أسئلة واجابات طبية

بما انك استخدمت علاج ولم تشعر بتحسن من الأفضل مراجعة الطبيب لتشخيص حالتك ووصف العلاج المناسب

أتمنى أن تصلي للوزن الصحي والمثالي الذي ترغبين الوصول إليه، لكن أودّ لفت انتباهك أنّ استخدام فاتح الشهية فقط لمحاولة اكتساب الوزن غير كافٍ وغير مجدٍ، وإنّ شعورك بعدم الجوع طيلة الوقت كما ذكرتِ قد يكون مرتبطًا ببعض الحالات الصحية البسيطة التي يسهل علاجها والسيطرة عليها لاسترجاع الشهية واكتساب الوزن، ومثل هذه الحالات:

• التوتر والقلق.
• الاعتماد على فاتح الشهية دون تعديل نمط الحياة.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• أخطاء في عادات الأكل والروتين اليومي.
• فقدان الشهية العصبي.

ومن المهم أن تعلمي أنّ الطريقة الأمثل لزيادة الوزن عندكِ تكون بتعديل نمط وعادات الأكل لديكِ لمحاولة اكتساب وزن بشكلٍ صحي ومتوازن، من خلال زيادة الكتلة العضلية والدهون الصحية، وللوصول إلى وزنٍ صحيٍّ أنصحك باتباع التوجيهات التالية:

• تناولي سعرات حرارية أكثر مما تحرقين.
• ركّزي على الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية، والكبروهيدرات المعقدة.
• وزعي وجباتك خلال اليوم، أي حدّدي تناول 3 وجبات رئيسية، إضافةً إلى وجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة وزعيها بين الوجبات الرئيسية.
• مارسي التمارين الرياضية التي تزيد الكتلة العضلية، مثل تمارين المقاومة.
• تجنّبي الاعتماد على الحلويات والزيوت المهدرجة كطريقة سريعة لزيادة وزنك، فهذه الأطعمة تزيد من الدهون الضارة في جسمك.
• تجنّبي شرب الماء قبل الوجبات الرئيسية، فشربه قد يسدّ الشهية.
• نامي لساعات كافية.
• النزمي الراحة، وتجنّبي كل ما يقلقك ويوترك.
• لا تتخطي الوجبات، ولو لم تشعري بالرغبة في الأكل.
• أضيفي الزيوت الصحية لطعامك، مثل زيت الزيتون.

لذا، حاولي اتّباع النصائح السابقة لمدة لا تقل عن شهرين، وستلاحظين تحسّناً ملحوظًا في شهيتك وفي وزنك، فإن لم تجدي أي تغيير فأنصحك حينها بمراجعة طبيبتكِ لتفحصك، وتحدد السبب الدقيق رواء انسداد شهيتك لتضع لك الخطة العلاجية الأمثل لحالتك.

 

للمزيد:

• الغذاء الصحي لمواجهة فقدان الشهية
• تعرف على أهم طرق فتح الشهية واسباب فقدان الشهية

أتمنى أن تصلي للوزن المثالي الذي ترغبين الوصول إليه، وأودّ إعلامكِ أنّ فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة يجب أن يجمع بين نظام غذائي متوازن، ونشاط بدني مستمر ومنتظم، ويراعي التغيرات الهرمونية وعمليات الأيض المرتبطين بالعمر واستئصال المرارة، فقد يعاني بعض الذين خضعوا لاستئصال المرارة من زيادة الوزن في بعض الحالات، لذا أنصحك باتباع الإرشادات التالية لتحقيق فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة:

• مارسي التمارين الرياضية، لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا.
• اشربي الماء بكمية مناسبة بحيث لا تقل عن 8 أكواب يوميًا.
• تجنّبي الوجبات الكبيرة، وقسّمي وجباتك إلى أربع أو خمس وجبات صغيرة.
• قلّلي تناول الدهون المشبعة والمقليات، واستبدليها بالدهون الصحية ولكن بكميات معتدلة، توجد الدهون الصحية في الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات غير المملحة.
• ركزي على تناول الأطعمة سهلة الهضم، مثل الخضار المطبوخة، الفواكه، والدجاج، والسمك.
• تجنّبي الوجبات الجاهزة والأطعمة المصنعة.
• قللي تناول الملح والسكر قدر الإمكان.
• قللي تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الطحين الأبيض والسكر.
• اعتمدي على الشوكة والملعقة كوسيلة لتناول طعامك بدلًا من الخبز.
• اجعلي بين موعد آخر وجبة وموعد نومك مدة لا تقل عن أربع ساعات.

وأنصحك باتباع الإرشادات السابقة يوميًا، واجعليها روتينك اليومي، وستلاحظين تغيرًا ملحوظة في وزنك وعاداتك الغذائية بعد شهرين على الأكثر من تطبيقها، فإن التزمتِ بها ولم تلاحظي أي نزول للوزن، فأنصحك حينها بمراجعة طبيبتك، فقد تفحصك وتطلب منك بعض التحاليل المخبرية لتتأكد من عدم وجود أي حالة صحية منعت نزول الوزن لديكِ.

 

للمزيد:

• الخطوات الكاملة لاسرع وافضل طريقة لانقاص الوزن
• 30 من اهم النصائح لتخفيف الوزن

قد يكون الكي الذي تم أثناء العملية قد أثر على جذر الظفر، وهو الجزء المسؤول عن نمو الظفر. هذا قد يؤدي إلى نمو غير طبيعي أو توقف النمو. من المهم المحافظة على نظافة منطقة الظفر وجفافها لمنع أي التهابات. استخدم مرطبًا خاصًا بالأظافر لترطيب الظفر والجلد المحيط به. قم بتدليك المنطقة المحيطة بالظفر بلطف لتحسين الدورة الدموية.

افحصي للالتهابات والتبويض بالسونار المهبلي

راجع الطبيب لتقييم حالتك بشكل جيد وعمل الفحوصات اللازمة

بروز العظام من المفصل يستلزم زيارة اقرب دكتور عظام لعمل اللازم