انا عندي 24 سنه و طولي 171 و وزني 56 و برضع طبيعي بخسر الوزن بسرعه جدا مع الرضاعه و بشكل ملحوظ اي ال ممكن اعمله عشان ازود وزني

الاهتمام بتناول اكل وشرب يكون غني بالسعرات الحرارية ارز ، خبز ، مكرونه بكميات تناول بعض انواع الحلويات والفواكه مرتفعة السعرات الحرارية زي العنب والبلح والتين

عندي مشكلة في نقص الوزن بشكل ملحوظ يعني أنا كان وزني ٧٨، فبقي ٦٥ في غضون ٣ شهور والحمد لله بأكل وبشرب طبيعي الحمد لله والفحوصات سليمة الحمد لله

تحياتي لك. فقدان الوزن الملحوظ في غضون فترة قصيرة، على الرغم من تناول الطعام بشكل طبيعي، وعدم وجود مشكلات صحية ظاهرة في الفحوصات، يمكن أن يكون يشير لمجموعة من الأسباب المحتملة، وقد يتطلب ذلك إجراء المزيد من التقييم والبحث. إليك مجموعة من الأسباب المحتملة لفقدان الوزن غير المرغوب به: اضطرابات التمثيل الغذائي، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية ، والتي تستدعي إجراء اختبارات إضافية مثل قياس مستويات T3 وT4 للتحقق من ذلك. اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل سوء الامتصاص، ومرض كرون، ومتلازمة القولون العصبي، ومرض الاضطرابات الهضمية، والتي قد لا تظهر في الفحوصات الاعتيادية. الإجهاد والتوتر، والذي قد يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية أو فقدان الشهية. المشكلات الصحية المزمنة غير المكتشفة، مثل العدوى، والالتهابات المزمنة، والسرطان، والتي لا تظهر بسهولة في الفحوصات الاعتيادية. زيادة النشاط البدني، مما قد يؤدي لحرق السعرات الحرارية بمعدل يفوق ما تحصل عليه من الطعام. اضطرابات هرمونية، مثل هرمون الأنسولين، والكورتيزول، والهرمونات الجنسية، والتي قد تؤثر في الوزن. بناءً عليه، أنصحك بزيارة الطبيب لإجراء المزيد من الفحوصات، وتحديد السبب الأساسي لفقدان الوزن غير المرغوب به وعلاجه، بالإضافة لاتباع الخطوات التالية: تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم، تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتين، والكربوهيدرات، والدهون الصحية. تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية، مثل الأفوكادو، والمكسرات، وزبدة الفول السوداني، والعسل. أضف مشروبات عالية بالسعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي، مثل مخفوقات الحليب، والفواكه، والعسل. مارس تمارين القوة لتعزيز بناء العضلات، مثل رفع الأثقال. للمزيد: 12 مرضًا قد تسبب النحافة كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية

السلام عليكم ,عمري 23 سنة فقدت وزني بشكل مفاجئ و فقدت شهية الاكل اصبح جسمي نحيفا جدا فطولي 1.66 و وزني 49 كيلو ما مشكل بنضركم و ماذا علي فعله و شكرا

اهلا وسهلا بك.. طالما انك فقدت شهيتك فمن الطبيعي الاكل بكميات اقل ونزول الوزن ولكن السبب وراء فقدان الشهية ونزول الوزن بشكل مفاجئ جدا متشعب وحتى نتأكد من السبب يجب استشارة طبيب .. وعند معرفة السبب يسهل العلاج الأمثل .. بالسلامة يارب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. انا شاب عمري 22 سنه وطولي 186 و وزني 58 كيلو اشكو من نحافه مجهولة السبب مع ان الشهيه مفتوحه و أكل بشكل طبيعي جدا او اكثر بقليل مع اني فحصت بشكل كامل ولم اجد عيب او نقص في الفحص

يجب الانتساب لنادي رياضي لزيادة الكتلة العضلية و زيادة كمية الطعام المتناول تدريجيا . حاول تناول 6 وجبات يوميا 3 منها رئيسية يضاف لها ملعقة زيت زيتزن اضافية على الطبق و 3 خفيفة. الوجبات الخفيفة كالمكسرات غير المملحة و لاللبن مع الفاكهة. الفاكهة المجففة او الرقائقالفطورمع الحليبو الزبيب والفاكهة المجففة. انهي الوجبة بالسلطة. لا تعتمد على الخضار و لا تكثر من تناول القهوة و الشاي و المشروبات بصورة عامة لانها تزيد من احساسك بالشبع. لا تعتمد بشكل اساسي على خبز النخالة

لي سنه وانا احاول نقص وزني .. استخدمت جميع الطرق تخفيف أكل ورياضة - ريجيم ورياضة - بدون اكل - حبوب زينكال - حبوب اساي بيري .. تعبت جدا ماذا افعل ؟؟ لاينقص وزني نهائيا بل احيان يزيد 2الى3 كيلو .. حاليا استخدم حبوب حل الأكل المسهلة لم اجد حل آخر

ربما ينفعك بعض تمارين التأمل واليوغا!! وعدم الأكل أو قلته هو الحل الأمثل. كما يمكنك مراجعة اختصاصي غدد صماء وعمل تحليل للهرمونات!

سؤال من أنثى 26 سنة

تغذية

هل يوجد نوعية تحاميل لتكبير المؤخرة آمنة

Q: اعاني من نقص في وزني ماذا افعل

كمهوالطول و الوزن الحالي

Q: عمري 15 و طولي 163 و وزني 46 هل وزني طبيعي ام يوجد عندي زيادة في الوزن ام عند نقص؟

وزنك غير مناسب لطولك تحتاجي الي زيادة الوزن

Q: انا عمري 16 لدي نقص في الوزن حيث ان وزني 46 و طولي 160 اريد زيادة وزني فماذا افعل

التركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل :الافوكادو ... المكسرات، العسل، الفواكه المجففه، التمر ، زيت الزيتون ، الزيتون,, وشرب الحليب كامل الدسم تقسيم الوجبات الى 5 وجبات (3 وجبات رئيسية و وجبتين خفيفتين) وزيادة كمية الوجبة لزيادة السعرات الحرارية

Q: السلام عايكم.34سنة 179سم.كان وزني 65كغ وقيل شهر نقص الى 56كغ بعد فوات رمضان ب 14يوم اصبح60كغ هل اعاني من نقص الامتصاص؟كيف ازيد وزني بشكل طبيعي في حدود 70كغ شكرا جزيلا

اولا عليك الالتزام بنظام غذائي محدد حيث يبدو انك خلال شهر رمضان اصبحت كمية السعرات التي تتناولها اقل مما سبب نزول الوزن بهذا الشكل الكبير، لذا عليك على الاقل ان تتناول ما يقارب ال٢٠٠٠ سعر حراري يوميا على الاقل ولكن عليك بمراجعة اخضائي تغذية ليبين لك كيف تحصل على هذه السعرات (تناول الاغذية العالية بالسعرات، ممارسة رياضة بناء العضلات بشكل سليم ...) . بالنسبة لسبب قلة وزنك - اذا لم يكن بسبب قلة الغذاء - فنعم يمكن ان يكون لديك مشاكل في الامتصاص او فقر الدم لذلك يفضل استشارة اخصائي تغذية لتحديد السبب بعد عمل التقييم التغذوي لك

Q: لقد نقص وزني كثيرا في الفترات الأخيرة و أريد أن أزيد من وزني

ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة، ثم زيادة الكمية بالتدريج، وتناول كمية كافية من مصادر البروتين والحليب ومشتقاته و الفاكهة والخضار والتركيز على تناول الأغذية العالية بالطاقة كالعسل والفواكه المجففة والتمر والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك. وينصح بممارسة الرياضة المعتدلة لبناء بعض العضل والحرص على تناول وجبة غنية بالبروتين بعدها . قبل هذا ينصح بعمل تحاليل شاملة للتأكد من أنك لا تعاني من سبب مرضي أدى الى النحافة.