انا وزني 95 وانا نفسي اكون 60 وفرحي بعد شهرين نفسي انزل للوزن الي انا عيزاه

فاتح الشهيه مش هاياثر كتير اتباع نظام غذائي مرتفع السعرات الحراريه

اليك بعض النصائح العامة لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

الرجيم القاسي له اضرار يحقق نقص سريع في الوزن وجباته غير متنوعه ويفتقر الي بعض العناصر الغذائيه الهامه وايضا يتسبب في ارتداد الوزن مره اخري بمجرد التوقف عنه مما يؤثر علي نفسية المريض ويؤدي الي الشعور بالاحباط والفشل بالاضافه الي الشعور بالارهاق وتساقط الشعر وجفاف الجلدوقد يؤدي الي الامساك او الاسهال او الانيميا لذلك تابعي مع اختصاصي تغذيه من اجل رجيم صحي منخفض السعرات الحراريه قليل الدهن والسكر والملح يحتوي علي الحبوب الكاملة والخضروات مع ممارسة الرياضه والنوم لساعات كافيه والابتعاد عن القلق والتوتر والشعور بالخوف والعصبيه والابتعاد عن التدخين ومخالطة المدخنين

اهلا بك... عزيزتي اتباع اي ريجيم يعتمد على نوع واحد من الغذاء واستشناء النشويات تأكدي 100% من انه ريجيم فاشل ,الريجيم الصحي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية بدو استثناء وعليك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك في كل وجبة رئيسية اعتمدي الصحن الصحي المقسم الى قسم نشويات وبرويتن وخضار وفي السناك تناولي حصة من الفواكه او المكسرات (مقدار 6 حبات) ولا تغفلي عن وجبة الافطار وانها السر الكبير الذين يغفلوه الناس في تخفيف الوزن ولا تنسي من تناول حصتين تقريبا اليان ومشتقاته و 2-3 لتر ماء يوميا فهو يساعد على اعطاء الشبع والرياضة لمدة 45 دقيقة رائعة في حرق الدهون , بالتوفيق

أهلا ،، عليك باتباع حمية الكيتو ، والتي تعتمد بشكل أساسي على تحويل مسار الجسم من حرق السكريات ( الجلوكوز ) و الكربوهيدرات إلى جعل الدهون مصدر الطاقة واستعمالها ك وقود للجسم ، وتنقسم هذه الحمية إلى 70 % دهون ( افوكادو / زيت زيتون / زبدة / سمن / مكسرات ) و 20 % كربوهيدرات ( خضروات ) و 10 % بروتين ( دجاج / لحوم / أسماك / بيض ) . ملاحظة : إن حمية الكيتو تستعمل في علاج كثير من الأمراض وليست مخصصة فقط لخسارة الوزن لذا فإن مدة هذه الحمية لا يجب تتعدى 21 يوم إن كان سبب اتباعها هو فقط بغرض خسارة الوزن . ودمتم سالمين ،،

المعطيات غير واضحة شراهة أكل وزن زايد وزنك 50 طول 163 أين المشكلة أو أين السؤال

عملي تحليل غدة درقية لا انصح باخذ الحبوب لما لها من تأثير سلبي على استقلاب الجسم و اضرار اخرى وامراض ممكن ان تسببها الحبوب و بالاخر بيرجع الوزن يزيد بعد التوقف عن الحبوب... نصيحتي الك اجراء تحاليل و اتباع نظام غذائي صحي يناسب حالتك و احتياجات جسمك مع الرياضة

يمكن مراجعة طبيب الباطنية وعمل كشف وتحاليل ثم .. عندنا دواء ساكسيندا ابرة واحدة يوميا تنقص الشهية وتنقص الوزن

السلام عليكم اول شيء اريد ان اتحدث عنه بخصوص موضوع الاكتئاب والشعور بالحزن هذا شيء خارج عن ارادتك هذا رقم واحد، وشيء ثاني وهذا يكون سبب كبير جدا في زياده الوزن بسرعه اكبر، الشيء الثالث او الرابع هو ان هذا عرض من اعراض زياده الوزن الشعور بالاكتئاب او الزعل هذا بسبب زياده و لخبطه في هرمونات الجسم وحل هذا هو ان نجبر نفسنا قليلا بممارسه الرياضه وهذا يحافظ على نشاط الجسم وبالتالي موضوع الحزن سوف يقل وكمان زياده معدل الحرق غالبا معدل الحركه عند القليل جدا، ان كان هنالك مشكله في الحركه معكن لك حلول كثيره لتنشيط حركه الجسم مثل رياضه نط الحبل وهنالك ايضا تمارين الزومبا موجوده جدا على اليوتيوب يمكن ان نفتح اليوتيوب تكتبي تمارين رياضيه في المنزل تطلعلك حاجات كثيره جدا وهذا رقم واحد من اجل تعديل المزاج او الحاله نفسيه موجوده عندنا هذا رقم واحد ،رقم اثنين وان نتقبل جسمنا أيا كان، جسمنا هذا اداة اعده الله تعالى لنا فيجدر بنا ان نتقبلها ايا كان، موضوع التغيير هذا يبدا عند حبنا لنفسنا يجب ان نجلس مع نفسنا كده و نفكر شويه و ليس هنالك اي شيء دائم يمكن ان تغير الوضع الحالي فعلينا ان نفكر هكذا نرى ماذا نعمل خطا ولا نمارس الرياضه في ممارسه الرياضه، ان كان اكلك لا تستطيعين ان تسيطري عليه حنبدأ ننظم الاكل قليلا، بدنا ندخل في نقطه تنظيم الاكل تنزيل الوزن يعتمد على شيء اساسي وهو النظام الغذائي، النظام الغذائي يعني ان نحاول ان نقلل من الاكلات التي تزيد، الوزن الاكلات التي تزيد الوزن مثل الرز والعيش والسكريات والاكلات التي فيها زيوت كثير او الاكلات التي فيها دهون كثير الاكلات السريعه غالبا ومعظمه يكون فيها دهون كثيره ونشويات عاليه والسكريات تشوكلت والعصاير البيبسي وكل هذه الأمور يجب علينا ان نقلل منها، وشيء ثاني تنظيم مواعيد الوجبات، مواعيد الوجبات يفضل ان تكون عند الاستيقاظ من النوم خلال ساعه ناخذ وجبه الفطور وبعد ثلاث ساعات ناكل شيء خفيف مثل فاكهه او مكسرات او سلطه او لبن وبعد ثلاث ساعات ناخذ وجبة الغداء، وبعد ساعتين او ثلاث ساعات ناخذ وجبه الخفيفه الثانيه نفس الاولى او تختلف عنها قليلا وبعد ثلاث ساعات ناخذ وجبه العشاء تقريبا ناخذ واجب كل ساعتين او ثلاثه ساعات وايضا، بعد ذلك تنظيم مواعيد النوم ان كان النوم غير منظم او ننام اقل من 6 ساعات متواصله هذا من الامور التي تعمل مشكله على معدل الحرق وان عليك ايضا شرب الماء شرب الماء مهم جدا لما تكون الجسم يكون 70 بالمئه من ماء فان كان شرب الماء لدينا ضعيف فان الجسم لن يحرق دهون، حرق الدهون يستوجب توافر المياه حتى يحرق الدهون ويساعد ايضا في الهضم لانه كل خلايا تعتمد على وجود الماء فيها، فلهاذا يجب شرب الماء في كل الحالات، وايضا هنالك الرياضه، الرياضه تنشط الدوره الدمويه وتوصلها المغذيات الى الجسم المغذيات للجسم لان جسمك يحرق دهون ويوصلها للجسم فلهذا يجب علينا ان نعمل رياضه، الرياضه هذه من اشياء اساسيه يجب ان نأخذ بالنا منها، وشيء الاخير يمكن يكون لها دور كبير هو فحص فيتامين D نحتاج الى عمل فحص الفيتامين D لان غالبا بنسبه كبيره جدا النسبه 90 بالمئه من تغير حاله نفسيه