تحية طيبة, اعاني من الم اثناء النوم في كل من الجانب الايمن والايسر وبعد القيام من النوم لمدة عشر دقائق تقريباً يزول الالم. اصبح النوم يزعجني بسبب هذه المشلكة. ارجو الحل وشكراً

ننصحك بمراجعة إهتصاصي العظام

سؤال من أنثى سنة

صحة عامة

لا اصتتيع النوم في أليل فما هو الحل

Q: اشعر ان عيني متعبة والمس راسي اشعر انه حار واعرف اني اريد ان انام و لكن عند الذهاب للنوم لا استطيع النوم ما هو الحل

الخطوة الأولى تتطلب تشخيص الحالة وتحديد سبب الأرق ينجم عادة عن القلق الشديد أو الاكتئاب ولكن هناك أسباب أخرى مثل الآثار الجانبية للأدوية والمشاكل التنفسية التي تحدث أثناء النوم مثل توقف التنفس غير ذلك، والعلاج يكون وفق الحالة وهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها و تساعد على التغلب على الأرق منها: 1. التأكد من طبيبك من عدم وجود سبب عضوي أو نفسي. 2. النوم في مكان مريح وهادئ 3. أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، 4. محاولة الاسترخاء قبل النوم 5. شرب الحليب الدافئ. الحليب أو تناول شراب النعناع، أو تناول المشمش أو الخس قبل الذهاب إلى الفراش، 6. عدم تناول المنبهات في ساعات المساء وتجنب الإفراط في تناولها أثناء النهار. 7. استخدام تقنية العد كما هو الحال عند تصورك مشهد ما مثل مشهد خراف تسير بخطى بطيئة في حقل ذو معالم مألوفة لديك لأن التركيز على الصورة الذهنية بريح بقية الجسم ، ويسمح لك أن تغفو.

Q: عمري ٢٤ سنه واحب النوم فما العلاج؟

تنظيم الوقت للنوم كالنوم مبكرا واﻻستيقاظ مبكرا والرياضة والتغذية الجيدة

Q: اعانى من الكسل وكثر النوم ما الحل؟

سلامتك، قد يكون الكسل وزيادة النوم ناتجان عن عدة أسباب محتملة، منها: عدم النوم الكافي. نقص فيتامينات أو معادن مثل فيتامين D أو الحديد. تغيرات في نمط الحياة أو الضغوط النفسية. يمكنك تجربة بعض الإجراءات في المنزل لمساعدتك على التغلب على هذه الحالة مثل: الحفاظ على نوم منتظم وكافٍ لمدة 7-9 ساعات يوميًا. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تناول وجبات صحية ومتوازنة. الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم. في حال استمرار الأعراض أو تفاقمها، يُفضل مراجعة الطبيب المختص لتقييم حالتك واستبعاد أي أسباب أخرى كامنة. للمزيد: طرق علاج الخمول بالأعشاب ما هي طرق علاج الخمول والتعب؟

Q: أعاني من النوم الثقيل ممايسبب لي الكسلفماهو الحل؟

لا تأكل قبل أن تنام بعدة ساعات، حدد مواعيد نومك واستيقاظك بمنبه لا تتناول أدوية منومة مارس الرياضة عند الصحو مباشرة مدة ربع ساعة على الأقل اشرب كوب ماء عند الاستيقاظ.

Q: انا اعاني من خمول وثقل النوم غير طبيعي مفما الحل

عاده مايكون الخمول وثقل النوم والفتور نتيجه للعاده السيئه في النوم والاكل وعدم ممارسه الرياضه انصحك باتباع نظام غذائي صحي واخذ جرعات كافيه من النوم ليلا وعدم السهر وممارسه الرياضه بصوره مستمره كما انصحك باجراء فحص طبي عام لبلوغلك سن 45,سنه للتاكد من سلامه وظائف واجهزه الجسم وان لايكون سبب ذلك نتيجه لاي مرض لاقدر الله

Q: سلام ،عمري 21 سنة أعاني من صداع حاد في كلا الجهتين وأعاني كذلك من الأرق فما الحل؟؟

اسباب الصداع كثيره واهمها التوتر العصبي والانيميا وعيوب الابصار والتهاب الجيوب الانفيه والصداع النصفي

Q: عند وقت النوم اشعر بالنعاس لكن مخي لا يتوقف عن التفكير وكثيراً لا أنام الليل بطوله بسبب التفكير وأصوات مزعجة في رأسي كأن شخصا اخر يعيش داخلي فما هذا وما علاجه

عليك بالذهاب لطبيب الاسره أولا لاخذ التاريخ المرضی كاملا وإجراء فحوصات بالدم مثل نسبة الهيموجلوبين والفيتامينات وبعد ذلك سوف يحدد لك إذا كانت المشكله عضوية اونفسيه

Q: الوالد عمره 49سنه يعاني من سخونه في الرجلين صيف وشتاء ويعاني من عين سمكه فما هو السبب؟؟ وما هو العلاج؟؟

عين السمكة -سببها غالبا الأحذية الضيقة والضغط الزائد على الطرف مع جفاف الجلد ،ممكن علاجها بدهان موضعي للأحجام الصغيرة او بالكي او استئصال جراحي

Q: ما الحل لمرض عدم القدرة على النوم و السهر مع الاحساس بالتعب؟

يتوجب تحديد السبب أولاً، فمنه ما هو ناجم عن تناول المنبهات بشكل مفرط، ومنه ما هو نفسي ناجم عن قلقل أو مُصاحب لاضطراب نفسي آخر، وبعد مُعالجة السبب أو تصحيحه قد يحتاج الشخص لبعض العلاجات المهدئة لفترة وجيزة من الوقت تحت اشراف أخصائي نفسية

2 أبريل 2015

1996

لا اصتتيع النوم في أليل فما هو الحل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور محمد هيثم بالحاج صالح

طب عام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مارس الرياضة في النهار وحاول التوجه إلى الفراش باكرا بعد شرب كوب من الحليب محلى بملعقة كبيرة من العسل ثم تفرش أسنانك وتتلو آيات من القرآن وستنعم أن شاء الله بنوم جيد. وإن تواصلت الحالة عليك مرافقة الأهل لزيارة طبيب الأسرة. أحلام سعيدة يا صغيرتي

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

2 أبريل 2015