علاج الكرش بدون رجيم
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
علاج الكرش
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد نظام رجيم لانقاص الوزن سهل وله نتيجة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني ٨٠ وعمري ٢٣ اريد نضام غذاي فعال لتخفيف الوزن بدون رياضه ?
سؤال من ذكر سنة 40
في تغذية
كيف انزل وزني بدون رجيم او رياضة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد رجيم فعال لانقاص الوزن برمضان وتمارين قوية
يجب الحصول على نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان المبارك تخت إشراف أخصائي التغذية. كما يمكن خسارة الوزن في رمضان عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30-60 دقيقة قبل ساعة من الإفطار أو بعد 2-3 ساعات من الإفطار.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض وحبوب الإفطار والأطعمة الجاهزة والاستيعاض عنها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان والأرز البني والشعير.
- استخدام سعرات حرارية أكثر مما تأكله، إما عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية أو زيادة نشاطك البدني اليومي.
- تجنب الصودا والعصائر ومشروبات الطاقة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية.
- شرب كمية كافية من المياه يساعدك على الشعور بالشبع وزيادة الأيض بشكل مؤقت لخفض استهلاك السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن.
- تناول الطعام ببطء يمكن أن يقلل من كمية الطعام ويحسن من الشعور بالامتلاء لتعزيز فقدان الوزن.
- تناول الألياف بكثرة.
- تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل البيض والدجاج والبقوليات.
- الحصول على كمية كافية من النوم في الليل حوالي 7-8 ساعات.
- تناول الخضروات والفواكه.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد علاج فعال لانقاص الكرش
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهو افضل رجيم للتخفيف من الوزن مع العلم ان طولي 165ووزني 57 تقريبا واريد رجيم صحي ؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
وزنى 140 كيلو محتاج طريقة لتخسيس سواء ادويه او رجيم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
علاج السمنة بدون جراحة وزني 130وطولي173
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
رجيم لتخسيس البطن
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره