استفسار بخصوص فيتامين دال

يجدر الذكر أنه لا يوجد وقت محدد لتناول فيتامين د سواءً بعد وجبة الفطور أو الغداء، ولكن يُعتقد أن تناول الفيتامين د في الصباح على الريق قد يكون مفيدًا ، حيث يمكن للجسم الاستفادة من الإشعاع الشمسي الطبيعي أثناء النهار لتنشيط إنتاج فيتامين د الطبيعي في الجلد، ولكن بشكل يمكن تناول فيتامين د في أي وقت يناسبك من اليوم، ولا يوجد وقت محدد يعتبر ضروريًا.

من المهم أن تتحقق دائمًا من تعليمات تناول الجرعة الموصى بها على المنتج الذي تستخدمه أو استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكمل غذائي بما في ذلك فيتامين د.

للمزيد:

• ما هي فوائد ابر فيتامين د واضرارها ومتى ناخذها
• ما الفرق بين فيتامين د2 وفيتامين د3، وايهما افضل؟

• زيادة المناعة ودعم جهاز المناعة.
• تكوين الكولاجين.
• امتصاص الحديد.
• تعزيز التئام الجروح.
• علاج نزلات البرد.
• حماية الشخص من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• حماية العظام والغضاريف وغيرها.
• تسريع تخلص الجسم من الجذور الحرة والمواد السامة التي تسبب السرطان وأمراض القلب والتهاب المفاصل.

وإن الحد الأقصى المسموح به من فيتامين سي في اليوم الواحد بدون أضرار هو 2000 مغ فقط، مع العلم أن الحاجة اليومية من فيتامين سي للبالغين تتراوح بين 75-90 مغ في اليوم وبالتالي يجب تحديد كمية فيتامين سي في المكمل الغذائي لتحديد الجرعة المناسبة. ويعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الذائبة في الماء وبالتالي يفضل تناول حبوب فيتامين سي مرة واحدة يومياً على معدة فارغة، إما قبل الأكل بحوالي 30 دقيقة أو بعد الأكل بحوالي ساعتين.

وأما بالنسبة إلى حبوب الزنك فتساهم في تحسين المناعة ومحاربة العدوى والالتهابات وغيرها من الفوائد، وإن الحاجة اليومية من الزنك تتراوح بين 15-30 مغ. وتكون حبوب الزنك أكثر فاعلية في حال تناولها قبل ساعة من الأكل أو بعد ساعتين من الأكل، مع مراعاة ضرورة إجراء تحليل الزنك في الدم قبل تناول حبوب الزنك للتأكد من الكمية التي يجب تناولها من حبوب الزنك.

للمزيد:

• اعراض نقص الزنك في الجسم
• ما هي فوائد الزنك الصحية؟
• هل يساعد فيتامين سي في الوقاية من الإصابة بفيروس كورونا ؟
  

يجدر الذكر أنه ينصح عند تناول حبة مكمل حمض الفوليك بشرب كمية كافية من الماء، كما ينصح بتثبيت موعد محدد من اليوم لتناول حبة حمض الفوليك، للحصول على أكبر قدر من الفائدة عند تناول حمض الفوليك، ولا بأس من تناول حمض الفوليك مع الحديد.

أما في حال نسيان جرعة حمض الفوليك في موعدها فيجدر في هذه الحالة تناول الدواء بمجرد تذكره، ويجب عدم تناول حبتين من الدواء في حال اقتراب موعد الحبة التالية والاكتفاء بتناول الحبة القادمة في موعدها.

للمزيد:

• فوائد حمض الفوليك الصحية والعلاجية
• فوائد حمض الفوليك ومصادره الطبيعية