تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...وزني زائد كيف اخسسه بسرعة
13 أبريل 2016
798
وزني زائد كيف اخسسه بسرعة
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نزول الوزن يتم عن طريق إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك.
خسارة الوزن تحتاج الوقت، وخسارة الوزن السريعة تعتبر غير صحية كما انك ستعاودين كسب ما فقدتي من وزن.
من المهم استشارة أخصائية تغذية لمعرفة كم يجب عليكِ الخسارة من وزنك والطريقة الأمثل لفعل ذلك خاصة أنكِ في طور النمو. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
0
2016-04-13 20:11:56
![أخصائية تغذية حنين الطويل]()
أخصائية تغذية حنين الطويل
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B3%D9%87-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9-738609
أخصائية تغذية حنين الطويل
تغذية
نزول الوزن يتم عن طريق إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك.
خسارة الوزن تحتاج الوقت، وخسارة الوزن السريعة تعتبر غير صحية كما انك ستعاودين كسب ما فقدتي من وزن.
من المهم استشارة أخصائية تغذية لمعرفة كم يجب عليكِ الخسارة من وزنك والطريقة الأمثل لفعل ذلك خاصة أنكِ في طور النمو. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 أبريل 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني بسرعة ؟؟
لا يفضل نقصان الوزن بسرعه لما له من اثار جانبيه كثيرة خصوصا بهذا العمر
النزول المتوازن الذي يركز على خساره الدهون هو الهدف الافضل لكي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني الزائد بسرعة
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني زائد
يجب احداث مهم في العادات الغذائية السلبيه واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضراوات الورقية والالياف في الفواكه وتجنب الاطعمه الغنيه بالكربوهيدرات كالخبز والحلويات.
تجنب اكل الدهون المشبعة الموجوده في الزبده واللحوم الدهنية، الأجبان كاملة الدسم.
تقسيم الوجبات الى ٣ بكميات صغيره وتناول حبة فاكهه او جزره ، خياره بين الوجبات.
ملعقة خل التفاح أثناء الأكل في الوجبه الرئيسيه.
ممارسة الرياضه حتى خمس مرات أسبوعيا سواء كانت
رياضة المشي ساعه على الاقل أو العاب الكره، السباحه، تمارين اللياقة البدنية. وغيرها.
مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده في الموقع
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اخسر وزن بسرعة
اولا 12 سنه
عمرك لا يسمح بنقصان الوزن
و فقد الوزن بسرعه بعد فتره رح تكسب الوزن ضعفين الوزن الحالي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد بشكل سريع جدا
لاانصح بخسارة الوزن بشكل سريع
الافضل نصف كيلو كل اسبوع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني بسرعه
لخسارة الوزن اليكي بعض النصائح الهامة
تناولي يوميا خمس وجبات 3 رئيسيه افطار و غداء و عشاء و وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات
اكثري من شرب الماء على الاقل 8اكواب يوميا. لاتشربي اثناء الاكل، الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة، تجنبي النوم بعد الاكل ممكن بعد ساعتين او ثلاث ساعات من الاكل.
قللي من النشويات و الدهون و الزيوت و السكريات
المشي 4 ايام ف الاسبوع او حتى تمارين زومبا
في حالةةالجوع بين الوجبات تناولي خضروات مع فاكهة او فاكهة مع ماء.
لا تقومي بوزن نفسك الا كل اسبوع على الاقل.
النوم لا يقل عن 6 ساعات يوميا. و يفضل ان يكون من الساعة العاشرة مساءا او الثانية عشر بحد اقصى.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد أن اخسر 110 كيلو بسرعة
خسارة الوزن بسرعة هو نزول غير صحي ، تتم عملية نزول الوزن بشكل تدريجي
النزول السريع يعني خسارة سوائل من الجسم وعضلات (نزول غير صحي )
والنزول التدريجي هو النزول الصحي لانه يكون نزول بالدهون وليس العضلات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أخسر وزني بطريقة صحية.ماذا أفعل؟وزني 55كلغ.
تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية
اتباع نظام غذائي صحي يناسب احتياجاتك
شرب 2 ليتر ماء يوميا
الاستيقاظ باكرا
زيادة النشاطات اليومية كالمشي 30 دقيقة يوميا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يزيد وزني بسرعة
زيادة الوزن تكون تدريجية
وعن طريق زيادة كمية الاطعمة الصحية بشكل تدريجي
ممارسة الرياضة لبناء الكتلة العضلية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد بسرعة
اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناولي 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,بالتوفيق.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره