هل الطعام من غير خبز وقليل السعرات وشرب الزنجبيل مع القرفة والليمون صباحاومساءاينحف الجسم

أود لفت انتباهك أن عصير الفاكهة الطازجة يحتوي على سكر الفركتوز الطبيعي وقد يحتوي على سعرات حرارية عالية، لذلك ينبغي تناوله بشكل معتدل وإدراجه ضمن نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، كما ينبغي تجنب شرب عصير الفاكهة المعلب أو الذي يحتوي على سكر مضاف والذي يمكن أن يكون غنياً بالسعرات الحرارية والإضافات غير الصحية.

لن يؤدي شرب الماء أو العصير بعد التمارين الرياضية إلى اكتساب الوزن بل يساهم في استعادة الجسم لطاقته الطبيعي، ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط في شرب العصير فقد يؤدي بالفعل إلى زيادة الوزن.

للمزيد:

• ما هي أبرز المشروبات الطبيعية لزيادة النشاط والطاقة؟
• ما هي أهم فوائد عصير العنب للصحة والأضرار المحتملة

ويمكن توضيح عدد السعرات الحرارية للزبادي حسب حجم العبوات أو حسب الوزن كما يلي:

• علبة زبادي 100 غرام: 61 سعرة حرارية.
• علبة زبادي 170 غرام: 104 سعرة حرارية.
• علبة زبادي 227 غرام: 138 سعرة حرارية.

وتجدر الإشارة إلى أن الزبادي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمواد الضرورية للجسم، بما في ذلك ما يلي:

• الألياف الغذائية.
• البروتينات.
• الكالسيوم.
• الحديد.
• المغنيسيوم.
• الفسفور.
• البوتاسيوم.
• الزنك.
• النحاس.
• السيلينيوم.
• حمض الفوليك.
• فيتامين د.

للمزيد:

• القيمة الغذائية للبن الزبادي وأضراره
• رجيم الزبادي لخسارة الوزن الزائد
• الزبادي اليوناني: فوائد لن تتوقعها