كيفية زياده الوزن بشكل طبيعي ؟العمر ٢٤ الوزن ٣٨ الطول متر ثلاثه وخمسين .لا يوجد اي مشاكل في الهورمونات

في البداية ينصح بمراجعة طبيب وإجراء التحاليل اللازمة للتأكد من عدم وجود سبب عضوي لذلك، وزنك المثالي هو 67 كغ أنصحك بتناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية كالمكسرات وزيت الزيتون والنشويات والعصائر والكوكتيلات والافوكادو والموز

بناءً على مؤشر كتلة الجسم, فانك تعاني من زيادة في الوزن وتحتاج الى التخلص من 15 كغ حتى تصل لفئة الوزن الطبيعي. بالاضافة الى كمية الطعام, فان نوع الطعام المتناول (قد يكون عالي السعرات) , تنظيم الوجيات وممارسة الرياضة جميعها تتحكم في الوزن. و يتم عمل فحوصات للغدة الدرقية لتحديد اذا ما كان سبب زيادة الوزن له علاقة بنشاط الغدة الدرقية

تناول العشاء قبل 4 ساعات من الموم و امشي لمدة 45د 3 مرات اسبوعيا. تناول الفطور و تجنب الصيام لفترات طويلة تناول بمعدل كل ساعتين وجبة

اهلا بك ... طلبك ليس هنا فلا يوجد حل سحري للتخلص من هذا الوزن بدون حمية او رياضة فحسب مؤشر كتلة الجسم انت لا تقع بمرحلة الوزن الزائد بل وصلت الى السمنة الدرجة الثانية

عدد الكيلوهات مع المده يعتبر جيد،، ماهي الاضرار الصحية التي لحقت بحضرتك؟

اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة اوطلوع الدرج ونزوله بشكل سريع بالنسبة للاهم هو الالتزام بالدواء مع طبيبك والابتعاد عن البروكلي والملفوف والزهرة والفراولة حيث انها تؤثر سلباً على عمل الغدة

الحل يكمن في اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و ليتسنى اعطاء النظام المناسب لحالتك لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

عزيزي اكتساب الوزن لا يتوقف عند عمر معين بل يعتمد على كميه الاكل والطاقه المستهلكه وايضا يعتمد على الحاله الصحيه لشخص

الطول وراثه لا يمكن التخلص منه

لانقاص الوزن يجب اتباع نظام غذائي مناسب باشراف اخصائي تغذية وعمل رياضة بانتظام، أما الحبوب فتأثيرها مؤقت في نزول الوزن ولها أضرار على الجسم.