح ذلك كما يلي:

من أجل حرق الدهون، يفضل استهلاك البروتينات بين الوجبات من أجل زيادة الشعور بالشبع وتقليل استهلاك السعرات الحرارية.
من أجل بناء العضلات، يفضل استهلاك البروتينات خلال ساعتين من ممارسة التمارين.
من أجل منع تلف العضلات، يفضل استهلاك البروتينات مع وجبات الطعام.
من أجل زيادة القدرة على التحمل وتحسين أداء التمارين، يفضل استهلاك البروتينات أثناء وبعد ممارسة التمارين.
من أجل تحسين أداء تمارين المقاومة، يفضل استهلاك البروتينات على الفور قبل أو بعد التمرين.

تجدر الإشارة إلى أنه لم يتم الموافقة على المكملات الغذائية التي تحتوي على الأحماض الأمينية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، ويجب تقييم الحالة من قبل الطبيب والحصول على الاستشارة قبل البدء بتناول هذه المكملات.

للمزيد:

Question 4

هل الأحماض الأمينية تساعد على انقاص الوزن؟ وهل يوجد مكملات أخرى لإنقاص الوزن؟

Accepted Answer

بداية أود التوضيح أنه لا يوجد ما يثبت أن تناول مكملات الأحماض الأمينية سوف يساهم في خسارة الوزن، ولكن بشكل عام فإن تناول مكملات البروتينات قد يساهم بشكل غير مباشر في خسارة الوزن للأسباب التالية:

زيادة الشعور بالشبع.
زيادة معدلات الأيض في الجسم.

يجدر الذكر أن مكملات الأحماض الأمينية قد تؤدي إلى زيادة في الوزن في حال الإفراط في تناولها أو في حال اتباع نظام صحي لبناء عضلات الجسم، كما ينصح بتجنب استخدام هذا النوع من المكملات دون استشارة الطبيب فقد لا تكون مناسبة للجميع، خصوصًا في حال المعاناة من أحد مشاكل الكلى.

تتوفر عدد من المكملات الغذائية التي قد تساهم في خسارة الوزن، ولكن لا يمكن الاعتماد على المكملات لخسارة الوزن ويجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومناسب وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ومن الأمثلة على المكملات التي قد تساهم في خسارة الوزن ما يأتي:

مكملات الألياف الغذائية.
البروتينات النباتية.
مستخلصات الشاي الأخضر.

للمزيد:

Question 5

ما فائدة الاحماض الامينية؟ أنا ألعب في النادي الرياضي وأريد أن أعرف ما فائدة الأحماض الأمينية بصورة عامة؟

Accepted Answer

يوجد العديد من أنواع الأحماض الأمينية، منها 9 أحماض أمينية أساسية لا يستطيع الجسم صنعها ويجب الحصول عليها من الأطعمة المختلفة، ولكن يبقى السؤال الأهم فيما يخص الأحماض الأمينية ما فائدة الاحماض الامينية؟

تشمل أبرز فوائد الأحماض الأمينية، ما يلي:

بناء وشفاء أنسجة الخلايا المختلفة.
تسهيل عملية تكسير الأطعمة من أجل تسهيل عملية الامتصاص.
إنتاج الهرمونات المختلفة في الجسم، وإنتاج النواقل الكيميائية في الدماغ.
توفير مصدر للطاقة للجسم.
تعزيز صحة الجلد، والشعر، والأظافر.
تعزيز عملية بناء كتلة الجسم العضلية.
تعزيز مناعة الجسم.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
تحسين النوم.
تحسين المزاج.
تحسين الأداء الرياضي والتعافي بعد التمارين.
تعزيز التعافي بعد العمليات الجراحية.

للمزيد:

نقص الأحماض الأمينية في الجسم

Question 6

هل الدواء هذا  STIMOL (الذي يحتوي على مزيج من الأحماض الأمينية سترولين وحمض الماليك) لديه اعراض جانبية ام لا؟

Accepted Answer

يحتوي دواء STIMOL على مجموعة من الأحماض الأمينية مثل؛ السترولين وحمض الماليك، ويساعد على إنتاج الطاقة في الجسم، ويعد ستيمول بشكل عام آمن، ولكن كأي دواء، قد يسبب بعض الأعراض الجانبية لدى بعض الأشخاص:

اضطرابات الجهاز الهضمي: قد تشمل آلام في المعدة، غثيان، إسهال، أو قيء. هذه الأعراض عادة ما تكون خفيفة ومؤقتة.
صداع: قد يعاني بعض الأشخاص من صداع خفيف بعد تناول الدواء.
تفاعلات تحسسية: على الرغم من أنها نادرة، إلا أنه يجب الانتباه لأي علامات تدل على حساسية مثل طفح جلدي، حكة، تورم، أو صعوبة في التنفس. في حال ظهور أي من هذه العلامات، يجب التوقف عن تناول الدواء والتماس العناية الطبية فورًا.

إذا رغبت بتناول ستيمول إليك بعض النصائح لتقليل الأعراض الجانبية:

تناول الدواء مع الطعام: قد يساعد تناول الدواء مع الطعام في تقليل احتمالية حدوث اضطرابات في المعدة.
شرب كمية كافية من الماء: يساعد شرب الماء في الحفاظ على رطوبة الجسم وتقليل بعض الأعراض الجانبية المحتملة.
الالتزام بالجرعة الموصوفة: لا تتجاوز الجرعة الموصوفة من قبل الطبيب أو الصيدلي.

من المهم أن تتذكر أن معظم الأشخاص لا يعانون من أي أعراض جانبية خطيرة عند تناول STIMOL. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من أي أعراض غير مريحة أو غير معتادة، فمن الأفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي.

Question 7

عمتم مساءا أود أن أعرف ما هو ضرر الأحماض الأمينية المستخدمة لدى الرياضين في لعبة كمال الأجسام و هل تؤثر على مريض السكري في حالة الإستخدام ؟؟

Accepted Answer

ليست مضرة بشكل عام و لكن الاسراف في اي شيء ضار

Question 8

أنا شاب لم يكن لدي من قبل هشاشة عظام، ولكن بعد أن بدأت بممارسة رياضة كمال الأجسام، وبعد أن تم بناء بعض العضلات، لم أكن أستخدم أي نوع من الفيتاميناتأو المعادن اللازمة أو الأحماض الأمينية، وبد ذلك أصابني هشاشة بالعظام َفما السبب؟ وما الحل؟ وشكرا

Accepted Answer

أتمنى لك الشفاء التام، قد يكون هناك عدة أسباب أدت إلى إصابتك بهشاشة العظام، ومنها:

نقص التغذية: كمال الأجسام تتطلب سعرات حرارية وعناصر غذائية عالية. عدم تناول كميات كافية من فيتامين د والكالسيوم والبروتين قد يؤثر سلباً على صحة عظامك. هذه العناصر ضرورية لبناء العظام والحفاظ على كثافتها.
الإفراط في التدريب: التمارين الرياضية الشديدة دون إعطاء الجسم وقتاً كافياً للتعافي قد تسبب إجهاداً كبيراً على العظام.
نقص فيتامين د: قد يواجه الشباب نقصاً في فيتامين د، وهو ما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

هناك حلولاً يمكنك اتباعها لتحسين صحة عظامك. إليك بعض النصائح:

استشارة طبيب: يجب عليك التحدث مع طبيب متخصص في أمراض العظام. سيقوم الطبيب بتشخيص حالتك بدقة، وقد يطلب إجراء فحوصات مثل فحص كثافة العظام.
تغيير نظامك الغذائي: ركز على الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان، والخضروات الورقية الخضراء، والمكسرات.
تناول مكملات غذائية: يمكن أن يصف لك الطبيب مكملات فيتامين د والكالسيوم إذا كنت لا تحصل على كمية كافية منهما من الطعام.
مراجعة برنامج التدريب: تحدث مع مدرب رياضي محترف لمساعدتك على بناء برنامج تدريبي متوازن.
التعرض لأشعة الشمس: التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو في المساء يساعد جسمك على إنتاج فيتامين د.

Question 9

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته  
-بخصوص الأحماض الدهنية
- هل الإفراط في الدهون كمصدر غذائي طاقوي حتما يؤدي إلى زيادة في الوزن 
 مع إستهلاك كمية معتبرة من البروتين والغليسيدات

Accepted Answer

رجاء الابتعاد عن كثرة الدهون ولو انه ليس حتما يؤدي الى الزيادة في الوزن في حالة ممارسة منتظمة للرياضة او ريجيم غذائي فعال .

Question 10

ما هي اضرار تضخيم العضلات عن طريق رياضة بناء الاجسام واستخدام الأحماض الأحماض الأمينة، ومتى استخدم الاحماض الامينية لبناء العضلات؟

Accepted Answer

تضخيم العضلات عن طريق رياضة بناء الأجسام ليس له ضرر مباشر على الصحة، ولكن يمكن أن يتسبب في بعض المشاكل الصحية إذا تم القيام به بشكل غير صحيح، على سبيل المثال، إذا تم تضخيم العضلات بشكل زائد، فقد يتم إجهاد المفاصل والأربطة والعضلات المحيطة بالعضلات المضخمة، مما يزيد من خطر الإصابات الرياضية.

بالنسبة للأحماض الأمينية، فهي تعد من العناصر الأساسية التي تشكل البروتينات، والتي بدورها تعد العنصر الأساسي لبناء العضلات، ويمكن استخدام مكملات الأحماض الأمينية لبناء العضلات عندما تكون هناك حاجة لزيادة كتلة العضلات، مثل ممارسة رياضة بناء الأجسام أو التدريبات الرياضية الأخرى التي تتطلب بناء العضلات.

يجدر الذكر أنه من المهم أن يتم استخدام الأحماض الأمينية بشكل صحيح وتحت إشراف متخصصين في اللياقة البدنية، حيث إن استخدامها بشكل غير صحيح قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي أو زيادة الوزن أو ارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الأحماض الأمينية أو أي مكملات غذائية أخرى.

للمزيد:

الاسم العلمي	الأحماض الأمينية، الدهون
تصنيف الدواء:	أحماض أمينية
الفئة:	تغذية
العائلة الدوائية:	-- --

الأحماض الأمينية، الدهون (amino acids, lipids)