ادخن منذ سنه . سيجاره في اليوم . اقوم برياضة الجري ٤. مرات اسبوعيا. توقفت منذ شهر . ما الاضرار التي حدثت لجسدي وهل من داعي من مراجعة الطبيب

لايوجد اي اضرار زاول رياضة الجري كالمعتاد

السلام عليكم انا عمري 54 سنة مدخن انقطعت عن ممارسة الرياضة مند سنين وخاصة ريضة الجري المفضلة لدي اريد ان اعرف ان كانت عودتي للرياضة تتطلب استشارة طبية ام انها امنة وشكرا

يجب أن تعود للرياضة وتقلع عن التدخين ابدأ بالجري تدريجيا ولا تجهد نفسك رياضة تدريجية لمدة 3 أشهر ,بعدها سترى بأن جسمك وحياتك تغيرت كليا

هل نبضات الانسان السمين تكون اعلى من الانسان النحيف؟ لاني انسان اوسوس في هذا الموضوع فانا وزني ١١٨كج عند كوني هادئ يكون النبض في الثمانينات ولكن عندما اعمل او اصعد الدرج وما الى ذلك يرتفع هل هو طبيعي او انه لا يرتفع فوق المعدل الطبيعي مهما كان العمل

بداية ان معدل نبضات القلب الطبيعي هو من 60-100 نبضة بالدقيقة وكلما كان الجسم صحيا ورياضيا اكثر كلما كان القلب اكثر هدوءا اي ان عدد نبضاته يكون اقل واقرب لل60 نبضة بالدقيقة وذلك بسبب ان عضلة القلب تكون سليمة جدا وتضخ كميات جيدة وكافية من الدم في كل نبضة , وفي حال زيادة الوزن وعندما يكون الجسم خاملا اي انه غير رياضي فان عضلة القلب مع الوقت والسنين تبدأ بالكسل والضعف وتحتاج ان تنبض اكثر لتلبية احتياج الجسم من الوزن الزائد يزيد النبض بسبب السمنة , والسمنة اضرارها كبيرة جدا على المدى البعيد ليس على القلب فقط انصحك بمراجعة طبيب تغذية لمراقبة وزنك وطريقة التغذية , ومتابعة الحمية الغذائية المناسبة

سؤال من ذكر سنة

صحة عامة

الاجابة وعلاج الم الجنب الايسر بعد المشي السريع او الجري وماسبب ذلك فا

Q: هل رياضة الجري بالسير الكهربائي تعتبر رياضه مفيده؟وماهي فوايد الجري والمشي على السير الكهربائي؟

هي رياضة عادية مثل الجري الحقيقي، ولس هناك فرق سواد في حرق السعرات الحرارية أو في تحسين الدورة الدموية أو في تمرين العضلات.

Q: انا دخنت مرتين وليست كامله انما رشفه واحده او اثنتان من5او4 اشهر ولدي تحليل هل سيظهر لهم ام لا ارجو الرد السريع ولكم جزيل الشكر

ان كنت تقصد ان السجائر تحوي مادة محظورة فأتمنى اولا عدم تكرار هذا الامر و توكل على الله في كل شؤونك و بإذنه تعالى ستكون امورك بخير

Q: أريد أن أعرف ما سبب ألم الجنب الشمال المفاجئ وما العلاج السريع له ومتى يكون مقلق؟

الالم المفاجئ قد يكون لعده أسباب منها التهاب المسالك البوليه او حصى الكلى ويمكن ان يكون شد عضلي يجب مراجعه الطبيب وعمل الفحوصات لاستبعاد الأسباب ومن ثم العلاج

Q: هل توجد تمارين رياضية لتنحيف الارداف عند الرجال او حلول اخرى ارجو من الاطباء الاجابة ????

خطوات تمرين لتخفيف الأرداف: نظرا لتحديد الإجابة ب600حرف لا أستطيع التوسع . 1- استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين و وضع اليدين في الأسفل بجانب 2- ببساطة ارفع منطقة الحوض للأعلى و تقريبا يصبح جسمك على شكل مثلث بزاوية 45 3- لا ترفع كتفيك و يديك و قدميك عن الأرض طوال مدة التمرين. 4- اجعل جسمك في وضع الارتفاع لمدة 20 ثانية تقريبا مع شد عضلة الأرداف, ومع الممارسة عليك زيادة المدة إلى دقيقة. 5- كرر هذا التمرين 10 مرات في البداية و بإمكانك الزيادة تدريجياً. *أثبت الباحثون أن تناول الفجل الأبيض في الوجبات الثلاثة بكمية كافية ومع الخضار يعمل على إذابة الدهون وتخفيف الأرد

Q: اناCM170 ووزني 70ك وامارس رفع الاثقال وممارسة الجري لمدة متوسطة واريد ان اعرف هل المكملات الغذائية البروتين الذي هو عبارة عن بودرة مضر ام لا ؟ وما هي الاغذية المناسبة

البروتين بجميع انواعه هو عبارة عن مكمل غذائي مركز وهو تعويض لما يقوم الجسم به من هدم البروتين في الرياضه ضرره ياتي بحسب وظائف الكبد والكلى فاذا كانتا سليمتين وكنت من لاعبي الرياضة اللتي تعمل على حرق كالوري وانتاج الطاقه فهي ضرورية وذلك لتجنب تلف العضلات

Q: ماتاثير شرب الشاي مع الاكل ارجو الاجابة بشكل علمي

يعيق الشاي امتصاص الحديد ويكون تأثيره أكبر على امتصاص الحديد من مصدر نباتي لذلك ينصح من يعاني من فقر الدم بالامتناع عن شرب الشاي أثناء الطعام وفي الساعة الأولى بعد الطعام مباشرة، كذلك ينصح الأشخاص المعرضين للإصابة بفقر الدم (الأطفال تحت 6 سنوات، الفتيات في سن المراهقة، والنساء ، من 19-48 سنة ، ومن تجاوز عمرهم 75 عاماً) بتجنب شرب الشاي ويعتقد أن التانينات التي يحتويها الشاي هي المسؤولة عن إعاقة امنصاص الحديد، تحياتي