السﻻم عليكم :> انا شاب عمري 16 سنة و طولي 1.77 ووزني 66 هل هو الوزن الطبيعي او ناقص + ممكن برنامج غذائي لزيادة الوزن على اﻻقل الى 74 او 72 مع العلم انني كثير الحركة (رياضي ) وشكرا

وعليكم السلام يعتبر وزنك طبيعي و لكن ما في مشكله اذا زدت شوي , و انت بالنسبة لعمرك بعد بدك تطول , اذا بدك تزيد الوزن ركز على : اول تاكد انك لا تعاني من اسباب لفقدان الوزن , و بالنسبة للغذاء تناول 5 -6 وجبات صغيرة غنية بالبروتين و النشويات المعقدة والزيوت الغير مشبعة مثل زيت الزيتون تناول الجوز واللوز الني زبدة الفستق عسل مع التمر اكثريمن الزبادي و الحليب تناول التين و المشمش والخوخ المجفف و الزبيب اغلي التين واليانسون و اشربي منها المهم نظم وجباتك و تأكد ان ليس لديك مشكلة صحية او سوء امتصاص او هضم

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا ولد ١٧ وطولي ١٨٠ متر ووزني ٥٦ كيلوغرام هل طولي مناسب لوزني او لا ا

Q: عمري 25 ووزني 50 و طولي 160 هل طولي مناسب لوزني و عمري أم لا?!!

وزنك يقع ضمن الوزن المناسب لطولك ولكن يفضل زيادة الوزن بمعدل 3 الى 9 كغم لتجنب عدم وصولك للنحافة

Q: السلام عليكم طولي 1.65 متر و وزني 65كلغ و عمري 24 سنة هل طولي مناسب لعمري ووزني

وزنك ضمن المعدل المثالي

Q: أنا عمري ٢٣ سنة طولي ١،٦٠ متر ووزني ٧٠ كيلوغرام اريد حمية غدائية

لتخطيط حمية غذائية يجب مراجعة أخصائي تغذية لوصفها لك ومتابعتك بشكل عام تناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدلا من الوجبات الكبيرة، وقللي قدر الإمكان من الدهون بتناول الطعام مشوي أو مسلوق وتجنبي المقالي والوجبات السريعة وتناولي منتجات قليلة الدسم، والنشويات باعتدال، وقللي من السكر والحلويات، ومارسي الرياضة لمدة 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع

Q: السلام عليكم انا عمري 15 سنه ووزني 63ونصف وطولي 155هل هذا الوزن مناسب ام لا واذا كنت اعاني من السمنه فماذا تنصحوني ان اعمل اتمنى الرد وشكراً

وزنك يعتبر زائد بالنسبة لعمرك و طولك و وزنك المثالي 48 كغم تقريبا ، للوصول للوزن المناسب و المحافظة على الصحة عموما لا بد من إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

Q: انا شاب ابلغ من العمر ٣٥ سنة طولي ١٠٧٢ متر ووزني هو ٥٥ كيلوغرام ارجو تشخيص الاسباب والمساعدة لزيادة الوزن وشكر

لزيادة الوزن عليك بالتالى تناول الطعام بشكل منتظم 6ل8 وجبات باليوم علي أن تبدأ بالفطور قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى 3 كوب علي أن تكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة من كل نوع وتفرم بالخلاط وتؤخذ يوميا

Q: انا طولي 166 ووزني 45 عمري 16 سنه اذا ممكن اعرف اذا كان وزني مناسب وشو الوزن لمناسب لهل العمر والطول

ان كنتي فتاة وزنك المثالي يفترض ان يكون 58 ان كنت شابا وزنك المثالي يفترض ان يكون 63

Q: السلام عليكم رحمة الله وبركاته ، انا شاب عمري 16 سنة ، ووزني 100 كيلوجرام وطولي 187 ، فهل هذا الوزن يتناسب مع طولي ام لا ؟

وزنك يقع ضمن الزيادة في الوزن يفضل اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة من اجل الوصول الى الوزن المناسب الوزن المناسب لطولك يقع ضمن 73- 80 كغم

21 نوفمبر 2014

1866

السلام عليكم أنا ولد عمري ١٧ سنة وطولي ١.٨٠ متر ووزني ٥٦ كيلوغرام هل طولي مناسب لوزني او لا ؟ إذا كان لا فماذا افعل للوصول إلى الوزن الطبيعي ؟ وشكرا على اهتمامكم باسىلتنا