كيف يمكنني أن انقص وزني بسرعة وانا حامل في الشهر الثالث وعمري 23 وطولي 161 ووزني 100 وأريد أن انقص وزني بدون ريجيم هل يمكنني ممارسة الرياضة فقط وكيف

لا ينبغي التفكير في خسارة الوزن أثناء الحمل، تناولي الغذاء الصحي الذي يشمل على المجموعات الخمسة ( النشويات والفاكهة والخضار واللحوم ومنتجات الألبان) بكمية كافية يوميا مع التقليل من الدهون الموجودة في المقالي والوجبات السريعة، والتقليل من السكريات والمشرويات الغازية بهذا لن تكون زيادة الوزن ناتجة عن الغذاء. بالنسبة للرياضة فالمشي والسباحة أفضل رياضتين للحامل لكن تجب استشارة الطبيب اذا كانت مناسبة لك.

السلام عليكم أنا فتاة أعاني من النحافة وزني 42 كلومتر وطولي 1.59 أريد دواء أو نظام غذائي لأحسن من مظهري الخارجي وسبب النحافة راجع لطغوطات نفسية وفقدان الشهية

تعد الضغوطات النفسية احدى اسباب التي تودي الى فقدان الشهية وبتالي النحافةزيادة كميات تناول الطعام بالتدريج احرص على تناول الطعام عند الشعور بالجوع وعدم تاجيل تناول الطعام لانه عند تاجيل فان الشعور بالجوع قد يزول وخاصة ان النحافة راجع لضغوطات نفسية وفقدان الشهية التركز في وجبات المتناولةعلى تناول الطعام عالية الكربوهيدرات والسعرات الحرارية العالية والمفيدة مثل الحليب كامل الدسم، الكوكتيل المخلوط بالحليب والفواكه، زبدة او السمنةعند الطبخ ، المربى، العسل.وايضا مثل الارز، الخبز، البطاطا، المعكرونة والحبوب الكاملة ,ولزيادة الشهية حاولي جعل الطعام المتناول اكثر جاذبية مثل جعل الطعام ملونا .

سؤال من ذكر 18 سنة

تغذية

احتاج اي حميه تساعدني بالنحف

Q: انا عمري ٢٢ وزني ٩٧ وطولي ١٥٢ اتبعت منذو اسبوعين صيام المتقطع ولحد الان مستمره كيف انقص وزني

عليك بعدم اكل السكريات والنشويات والاكثار من اكل الخضراوات الورقيه. عليك ممارسة تمارين الرياضيه على الاقل 45 دق ثلاثة مرات اسبوعيا.

Q: وزني ٨٠ وطولي ١٧١ وانا متوسط النشاط وعمري ٢١ واريد نظام غذائي لكي انقص وزني ، وشكرا

لوصف نظام غذائي مناسب لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

Q: انا وزني ٥٠ وطولي ١٦٧ ابا اعرف ايش هوة الوزن المثالي لطولي وعمري ١٤

الوزن المثالي هو 58 كجم

Q: وزني 43.8 وعمري 22 سنة وطولي على الاقل 170 ستيمتر هل الصيام يضرني

وزنك وطولك يبدوان ضمن الحدود الطبيعية، ولكن يمكن أن يكون الصيام غير مناسب لبعض الأشخاص، مثل الذين يعانون من اضطرابات في السكري أو الضغط أو الحمل، أو الذين يعانون من اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب. يفضل استشارة الطبيب قبل الصيام لضمان سلامتك وصحتك. يمكن للطبيب تقييم وضعك الصحي وإعطاءك النصائح اللازمة بناءً على حالتك. لذلك ، يُوصى بالتحدث إلى طبيبك للحصول على توجيهات محددة لحالتك الصحية قبل الصيام.

Q: وزني 70 وطولي 167 وعاوز انقص وزني

اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة او طلوع الدرج ونزوله بشكل سريع

Q: انا وزني 105 وطولي 160 وحابه انقص من وزني بسرعه

لا ينصح بخسارة الوزن بشكل سريع لخسارة الوزن اتبع نظام غذائي مدروس و مبني على اسس علمية مرافق مع رياضة

Q: كم سعره حرارية يجب أن أكل يوميا اذا اردت ان انقص من وزني في الأسبوع 2 كيلو وزني 79 وطولي 155 وعمري 21 نشاطي اليومي متوسط

السعرات الحرارية التي يحتاجها الانسان تتفاوت من شخص لاخر حسب العمر والجنس والنشاط اليومي والوزن الحالي والمرغوب الوصول اليه والمدة اللازمة لذلك , للحصول على التفاصيل الدقيقة ووضع برنامج غذائي يتناسب مع طبيعة حياتك ونشاطك ينصح استشارة اخصائي تغذية من خلال موقع الطبي حيث يجيب عدد من خيرة اخصائيي التغذية

Q: انا عمري ٢٠ سنه وزني ٩٠ كيلو وطولي ١٦٧ سويت رجيم لمده اربع شهور وزني نزل منه القليل

اهﻻ بك.... تأكدي من اجراء الفحوصات الطبية اللازمة ومن ثم تأكدي من نظامك الغذائي وﻻ تقومي بحذف النشويات من برنامجك ﻻنو قد يكون السبب في عدم نزول الوزن وثباته وانصحك بالرياضة يوميا لمدة 45 دقيقة لحرق الدهون تناولي 7-8 حصص نشويات و 2 حصة البان و 2 حصة فواكه و 4 حصص بروتين و5 حصص خضار .بالتوفيق

17 فبراير 2023

1393

وزني حوالي ال٩٨-٩٧ وعمري ١٦ وطولي ١٦٧ تقريباً واحتاج انقص وزني او على الاقل مظهري الخارجي

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. آية محمد منسي احمد

تغذية

يجب اتباع نظام غذائي متكامل مع البدء بممارسة الرياضهعمل تحاليل اولا صوره دم شامل ، غده درقية، ، سكر صائم البدء بالمشي السريع نصف ساعه لمده خمس ايام. في الاسبوع شرب ماء ٢ كوب قبل كل وجبة وقف عن تناول الوجبات السريعه والمقليات و المشروبات الغازية اجعل وجبتك نصفها خضار وربع نشويات وربع بروتين وأبدأ بتناول البروتين ثم الخضار ثم النشويات

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

19 فبراير 2023