ماهي مضار تناول بيضة واحدة مسلوقة يومياً..؟؟

Q: كم بيضة مسلوقة وكم علبة تونة وكم كمية اللحم البقري وكمية الفراخ المسموح بأكلها اسبوعيا بحيث على تشكل خطر على الصحة

عدد البيضات لا تزيد عن ٧ بيضات اسبوعيا وبالنسبة للتونة علبتين تونة أسبوعيا وبالنسبة للحم البقرى حوالى ١٠٠ جرام يوميا

Q: اريد زيادة وزني هل يفضل اكل بيضة يوميا

زيادة الوزن يعتمد على تقييم مباشر ومتابعة مباشرة من خلال طبيب متخصص لكن يفضل زيادة كمية الأكل بشكل تدريجي وعدم الإفراط في تناول السكريات والأطعمة المقلية

Q: أهلا أنا أمارس الرياضة 45 دقيقة إلى ساعة 4 أو5 مرات في الأسبوع هل أستطيع تناول بيضة كاملة كل يوم وشرب لتر من الحليب يوميا علما أنني طبيعي ؟

اهلا بك ... ادام الله عليك الصحة , نحن كأخصائيو تغذية ننصح بتناول من 2-3 حصص البان ومشتقاته اي بمعنى كوبين الى ثلاثة حليب للحصول علة 1000 ملغم من الكالسيوم واللتر يعادل تقريبا 4 اكواب ان اردت ان تتناول حليب خالي او قليل الدسم لا مشكلة بتناول لتر ولكن ان كنت تشرب لتر من الحليب الكامل الدسم يفضل بتقليل الكمية لتفادي من مشكلة الدهون اما بالنسبة للبيض فالمعدل الطبيعي لتناول البيض في الاسبوع 3-4 مرات , بالهنا والشفا .

Q: ما مضار تناول الموز مع بيض

لا يوجد مضار من ذلك

Q: أكل بيضتين يوميا (أي 14 بيضة في الإسبوع) هل هذا مضر؟

الطبيعي من 6ل8 بيضات في الاسبوع

Q: كم جرم بروتين لبياض بيضة واحدة؟ وكم تختلف النسبة عند إضافة الصفار أيضًا؟

عزيزي يوجد في البيضة الواحدة ما يقارب 7غم بروتين و5غرام دهون وتعطي ما يقارب 75 سعرة حرارية

Q: زوجي طوله 175 ووزنه 95 بدأ بريحيم السعرات الحرارية الافطار 8 صباحاً فاكهة او بيضة مسلوقة والشاي بسكر قليل والغداء 5 عصراً ارز او مرق والعشاء سلطة ملفوف وجزر،هل ريجيمه ناجح؟

اهلا بك.... قلة السعرات الحرارية خلال اليوم تعيق من نزول الوزن حيث ان الجسم بسبب عدم حصوله على الاحتياجات الكاملة من الطاقة يدخل بمرحلة المجاعة مما يؤدي الى تقليل من معدل الحرق وتخزين الدهون لذلك انصحك بتناول الوجبات الرئيسية 3 وجبات و 2 سناك وعدم حذف اي منها وتناول جميع العناصر الغذائية مثل النشويات 7-8 حصص والبروتين 5 حصص والفواكه 2 حصة والخضار 5 حصص والالبان 2-3 حصة وشرب 2-3 لتر ماء وممارسة الرياضة 45 دقيقة يوميا ,بالتوفيق.