مرحبا!!! انا عمري 13 سنة، وزني 60 و طولي 152. المشكلة إنّو انا ما باكل كتير بس وزني 60. انا شكلي مو كتير سمينة و انا ما بحب الاكل كتير يعني ما باكل كتير و انا بالعب رياضة كتير

مازلت في مرحلة النمو ومن الطبيعي اختلاف الاوزان والطول بين فترة واخرى بالاضافة لكون وزنك طبيعي، استمري على لعب الرياضة ولا تنسي الاكل الصحي وشرب الحليب واكل الفواكة والخضار ، و مع استمرار نموك وزيادة طولك سيبدو جسمك انحف

طولي 175 ووزني 63 ثابت منذ ستنين لا اعاني من فقر الدم مع ذلك جسمي لا يقبل الزياده حتي مع الجيم مع العلم اني باكل كتير بس معدل الحرق عندي عالي . كيف ازيد من وزني؟

للتخلص من أنيميا أولا عليك بفحص الدم لمعرفة النسبة الحاليه واذا كنت تحتاج إلى دواء ام لا عليك ب كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال يوميا مع الحرص على الكبدة واللحوم الحمراء البقوليات الخضروات الخضراء الورقيه البروكلى السبانخ الجرجير المشمش الزبيب التمر والتين الجاف بانتظام

عندي بطن سفلية ما كانت من قبل بعد زواج ظهرت العمر ٢٩ متزوجة وما في أولاد رغم انو ما باكل كتير بس بصح فورا ..أي شي باكل بضل ببطني علما انو بشرب مي كتير فشو سبب البطن السفلية؟

تحياتي لكِ. يرجع تراكم الدهون في منطقة البطن لمجموعة من الأسباب ، ويذكر منها ما يأتي: اتباع نظام غذائي غير صحي، يحتوي على نسبة عالية من السكر، والدهون المشبعة، والكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض. قلة النشاط البدني، والجلوس لفترات طويلة، وعدم ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون ، مثل تمارين المقاومة. عوامل وراثية تجعلكِ أكثر عرضة لتراكم الدهون في منطقة البطن مقارنةً بأماكن أخرى من الجسم. التغييرات الهرمونية، بما في ذلك الدورة الشهرية، وارتفاع مستويات هرمون التوتر أو الكورتيزول. عدم الحصول على قسط كافِ من النوم. فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على التخلص من البطن السفلية : اتبعي نظام غذائي صحي يحتوي على البروتين، والألياف، والدهون غير المشبعة، والكربوهيدرات المعقدة. مارسي التمارين الرياضية التي تعزز حرق الدهون في منطقة البطن، مثل تمارين المقاومة، والتمارين الهوائية كالمشي، والركض. قللي مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة التأمل أو اليوغا. احصلي على عدد ساعات نوم كافية. حافظي على شرب كميات كافية من الماء. للمزيد: تمارين حرق دهون البطن كيفية التخلص من الكرش أو دهون البطن بالرياضة والغذاء

سؤال من ذكر سنة

تغذية

بأكل كتير ولا أزيد لماذا

Q: اعاني من النحافه الشديده مع الرغم من اني اجريت عمليه الغده طولي 168ووزني 53ونفسي ازيد ما الحل بالله عليكم مش عارفه اعمل ايه بالرغم من اني باكل كتير

تناولي ٣ وجبات غذائية عالية في السعوات الحرارية اكثري من المشويات كالأرز و البطاطا و الخبز اضيفي المكسرات و العسل و الأفوكادو الى أطباقك ممكن الأستعانة ب انشور و تناول كوبين منه في اليوم فانه سوف يزيد من السعرات المتناولة متواجد في الصيدليات

Q: اريد حبوب لزيادة الوزن مع انه باكل كتير

حبوب الخميرة و والحلبة و ,

Q: بدي انصح باكل كتير بس ع الفاضي شو اعمل انصحوني وزني58 وطولي161

عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب