تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...وزني كلغ وطولي سم كم الوزن عليا الوصول اليه وكيف يمكنني تحقيقه
5 فبراير 2017
918
السلام عليكم وزني 92 كلغ وطولي 1,60 سم,, كم الوزن الذي عليا الوصول إليه وكيف يمكنني تحقيقه...
2
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الوزن المثالي لك 51_61.5 كغ
قم بزياره اخصائي تغذيه لعمل برنامج غذائي و رياضي
مناسب لك
0
2017-02-06 09:13:57
![أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه]()
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%83%D9%84%D8%BA-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%B3%D9%85-%D9%83%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%87-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81-906133
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه
تغذية
الوزن المثالي لك 51_61.5 كغ
قم بزياره اخصائي تغذيه لعمل برنامج غذائي و رياضي
مناسب لك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 فبراير 2017
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
الوزن المناسب لك بين 65 ل70 كيلو
الوصول إليه عن طريق
نظام غذائي مناسب
مع برنامج رياضي منتظم ومستمر
0
2017-02-06 07:00:51
![أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام]()
أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%83%D9%84%D8%BA-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%B3%D9%85-%D9%83%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%87-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81-906133
أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام
تغذية
الوزن المناسب لك بين 65 ل70 كيلو
الوصول إليه عن طريق
نظام غذائي مناسب
مع برنامج رياضي منتظم ومستمر
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 فبراير 2017
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا اناعمري 17 طولي 165 ووزني 63 فكيف يمكنني ان انزل وزني وماهو الوزن المثالي لي
الوزن طبيعي الي حد كبير .اهتمي بممارسة الرياضة بشكل منظم مع تناول 6 وجبات صغيرة يوميا لضبط معدل التمثيل الغذائي مع كثرة شرب الماء بشكل منتظم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
مرحبا انا شاب ابلغ من لعمر 21سنة وزني 94كيلوغرام وطولي165سم كم يجب ان يبلغ وزني الطبيعي وكيف استطيع تخسيس وزني...
وزنك المثالي يتراوح بين 60-68 ، ينصح بممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوميا على الأقل، بالنسبة للطعام ينصح بتقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي.تناول وجبات متعددة صغيرة على طول اليوم وشرب الكثير من الماء. التقليل قدر الإمكان من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على السمن والزبدة، تجنب تناول العصائر والكوكتيلات والحلويات والعجائن والمخبوزات والتركيزعلى تناول الخضار والفواكه . التقليل من الأطعمة المحتوية على الزيوت والأطعمة السريعة الجاهزة وتقليل تناول المكسرات الغنية بالسعرات الحرارية
سؤال من ذكر سنة 29
في تغذية
انا عمري 19 سنه وطولي 169 سم ووزني 82 كيلوجرام عايز اخسر وزني الزائد ممكن برنامج غذائي وبعض النصائح وما...
73 او 75 ستكون رائع حقا والمهم تكوين الجسم وليس الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم أنا سني 34 سنة وطولي 170 ووزني 103 كغ ماهو الوزن المثالي لي وأرجو بعض النصائح كي ينقص...
وعليكم السلام..... يعتمد الوزن المثالي على حجم البنيه العضليه، إذا كنت أنثى وبنيتك العصبيه حجمها وسط فوزنك المثالي هو تقريبا 64 كيلو غرام.
أما إذا كنت شاب وبنيتك حجمها وسط فوزنك المثالي هو 70
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
فتاه عمري 22سنه طولي160سم وزني 70كغم احب اسأل ماهو الوزن المثالي لعمري وطولي وكم كيلو يجب ان اخسر من وزني؟
الوزن المثالي ٥٥ كيلوغرام
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا شاب عمري 20 سنة وزني 102 كيلو وطولي 180سم واريد ان اخسر الوزن الزائد .ولكن لا اعرف كم كيلو...
تقريبا ٢٠ كغم يجب فقدانها .
و الطريقه الصحيحه هي اتباع نظام غذائي مدروس
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السﻻم عليكم.. عمري 18 سنه وطولي 158 ووزني 42 واعاني من النحافه واريد زيادة وزني ليصل الى 50 كيلو غرام...
يمكنك المحاولة بتقسيم وجباتك الى 5 او 6 وجبات يوميا ، وخلال هذه الوجبات التركيز على الغذاء العالي بالسعرات مثل المكسرات، التمر، زيت الزيتون، العسل والمربيات، الطحينية والسمسم وبذور اليقطين، الافوكادو والمانجا والعصائر وغيرها من الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفضل لديك، بالاضافة لتناول مشتقات الحليب كاملة الدسم واللحوم، وان شاء الله تؤدي لزيادة الوزن.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم أنا ولد عمري ١٧ سنة وطولي ١.٨٠ متر ووزني ٥٦ كيلوغرام هل طولي مناسب لوزني او لا ؟...
وزنك غير مناسب لطولك , انت نحيف , انصحك مراجعة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي يناسب نشاطك اليومي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا وزني 68 وطولي160 وعمري 28 كم هو الوزن المثالي وفي حالة اتباع رجيم كم يجب ان اخسر...
الوزن المثالي من 55 الى 58 والطبيعي خسارة من 5 الى7 كيلو شهريا
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
أريد ان اعرف ماهو وزني المثالي بالنسبة لطولي انا عمري ١٩ وطولي ١٧٦ ووزني الحالي قريب من ٩٨ وماهي كمية...
يعتمد الوزن المثالي على عدة عوامل و هناك أكثر من طريقة لتحديده. أشهرها حساب مؤشر كتلة الجسم(الوزن كغم / الطول م2) و باحتسابها لك النتيجة 31.6، علما أن الطبيعي أن لا يتجاوز 25
اي انك تعاني من السمنة، انصحك أيضا بمعرفة محيط الخصر و هنا يجب أن لا يتجاوز 101.6سم للرجال.
انصحك بتخفيض المتناول من السعرات الحرارية و اتباع حمية غذائية متوازنةو ممارسة الرياضة للتخلص من الوزن الزائد
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره