انا عندي كرش واريد ازالته ماهي الطريقة الصحيحة في ازالت الكرش في ايام

الزيادة الموضعية في تلك الاماكن قد يكون سببها تراكم الدهون او ان هناك زيادة في الكتلة العضلية إن كنت تمارسين رياضة مثل السباحة او رفع الاثقال.. ان كانت تراكم دهون هي تحتاج لممارسة رياضة بانتظام اضافة لنظام غذائي ان كان مؤشر الكتلة خاصتك يشير الى زيادة ورن

وعليكم السلام عزيزتي قسمي وجباتك ل 4-5 وجبات .. 3 رئيسية والباقي تصبيرة او وجبة خفيفة إبدأي بزيادة عدد الخضروات والفواكه التي تتناوليها لتصل ل 5 حبات من الخضار و حبتين-3 من الفواكه خففي بالتدريج كمية الخبز والرز التي تتناوليها لكن إحرصي على عدم حرمان جسمك منها اشربي لترين أو اكثر من الماء احرصي على تناول وجبة الفطور خلال ساعة من الإستيقاظ ووجبة العشاء قبل 3 ساعات على الأقل قبل النوم يجب أن تمارسي بعض التمارين الرياضية لنصف ساعة على الأقل يوميا إبدأي بتخفيف العصائر الصناعية والمشروبات الغازية والسكريات والمأكولات الغنية بالدهون مثل الشبس والمقالي من غذائك

وعليكم السلام. لاينصح بعمل برنامج لتخفيف الوزن أثناء الحمل، ولكن يفضل عمل برنامج يحتوي على احتياجك من السعرات الحرارية بالإضافة إلى ٣٠٠ سعر حراري، ولإن فترة الحمل مرحله تحتاج الى نسب معينه من البروتينات والفيتامينات أنصح بمراجعة أخصائية تغذية لعمل برنامج مدروس تبعا لاحتاجك بشكل خاص

الطريقة الامثل للتخلص من الكرش هو الالتزام ببرنامج رياضي

ممكن الالتزام بدايت لنزول الوزن وخصوصا ان كنت مرضع .ويمكن الالتزام بتمارين خفيفة كالمشي و عمل تمارين شد للبطن من الداخل عن طريق التنفس الطويل المتكرر للتخلص من شكل البطن السيء بعد القيصرية

السلام عليكم ''ان الماء يعتبر اهم عنصر لصحة الانسان عموما لذا يجب ان يأخذ الجسم كمية الماء والسوائل الكافيه خلال اليوم حتي لاتتأثر اعضاء الجسم بنقص الماء ..وشكرا

وعليگم السلآم .. لآبد من ممآرسة الريآضة يومياً لمدة سآعة أو نص سآعة لشد الترهلآت .. وإذآ لم تستطع 3 مرآت في الأسبوع ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة ربما من الولادة قلة حركة ربما غازات قللى النشويات اكثرى من الخضار والفاكهه والروب وقللى الدهون ورياضة المش والبطن

اهﻻ بك... عليك باجراء الفحص الطبي اللازم للتاكد من عدم وجود مشاكل تمنع زيادة الوزن و انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

يجب الوصول بالتديج للوزن المثالي بتجنب او اإنقاص تناول المواد الدهنية والسكرية ، والرياضة المنتظمة الدورية المتزايدة،