السلام عليكم انا بنت عمري 19 سنة ووزني 40 كيلو عملت تحاليل فقر الدم والغدة ومافي شي كله طبيعي بس تعبت كتير من الدوخة وجسمي ضعيف مابتحمل شي شو الحل حتى يزيد وزني ؟؟

الحل في اكل عدد وجبات كبير من ٥ الى ٦ وجبات صغيره كل وجبه تكون صحيه و سعراتها مرتفعه ك مثال عصائر محلاه بالعسل مع اكثر من نوع من الفاكهه، شريحه من التوست مع معلقه كبيره من زبده الفول السوداني مع شرائح موز ، يمكن عمل الفاكهه ايسكريم عن طريق طحنها مع حليب كامل الدسم و عسل و زبده لوز او بندق او فول سوداني و فطع من الشيكولاته . احرصي على تنظيم وجباتك و النوم بشكل منتظم مهم جدا جدا . رياضات المقاومه ايضا مفيده جدا لبناء العضلات و يؤخد بعد التكرين مباشره وجبه عاليه البروتين او مشروب البروتين . شوب الماء بشكل كافي الابتعاد عن التوتر ى. القلق

انا عمري 17 سنه اعاني من النحافة عندي فقر الدم اريد شيئ لييزيادة الوزن لي اني صرت ضعيفى جدا . لما اكل جيدا يزداد وزني فقط في وجهي اما اجسامي ﻻ اريد حﻻن ارجوك

انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا اما مصادر الحديد في اللحوم الحمراء و الفاصوليا البيضاء والعدس وحبوب القمح والخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والملوخية والعسل

انا عمري 34 سنة طوالي170 وزني 122 جربت اكثر من حمية ووزني ثابت لو نزل ماينزل الا قليل وجسمي مليان شعر مع العلم اني فحصت الغدة الدرقية والهرمونات سليمة هل الشعرمن الوزن؟

اهلا بك هل فحصتي هرمونات لاكياس المبايض؟

سؤال من أنثى سنة

تغذية

وزني كلو طول عملت تحليل فقر دم ليس لديا فقر دم اوريد ان اسمن انا نحيفة

Q: اريد ان ازيد وزني لاني نحيفة علما اني عملت تحاليل وعندي فقر شديد في الحديد

تناولي مكمل الحديد تحت اشراف الطبيب ، بالنسبة للغذاء ركزي على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية والدبس والقشطة لزيادة وزنك بشكل صحي، يالاضافة الى تناول كمية كافية من مصادر اللحوم كاللحم الاحمر والاسماك والدجاج والبيض والبقول، وينصح بعمل رياضة معتدلة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها لتحسين الشهية وبناء العضلات.

Q: انا بنت عمري 19 سنه ووزني 54 وطولي يمكن 150 او 149 واعاني من نقص حديد وفقر الدم , اريد ان اضعف , ماذا افعل ؟

وزنك المثالي 48 ، أنصحك بالتركيز على الاطعمة الغنية بالحديد كاللحوم والبقوليات كالعدس والفاصولياء والخضراوات الورقية الخضراء وتقليل كمية النشويات والدهون والحلويات المتناولة ، تجنبي تناول العصائر والكوكتيلات والأطعمة السريعة . استشيري الطبيب ان كنت بحاجة لحبوب الحديد.

Q: انا نحيفة عمري ١٦ وزني ٣٥ واريد ازيد وزني عملت فحوصات والحمد لله سليمة ما عندي اي سبب يخلي وزني ما يزيد ابي حل

بعد التأكد من سلامة الفحوصات الطبية التي تشمل الكشف عن الأنيميا وأمراض الجهاز الهضمي كسوء الإمتصاص، يجب اتباع نظام غذائي يعتمد على تناول الطعام من المجموعات الغذائية الخمس بكمية كافية وهي منتجات اللحوم والحليب ومنتجاته والفواكه والخضار والنشويات مع التركيز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالعسل والتمر والمكسرات والقشطة والطحينية ومنتجات الحليب كاملة الدسم. كما يمكنك اللجوء إلى المكملات الغذائية في حالة ضعف الشهية. ويفضل عمل رياضة متوسطة يوميا بمعدل نصف ساعة لتقوية العضلات والعظام مع الحرص على تناول وجبة خفيفة قبل الرياضة وبعدها..

Q: انا وزني 65 وطولي 1.45 اريد ان اصبح وزني 45 كلغ بلعلم اني منقدرش رياضة وعندي فقر الدم

لفقر الدم، يجب الاكثار من الخضروات الخضراء الورقية مثل السبانخ، و الفلفل الحلو الملون و الكبدة و قومي بفحص قوة الدم لربما انت بحاجة لاخذ مكملات الحديد و الفوليك اسد و انصحك بان تزوري الدكتور، لان عمرك صغير لربما الدورة الشهرية هي التي تؤثر عليك و على فقر الدم.... و بعد تعديل هذه المشكلة يمكنك ان تتبعي دايت لتنقصي وزنك، و يجب ان تتبعي نظام غذائي متكامل من البروتينات و النشويات و الدهون و ان تركزي على الاصناف التي وصفتها بالسابق