لا أعاني من أي مرض والحمدالله، لكن وزني 52 وعمري 22. أريد دوا لزيادة الوزن، وليس له أعراض جانبية حتى يصل وزني إلى 60 لأن عرسي قريباً وأنا ليس راضياً بمظهري

تحياتي لك. لا يوجد دواء أو طريقة صحية أخرى يمكن من خلالها زيادة الوزن بسرعة ؛ إذ إن زيادة الوزن التدريجي هو الخيار الأفضل للحصول على وزن صحي والحفاظ عليه. فيما يلي مجموعة من النصائح والإرشادات التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الوزن الصحي : تناول وجبات طعام صحية متكررة خلال اليوم. أضف وجبات طعام خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية. تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا. استخدم أطباق أكبر حجمًا لتناول المزيد من الطعام. تناول الطعام مع الأهل والأصدقاء لمساعدتك على فتح الشهية ، وزيادة كمية الطعام المتناولة. تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك: الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، والبقوليات. البروتينات، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والحليب ومشتقاته، والبيض، والبقوليات. الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات. تناول مكملات تزيد الوزن بعد استشارة الطبيب بذلك، مثل مكملات البروتين، والكرياتين، وزيت السمك، والزنك. اشرب مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب، والفواكه، والمكسرات. مارس التمارين الرياضية لتعزيز بناء الكتلة العضلية، مثل تمارين المقاومة، والمشي، والركض. احصل على قسط كافِ من النوم ليلًا. للمزيد: ما هي أفضل حبوب زيادة الوزن؟ وما فوائدها وأضرارها؟ أدوية لزيادة الوزن، حبوب التسمين وفتح الشهية

ما علاج النحافة الشديدة علما بأن ليس لي اي مرض و سبب نحافتي هي فقداني للشهية في صغري و الان لديا شهية للاكل و طولي متر و ثمانون و وزني 58 و العمر 22 سنة

يجب التأكد اولا أن الوضع الصحي خالي من الأمراض.وبعد ذالك يأتي دور النظام الغذائي لزيادة الوزن. زيادة تناول المواد الدهنيه ،الكاكاو، حيث يجب تناولها باعتدال لكي يتعود الجسم على تناولها. زيادة المواد النشويه كالارز، البطاطس، الحلويات والمعجنات. كما وينصح بتناول كوبين من السحلب يوميا لانه مغذي ومفيد لعلاج النحافه تناول البروتينات كالعدس والفاصوليا، البيض ومنتوجات الألبان والاجبان. ممارسة الرياضه بانتظام لأنها تساعد على الشعور بالجوع وفتح الشهيه. التقليل من تناول الكحول والقهوه . تناول الطعام بشكل تدريجي وتناول مأكولات لذيذة الطعم بين الوجبات.

مرحبا .. عندي مشكله صغيره وابي حل انا شخص نحيف تقريبا .. طولي 171 و وزني 57 وعمري 15 لگن مشكلتي انو الكرش قليلا بارز و الفخذين حجمهم اكبر عن الازم قليلا كيف اشد الكرش واخفيه واخفف الفخذين اتمنى الاجابه

انت بحاجة لممارسة الرياضة لنحت جسمك و شده

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا مشكيلتي هي انحافة برم من ان ليس لديا اي مرض والحمد طولي وزني بين و

Q: انا شاب لديا ٣٤ سنة أعاني من النحافة الشديدة كيف نزيد من وزني ليس عندي اي مرض علما بأن وزني ٥٦كيلو

عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب

Q: السلام عليكم ؟اريد ان اسأل عن حبوب زيت السمك انا أتناولها ،بدل ماانحف يزيد وزني ؟وزني انا ،54,وعمري 20سنه وشكرا

اهلا بك.. عزيزتي من قال لك ان حبوب زيت السمك هي مخصصة للتنحيف ؟ لا شي يذيب الدهون سوى بتقليل السعرات الحرارية الداخلة للجسم مع ممارسة الرياضة غير ذلك فهو خاطئ وغير صحي لذلك انصحك بتقسيم وجباتك الى 3 رئيسية و 2 سناك وتعتمدي النظام الصحي بتغيير عاداتك التغذوية بتناول جميع المجموعات الغذائية بدون استثناء اي مجموعة وممارسة الرياضة 45 دقيقة يوميا لضمان خسارة الدهن بالتوفيق.

Q: اي هي افضل طريقه لعلاج النحافه انا وزني 57 كجم وطولي 171 سم :(

من خلال اتباع ن حمية غذائية عالية بالسعرات الحرارية مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة.. الفواكه المجففه .. الافوكادو ِ.. المكسرات ... استعمال زيت الزيتون في السلطات وممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في بناء العضلات وفتح الشهيه تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع

Q: دكتور انا طولي 163 ووزني 57 وقياس خصري 54 ما هي القياسات المثالية لي ?

وزنك بالحدود الطبيعية والطبيعي جدا هو 60 كجم بينما خصرك يعتبر اقل من الطبيعي ويحتاج تمارين وخصرك الطبيعي يجب ان يكون 66سم

Q: انا فتاه وعمري 16 هل من الطبيعي ان يكون وزني 57 وانا طولي 160 هل هذا طبيعي ام لا

نعم وزنك طبيعي جدا وعليك المحافطة عليه

Q: انا وزني 140وطولي185متر وعمري 25سنو اريد حل لانقاص وزني من فضلك

ارييد منك وضع اهداف يمكن الوصوللها و عدم تناول الطعام عند الاجساس بالملل او الحالة النفسية.ابدا بالمشي يوميا لمدة ساعة او اقل و جاول تناول العشاء قبل 4 ساعات من النوم. تناول وجبات محددة و لا تتناولاي شي بينها مهما كان. ابتعد عن المشروبات و العصائر المحلاة حتىالمعدة للحمية. هه المعلومات تفيدك خلال المرحلة الالىو تساعد على نقصان الوزن.يفضل الاكنال او المتابعة معنا على الصفحة هنا حول نظامك اليومي لتقديمنصائح اوسع و يفضل اجراء تحاليل لنفي وجود امراض في الغدة