...
سؤال من
ذكر سنة
الأمراض الجنسية
انا ادخلت اكثر من مره اشياء صلبه في فتحه الشرج كلعصي والاقلام وهكذا كان ذلك من6اشهر هل تتسع فتحت للشرج وما حلها وانا مقدم علي الكليات العسكريه هل سيلاحظو ذلك...
لتقوية عضلات الحوض عليك ممارسة تمارين كيغل
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
أجاب عن السؤال
الدكتور عبد العزيز اللبدي
اسال طبيب معتمد مجاناً!
حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق
حمل التطبيق واسال الطبيب
