انا وزنى 75 وطولى 160 ومقلله اكلى جدا وبمشى من 3 الى 4 ايام فى الاسبوع على المشايه بس بخس بصعوبه جدا عايزه حاجه تزود الحرق عندى انا عندى 29 سنه ومتزوجه

النزول الطبيعي للوزن هو من نصف كيلو إلى 1 كيلو أسبوعياَ، إذا كان أقل من ذلك ينصح بمراجعة أخصائي تغذية لوضع البرنامج المناسب لك ومتابعتك.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا سنى ١٨ و طولى ١٦٠ و وزنى ٤٦ عايزه حاجه تتخن بس من غير ضرر

Q: عايزه ازيد من وزنى طولى ١٦٠ ووزن٤٥ ايه الحل

اتباع نظام غذائي عالي في السعرات الحرارية مبني على التقييم الصحي و التفذوي . قد ينصح بتناول بعض المكملات الغذائية . يتوفر منتج (الانشور) يباع في الصيدليات يمكن تناوله بمعدل كوب الى كوبين يوميا حسب تعليمات التحضير المدونة على المنتج .

Q: عندى نحافة قوية سنى ٣٠ و وزنى ٥٣ و طولى ١٧٧

للنحافة أسباب عديدة و لمعرفة السبب الرئيسي لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى التدخل المناسب .

Q: سنى 13وزنى 50 طولى 140 أريد طريقه سهله ليذيد طولى ويقل وزنى

ما زال لديك فرصه لزيادة الطول ويمكن القيام بتمارين محدده تساعد على زيادة الطول ولتخفيف الوزن يجب اتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية

Q: انا بنت عمرى ١٥ سنه. وزنى ٥٥ كيلو و طولى ١٥٦ ..هل وزنى مناسب ام غير مناسب بالنسبه لعمرى ؟؟ الرجاء الاجابه !

كيلوان اضافيان تقريبا و تصبيحين صاحبة وزن مثالي

Q: وزنى 67كيلو طولى 150 سنتمتر سنى 22سنة اريد نظام غذائى يصلنى الى وزنى المناسب لطولى وسنى ؟

ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة وتجنب تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة، والإبتعاد قدر الإمكان عن المقالي والأغذية الغنية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة والتقليل قدر الإمكان من إضافة الزيت أثناء الطبخ، وتناول منتجات قليلة الدسم، والتقليل من الحلويات والسكر، بالإضافة إلى عمل رياضة 45 دقيقة لمعظم أيام الأسبوع.

Q: انا فتاه ابلغ من العمر ١٧ سنه طولى ١٤٥ و وزنى ٤٩ كجم ..هل وزنى وطولى مناسبين لسنى

مؤشر كتلة الجسم لديك 23 كجم لكل متر مربع وهو مايعنى انك فى الحدود الطبيعيه للوزن المثالى ولكن اذا كان هناك اماكن بها زياده فى الدهون فهذه سمنه موضعيه وليست زياده فى الوزن الكلى للجسم

Q: عايزه فاتح شهيه يتخنى انا جسمى قابل للتخنه بس عايزه فاتح شهيه جربت تراكتين وتخنن عايزه حاجه تخلينى اكل ومتكونش مضره وف نفس الوقت وزنى ميرجعش

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى وصف المناسب .

Q: انا عمرى ٢٠ وطولى ١٥٤ ووزنى ٤٦ اى الوزن المناسب ليه انثى انا عايزه نظام ازاي يزيد وزنى

وزنك المثالي 55 كيلو افضل برنامج تغذية لعلاج الوزن النحيف اتباع 6 وجبات صغيرة يوميا بشرط انك تكون سليمة صحيا ..

Q: انا سنى ٢٩ سنه اعانى من زياده فى الوزن طولى ١٨٠ ووزنى ١٢٧ وذكر

ممكن نعمل تحليل iron, tg ونبدا نقيم النظام الغذائي

28 أبريل 2016

2407

انا سنى ١٨ سنه و طولى ١٦٠ و وزنى ٤٦ عايزه حاجه تتخن بس من غير ضرر

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية روعة اسليم

تغذية

ينصح بتناول الأغذية المركزة بالطاقة والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي مثل التمر والعسل والفواكه المجففة والمكسرات والميلك شيك والعصائر الطبيعية وتناول كمية كافية من مصادر البروتين ومنتجات الحليب كاملة الدسم بالاضافة إلى النشويات والفاكهة والخضار، وتناولي وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيدي الكمية بالتدريج، وينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية وبناء العضلات

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

28 أبريل 2016