تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا ١٨ فخضي جدا كبير وقاعد يكبر كل يوم وفوق ذا كلو انا مسوي رجيم ايش ا
25 يونيو 2015
891
انا عمري ١٨ فخضي جدا كبير وقاعد يكبر كل يوم وفوق ذَا كلو انا مسوي رجيم ايش أسوي
1
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يجب ممارسة الرياضة بالإضافة إلى الريجيم، يفضل استشارة مدرب رياضي عن نوع التمرين
2
2015-06-25 23:17:11
![أخصائية تغذية رنيم الخضر]()
أخصائية تغذية رنيم الخضر
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%A1%D9%A8-%D9%81%D8%AE%D8%B6%D9%8A-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%83%D8%A8%D9%8A%D8%B1-%D9%88%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%8A%D9%83%D8%A8%D8%B1-%D9%83%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D9%81%D9%88%D9%82-%D8%B0%D8%A7-%D9%83%D9%84%D9%88-%D8%A7%D9%86%D8%A7-461698
أخصائية تغذية رنيم الخضر
تغذية
يجب ممارسة الرياضة بالإضافة إلى الريجيم، يفضل استشارة مدرب رياضي عن نوع التمرين
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 يونيو 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
يادكتوره انا سويت حميه ونحفت من تحت بس جسمي من فوق مايخس أبغى اعرف ايش اعمل
عزيزتي عليك بالتركيز عالرياضة في المنطقة العليا مثلا ان تلعبي تمارين تعتمد على تحريك الجزء العلوي يوجد الات في النوادي الرياضي خاصة في تمارين اليدين انصحك بها .
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
انا صدري كان كبير وانا نحيفه وقررت انحف اكثر بس للاسف صدري نحف معي وصار متوسط ابغى ارجعه كبير زي...
زياده او نقصان الوزن يتأثر فيها الصدر، بأمكانك ترجعي تزيدي و وزنك و تعملي مساج بشكل دائري للصدر.
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
انا طولي 154 وزني 46 وعمري 16تمام طبعا انا عادي عندي الوضع ألين ماجاني يوم وأحس إني لازم انحف وعملت...
المتابعه مع اخصائي تغذية لعمل نظام غذائي مناسب وصحى
ويساعدك ويدعمك نفسيا لعدم الوصول الي هوس النحافه
لانها حاله عصبية نفسية مزعجة جدا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ان اكلي قليل وجسمي كل ماله يزيد وش وزني ٩٨ وطولي ١٥٦ علما انس سويت رجيم قبل ٥ سنوات ونقصت...
اهلا بك... اولا تاكدي من اجراء الفحص الطبي اللازم لمعرفة سبب زيادة وزنك , احرصي على عدم حذف النشويات وعليك بتعدد وجبات المتناول الى 3 رئيسية و 2 سناك اعتمدي الصحن الصحي المقسم الى قسم نشويات وبرويتن وخضار وفي السناك تناولي حصة من الفواكه او المكسرات (مقدار 6 حبات) ولا تغفلي عن وجبة الافطار وانها السر الكبير الذين يغفلوه الناس في تخفيف الوزن ولا تنسي من تناول حصتين تقريبا اليان ومشتقاته و 2-3 لتر ماء يوميا فهو يساعد على اعطاء الشبع والرياضة لمدة 45 دقيقة رائعة في حرق الدهون , بالتوفيق
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري 23 سنه وزني 53 وطولي 156 حابه اسمن ولو شوي ووجهي يسمن لان شكلي تعبان شنو اسوي علما...
يعتبر وزنك مثالي
إذا ترغبي في الزيادة قليلا ركزي على الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة ومنتجات الحليب كاملة الدسم والعصائر الطبيعية والحرص على أن يكون طعامك يشمل المجموعات الخمسة بكمية كافية
وينصح بممارسة الرياضة الخفيفة لكسب بعض العضلات
سؤال من أنثى سنة 5
في تغذية
وزني ينزل بطئ كان 110 بعد الولاده عملت دايت صار 95 وكنت سنه اعاني من الام في بطني طلعت حصوات...
بعد استئصال المرارة لابد من مراجعه أخصائي تغذية لعمل نظام غذائي مناسب للمرارة ومن ثم إختيار الدهون المسموحة بتناولها حيث ان هضم الدهون عندك أصبح ليس كما اول تحتاجين المتابعه المنظمة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا طولي ١٦٥ تقريبا كثير يقولولي انك انتي مره طويله وانا عمري ١٥ سنه وانا صرت اتعقد مرره وحتى اني...
طولك ممتاز جدا مارسي المشي يوميا لمدة 45 دقيقة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا كنت سمينه ونحفت و لسى باقي لي كرش ، ايش ممكن اعمل غير الرياضه ؟
الرياضة افضل حل ...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أعاني من النحافة وزني90بون و طولي 156 صاير مقاس S عريض صار زوجي يتمسخر إنّو انا كتير نحيفة و صار...
عليك عمل فحص دم وفحص بول وفحص براز
للتأكد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه
ثانيا
لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد في زيادة الوزن
يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي الأقل
علي أن تبدأ في الصباح بوجبة الإفطار قبل 8ص
وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل
مع البعد عن الشاى والقهوة
قدر الإمكان
واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
يادكتور انا سمينه والله اني امشي وشتغل في البيت وشرب شاهي الاخضر وزنجبيل الي سنين وانا علي هذا الحال بس...
يتغير الوزن عند اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، مثلا : يفضل اجتناب الطعام الدسم والمليء بالدهون ،التقليل من الوجبات السريعه والحلويات, استبدال الاطعمة الدسمة بالقليلة الدسم او الخالية الدسم، التركيز على الالياف الموجودة في الخضار والفواكه لانها تساعد على الشعور بالشبع بالاضافه الى فوائدها الكثيرة ، التقليل من العصائر والمشروبات الغازية واستبدالها بالفواكه الكاملة او المياه، الاكثار من شرب المياه (حوال 6-8 اكواب في اليوم) لانها تساعد في تنظيف الجسم من السموم وتساعد في العمليات الايضية ، تجويع النفس ليس الحل للوصول للوزن المناسب (التجويع قد يؤدي الى زيادة الوزن
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
732
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3934
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
38860
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره