عايزه نظام غذائي لبنتي اللي عمرها و اشهر

Q: أنا مريضه ضغط وسكر من النوع الأول (الجرعه الصباحيه25 والجرجه المسائيه 10) عايزه نظام غذائي لانقاص الوزن انا وزني 85kg وطولي167cm وعمري 40سنه

يجب تخفيف اكثر من 20 كغ واتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية

Q: وزني 160 وحاب امشي على نظام غذائي ممكن تساعدوني وتعطوني نظام غذائي يساعدني

تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه والزنجبيل وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية

Q: انا عمري23 وطولي168 و وزني100كيلو و37جرام عايزه نظام غذائي اخس بيه مع العلم عملت دايت اكثر من مرة وخسيت بس برجع بعد فترة الدبل

السلام عليكم ان سبب الزيادة المضاعفة بعد نزول الوزن هي ان طبيعة الحمية المتبعة غير صحي يجب اتباع نمط غذائي صحي ولابد من اتباع نمط تثبيت وزن بعد ذلك والاستمرار بنمط صحي ونشاط معتدل لعدم كسب الوزن من جديد . يرجى مراجعة اخصائي تغذية للحصول على نتائج جيدة والمحافظة عليها بعد ذلك انا كأخصائي تغذية علاجية اتبع هذا النظام مع المراجعين نزول صحي حسب ظروف الجسم كل اسبوع تغيير لمحتوى الحمية عمل استراحة اسبوعيا تقسييم الهدف لعدة مراحل حتى لايصاب المراجع بالملل والتعب او يصاب الجسم بالترهلات عمل فحوصات مخبرية بشكل دوري تثبيت الوزن عند الوصول للهدف

Q: انا وزنى 45ك وطولى 154سم عايزه طريقه نظام غذائي ومشروبات أو نوع ادويه مثلا تساعد انى أزيد ف الوزن خصوصا انى برضع وحل لمشكله الديدان

يجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة لِمعرفة ٱسباب النحافه وعلاجها وأيضٱ لِتحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لكِ . وفيما يخص مشكلة الديدان يجب المتابعة مع طبيب باطنة .

Q: افضل نظام غذائي متكامل ؟

نعتمد اسلوب التنوع والاعتدال في الكميات التنوع مهم جدا للحصل على كل المغذيات التى يحتاجها الانسان تنظيم اوقات الطعام و الوجبات تناول 3 وجبات رئيسة و 2 سناك الحرص على تناول المجموعات الغذائية كاملة و لا تلغي اي مجموعة اختيار الافضل من كل مجموعة مثلا : الخضار الداكنة اللون و الملونة الفاكهة بالقشرة بدل العصائر الحبوب و القمح بالقشر الكامل بدل السكر و الطحين... الدجاج و الاسماك بدل من المقانق و المارتدلا ... الاكثار من شرب الماء

Q: نظام غذائي لخسارة الوزن

ااختي لا يمكن تحديد النظام الغذائي المناسب لكي الا عند طريق المتابعة و عمل استبيان. و ايضا لو اتبعتي نظام واحد سوف يثبت وزنك لان الافضل تغيير النظام الغذائي اسبوعيا حتى يستجيب جسمك للنزول. و لكن يمكنك تجنب الاكلات ذات السعرات الحرارية العالية و عدم تقليل الاكل عن ثلاث وجبات يوميا بالاضافة الى المحافظه على شرب كوبين ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة و عمل رياضة لمدة 30 دقيقة 4 ايام اسبوعيا او حتى بعض التمارين في المنزل.

Q: اريد نظام غذائي للتخسيس

اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم .

Q: اريد جدول نظام غذائي للرياضيين؟

أولا ارسل لي وزنك و طولك و عمرك ثانيا هل تعاني من اي مشاكل صحية ؟ ثالثا ما نوع الرياضة التي تمارسها ؟

Q: نظام غذائي لانسداد شريان القلب

التركيز على الفواكه والخضروات الطازجه وعدم اضافه الملح نهائيا إلى الطبخ وغسل الأغذيه المعلبه لتخلص من الملح تناول البروتين من مصادر نباتيه متل البقوليات ومرتين من المصادر الحيوانيه متل الدجاج ،اللحوم والسمك. واسبوعية تناول بحجم اليد مكسرات غير مملحه. مشرف جميع مياه كافيه 2لتر في اليوم الواحد كحد أقصى.