أسئلة واجابات طبية

بما أنك لا تعاني من أية مشاكل صحية وتتبع نظاماً غذائياً صحياً ولا تتناول أي أدوية، يمكنك تناول المكملات الغذائية؛ ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل ذلك، لضمان الحفاظ على سلامتك.

ومن الجيد أن تأخذ المكملات لفترة محدودة (3 أشهر بشكل وسطي) وعليك أن تتابع حالتك بانتظام لمراقبة التأثيرات الإيجابية والسلبية المحتملة، فقد تسبب المكملات الغذائية بعض التأثيرات السلبية، والتي قد تختلف من شخص لآخر، والتي قد تتضمن:

• ألم البطن وانزعاج المعدة.
• الغثيان.
• التقيؤ.
• الصداع.
• الاضطرابات الهضمية، مثل الإسهال أو الإمساك.

غالبًا ما تكون هذه الأعراض بسيطة وتزول من تلقاء نفسها، ولكن في حال كانت شديدة عليك إيقاف المكملات الغذائية ومراجعة طبيبك على الفور لتقييم حالتك واستبعاد وجود أي مشكلة صحية.

وأود لفت انتباهك أنّه وفي حال كان هناك حاجة لتناول دواء جديد عليك إعلام الطبيب بجميع المكملات التي تستخدمها في الفترة الحالية، لمنع حدوث أي تداخلات دوائية غير مرغوب فيها.

للمزيد:

• التداخلات بين الادوية والمكملات الغذائية
• افضل مكمل غذائي للرجال

أتمنى لكِ السلامة، هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى شعورك بالتعب الشديد وألم العظام ونقص الطاقة، بما في ذلك:

• قلة النوم.
• نقص التغذية.
• نقص بعض الفيتامينات والمعادن.
• التغيرات الهرمونية.
• التعرض للتوتر الشديد.
• وجود مشكلة صحية ما مثل اضطرابات الغدة الدرقية، أو فقر الدم.
• الإصابة بالعدوى مثل الإنفلونزا.

ولذلك وفي حال استمرار هذه الأعراض أو تفاقمها، أنصحكِ بمراجعة طبيب عام لتقييم حالتك وإجراء الفحوصات اللازمة واستبعاد وجود أي مشكلة خطيرة، وكذلك توجيهك للاختصاص المناسب، أو معالجة السبب وبالتالي تخفيف الأعراض.

ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدكِ في تخفيف التعب وتحسن من طاقتك بشكلٍ كبير:

• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، واحرصي على التقليل من السكريات.
• تجنبي الإكثار من الكافيين، بما في ذلك القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة أو المشروبات الغازية.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو السباحة.
• تجنبي قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات.
• احرصي على الحصول على نوم كافٍ، وتجنبي السهر لساعات متأخرة من الليل.
• اشربي كميات كافية من الماء على مدار اليوم.

للمزيد:

• ما هي الأغذية التي تمد الجسم بالطاقة ؟
• ما هي أعراض فقر الدم؟

من الشائع أن تشكو السيدات من أوجاع أسفل الظهر خلال فترة الحمل، وغالبًا ما تزداد شدتها مع تقدّم الحمل، ويحدث هذا الألم عادةً نظرًا لحدوث العديد من التغيرات الفسيولوجية؛ كارتخاء الأوتار والأربطة في منطقة الحوض، وضعف عضلات البطن، إضافةً إلى زيادة الوزن والضغط على مفاصل أسفل الظهر والحوض، ولا يُعتبر خطيرًا ما لم يصاحبه أي من الخصائص التالية: 

• ألم شديد ومباغت.
• يصاحبه تنميل في الظهر.
• أو حمى.
• وجود نزف مهبلي.
• يصاحبه تقلصات رحمية شديدة وتختلف عن نمطها المعتاد.

إليك بعض النصائح التي من شأنها التخفيف من آلام أسفل الظهر خلال الحمل:

• نامي على جانب واحد.
• طبقي كمادات ماء باردة أو دافئة.
• ابقِ نشطة وتحركي باستمرار.
• تجنبي حمل الأشياء ثقيلة الوزن، وإن اضطررت لحمل بعض الأشياء الخفيفة تأكدي من حملها بالطريقة الآمنة.
• ارتدي الأحذية المريحة.

للمزيد:

• ألم الظهر أثناء الحمل: أهم النصائح للوقاية والعلاج 

أتمنى لكِ السلامة، قد يكون الألم الذي تشعرين به مرتبطًا بالرضاعة الطبيعية، كما هو الحال عند انسداد قناة الحليب أو التهاب الضرع أو غيرها من المشاكل الأخرى، وقد يكون الألم ناتجًا عن تضخم العقد اللمفاوية الموجودة تحت الإبط خاصةً أنّه يزداد مع الضغط.

ومن المحتمل أيضًا أن تكون الأعراض ناتجة عن مشكلة في عظام القص الصدري، ولذلك أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام في حال استمرار المشكلة، لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب.

وقد تساعدكِ الأمور الآتية في تخفيف ألم الصدر والمنطقة ما بين الثدي والإبط:

• تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة، والمناسبة لكِ كأم مرضعة، مثل الباراسيتامول.
• ضعي كمادات دافئة أو باردة على مكان الألم عدة مرات في اليوم.
• تجنبي حمل الأغراض الثقيلة.
• استمري بإرضاع طفلك من الثدي الأيمن ولا تتوقفي.

للمزيد:

• مشاكل الرضاعة الطبيعية وعلاجها
• ألم في عظام القفص الصدري عند الضغط عليها

سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة لتأخر الدورة الشهرية مع وجود أعراض أخرى مثل وخز الثدي والغثيان، وسأبينها لكِ على النحو الآتي:

• التغيرات الهرمونية.
• التوتر والقلق.
• الإجهاد البدني.
• التغيرات في نمط الحياة أو الوزن.
• وجود حالة كامنة مثل تكيس المبايض.
• الحمل؛ على الرغم من أن نتيجة اختبار الحمل سلبية، إلا أنها قد تكون خاطئة.

في الوقت الحالي، أنصحكِ بإجراء تحليل حمل رقمي لتأكيد أو نفي الحمل، وفي حال كانت النتيجة سلبية واستمرار تأخر الدورة أنصحكِ بمراجعة طبيبة نسائية وإجراءات الفحوصات اللازمة للتحقق من السبب الدقيق ووصف العلاج المناسب.

كما أننصحكِ باتباع نمط حياة صحي، لتحسين مستويات الهرمونات، مثل:

• تناول وجبات صحية ومتوازنة.
• ممارسة الرياضات البسيطة بانتظام.
• تقليل التوتر قدر الإمكان.
• النوم لساعات كافية.
• شرب الماء بكميات كافية.
• مراقبة الأعراض وإعلام الطبيب بها.

للمزيد:

• تأخر الدورة أسبوع مع وجود آلامها، ما السر؟
• ما يجب عليك فعله إذا تأخرت الدورة الشهرية

من المحتمل أن تكون الأعراض التي تعانين منها ناتجة عن الإصابة بالالتهاب العضلي الليفي، وقد تكون ناتجة أيضًا عن مشاكل صحية أخرى، ولذلك أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض العضلات لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب.

وبالنسبة لعلاج الألم العضلي الليفي، يمكن أن تساعدكِ الأمور الآتية في ذلك:

• العلاج الطبيعي على يد معالج فيزيائي مختص.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتحسين التواصل بين الدماغ والعضلات.
• تقليل التوتر قدر الإمكان، وقد تفيدكِ تقنيات الاسترخاء في ذلك مثل التنفس العميق أو التأمل.
• الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم في الليل.
• متابعة الحالة مع الطبيب واستخدام الدواء بحسب إرشادات الطبيب.

للمزيد:

• ما هو الم العضلات المستمر؟
• الم الظهر بين الكتفين

نعم، يمكن أن تكون حبوب مارفيلون لمنع الحمل مفيدة وفعالة للنساء اللواتي يعانين من ارتفاع في نسبة الكوليسترول، ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء للتأكد من أنه مناسب لحالتك الصحية، فكل حالة تختلف عن الأخرى.

وإذا كنتِ تتناولين أدوية لخفض مستويات الكوليسترول، فمن الجيد إعلام الطبيب بذلك للتحقق من عدم وجود أي تداخلات دوائية بين هذه الأدوية ومارفيلون، وأنصحكِ دائمًا بالتحدث مع طبيبك في حال لاحظتِ أي عرض غير طبيعي، ومتابعة حالتك بشكل دوري.

للمزيد:

• سلبيات خافضات الكوليسترول
• استخدام حبوب منع الحمل