ووزني كيلو غرام وطولي متر وبصحة جيدة امارس رياضة كمال الاجسام والكعديد

ووزني كيلو غرام وطولي متر وبصحة جيدة امارس رياضة كمال الاجسام والكعديد
icon 13 يوليو 2017
icon 486
السلام عليكم عمري 17 سنة ووزني 72.00 كيلو غرام وطولي 1.78 متر وبصحة جيدة أمارس رياضة كمال الأجسام والكعديد من الشباب أريد شراء مكمل غدائي وأخشى أضراره كمرض الكلي ماذا أفعل ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

اما اذا كان قصدك مكملات غذائيه التي تحتوي على مجموعة فيتامينات استشير صيدلاني او دكتور باختيار النوع المناسب لك 1 2017-07-14 13:20:13
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه
تغذية
اما اذا كان قصدك مكملات غذائيه التي تحتوي على مجموعة فيتامينات استشير صيدلاني او دكتور باختيار النوع المناسب لك
مكملات غذائيه "البروتين" أقصد 1 2017-07-14 13:19:09
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه
تغذية
مكملات غذائيه "البروتين" أقصد
لا أنصحك باستخدامه فهو يؤثر ليس فقط على الكلى قد يجعلك تصاب ب سرطان لاحقا 1 2017-07-14 13:18:42
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه
تغذية
لا أنصحك باستخدامه فهو يؤثر ليس فقط على الكلى قد يجعلك تصاب ب سرطان لاحقا

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

سلام عليكم أنا رجل أبلغ من العمر الثلاثين عاما وطولي 170 سم ووزني 110 كجم أريد نظام غذائي للسمنة وما...

يفضل الابتعاد عن الادوية فهي ذات اضرار جانبية والمهم هو تغيير العادات الغذائية لتبقى معك بعد نزول الوزن، الحمية لا يجب ان توصف او تعطى لاي شخص دون تقييم تغذوي مفصل لذلك انصحك بمراجعة اخصائي تغذية، يمكنك تقليل تناول الحلويات والدهون وتوزيع الوجبات الى ٦ وان تمارس الرياضة بانتظام لمدة ٤٥ دقيقة على الاقل ٥ مرات اسبوعيا

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السلام انا عمري 16 سنة وامارس رياضة كمال أجسام واريد تناول مكملات غدائية علما بأنني لدي 5 أشهر في هذه...

وعليكم السلام، في هذا العمر لا تحتاج الى مكملات غذائية اذا كنت تتناول الطعام من مجموعاته الغذائية الخمسة بكميات كافية لأنك تحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك دون أضرار جانبية، وينصح بالتركيز على تناول اللحوم وتشمل اللحم الأحمر والدجاج والأسماك والبيض والبقول وكذلك الحليب ومنتجاته خاصة بعد التمرين، والنشويات كالخبز والأرز والمعكرونة بكمية كافية بالإضافة إلى الفاكهة والخضار لا يقل عن 5 حصص يومياً.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

شاب عمري 27 سنة جسم ضعيف وزني لم يتغير منذ 10 سنوات تقريبا 60 –65 كغ طولي 183سم ، مشكلتي...

بداية أود التوضيح أن كمية البروتين التي يحتاجها الجسم يوميًا تقدر بما يتراوح بين 0.8-1.2 غرامًا من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وعليه فإنك تحتاج إلى ما يتراوح بين 52-78 غرامًا من البروتين يوميًا.

 

أود لفت انتباهك أيضًا أن الوزن المثالي لك بالنسبة إلى الطول يقدر بما يقارب 74 كيلوغرام، أن أن عليك اكتساب ما يقارب 10 كيلوغرامات للوصول إلى الوزن المثالي.

 

عند اتباع نظام غذائي صحي وحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي واستهلاك ما يزيد عن هذا المعدل بشيء بسيط فإنك سوف تلاحظ اكتساب الوزن بشكل تدريجي، وعليك الحرص على تجنب اكتساب الوزن من خلال تناول الكربوهيدرات والدهون لأن ذلك سوف يؤدي إلى زيادة في معدل الدهون في الجسم وهي زيادة غير صحية في الوزن.

 

أما بالنسبة للتمارين الرياضية المناسبة فإن رياضة كمال الأجسام تساهم في زيادة الوزن وبناء العضلات، ويمكنك البدء بممارسة هذه الرياضة مع ضرورة التنسيق مع أحد أخصائي التغذية والرياضة لوضع برنامج رياضي مناسب لحالتك الصحية.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

سلام عليكم انا رضا من الجزائر عمري 15 سنة لاعب كرة قدم طولي 1.50 متر و وزني 38 كلغ اريد...

لزيادة الوزن يجب تناول اغذية غنية بالسعرات الحرارية وفي حالتك كرياضي يفضل ان تكون غنية بالبروتين ، تناول الحليب والبيض مثلا ،مخفوق الحليب مع الفواكه ، العسل ، الفواكه المجففه ، الاغذية الغنية بالسعرات بشكل عام مع الاخذ بعين الاعتبار البعد عن الاغذية غير الصحية ...ولا داعي لقطع كرة القدم فالرياضة مفيدة في حالتك لكن اهتم بالغذاء وفي حال نقص شهيتك ممكن اخذ فواتح الشهية والملتي فيتامين...

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السلام عليكم انا كنت اتبع حمية غذائية قاسية حيث انخفض وزني ب 12 كيلو في شهرين وفي عام زدت لا...

لا ينصح باتباع حميات قاسية لنزول الوزن لأنها تحرمك من كثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك بالإضافة إلى أن وزنك يعود للزيادة كما كان، يجب استشارة أخصائي التغذية لوضع الحميةالمناسبة لك وعمل رياضة بانتظام، حمل الاثقال تساعد في حرق الدهون لكن ينصح في البدء بتمارين الأيروبك كالمشي والتمارين السويدية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

أبلغ من العمر 27 سنة ووزني 65كلغ و طولي 163 وأمارس الرياضةو نظام غذائي نباتي أريد استعمال حبوب Xenical أورليستات...

حسب رأيي لا يوجد حاجه لتناول اي حبوب لانقاص الوزن ربما يكون لها اعراض جانبيه... مفضل تخفيف كمية الغذاء والكف عن الطعام قبل الشبع مع ممارسة الرياضه اليوميه سينقص وزنك حتى4 كغم تدريجيا. . وليس اكثر... لان لايعكس الوزن دائما حيث هذا يتعلق بكثافة العضلات وخاصة عند ممارسي الرياضه.ممكن ان لا ينقص الوزن كثيرا لكن تشد عضلات الجسم وهذا صحي جدا..

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السلام عليكم، انا شاب عمري يناهز ال32 عاماً تقريباً، واعاني من السمنة ولكني احاول معالجتها حالياً، حيث اقوم بممارسة رياضة...

3 حبات من التمر متوسط الحجم يحتوي على 60 سعرة حرارية وهي تعادل حصة واحدة من الفاكهة، فاذا كان محسوباً ضمن سعراتك الحرارية فلا يزيد الوزن، المهم هو مجموع السعرات الحرارية المستهلكة يومياً.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

استشارة طبيه انا عمري 21 سنه وزني ٦٠ كيلو وطولي ١٨٣ وانا اللعب رياضة الملاكمه فهل هذا خطا من اجل...

لديك نقص واضح في الوزن , وتستطيع زيادة وزنك بتوازن ملية الايض لصالح الانتاج وتخفيض استهلام الطاقة بالتغذية الصحية المتوازنة وزيادة السعرات الحرارية , سلامات

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً