تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
سؤال من
ذكر سنة
أمراض نفسية
عندما يحاول أي شخص إيقاظي من النوم عبر لمس جسدي أستيقظ وأنا في حالة هلع أو خائف جدا
الهلع أو الخوف المفاجئ الذي يحدث عند الاستيقاظ من النوم بسبب لمسة جسدية يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة عوامل، منها:
قد تكون هناك أحلام مزعجة أو كوابيس تجعل الدماغ في حالة توتر عند الاستيقاظ، مما يؤدي إلى رد فعل جسدي سريع مثل الهلع عند الشعور بأي لمس.
الجسم قد يكون في حالة "القتال أو الهروب" عند الاستيقاظ فجأة من نوم عميق، حيث يكون الجهاز العصبي في حالة تأهب عالية، ويؤدي أي لمس مفاجئ إلى رد فعل قوي من الخوف.
إذا كنت تعاني من مستويات عالية من القلق أو التوتر، قد يكون جهازك العصبي حساسًا لأي مؤثرات خارجية، مما يجعل جسمك يستجيب بشكل مفرط عند الاستيقاظ.
لحل هذه المشكلة، يمكن محاولة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق قبل النوم، أو ممارسة تقنيات التأمل لتقليل التوتر، أو استشارة معالج نفسي إذا استمرت هذه الحالة وأثرت على حياتك اليومية.
أجاب عن السؤال
د. زينب ذيب
