اريد ان احصل ع وزني الطبيعي

افضل عمل فحوصات للغدة الدرقية ..ولا علاقة للبيض المطهي

يمكن ان يودي الضغط النفسي الى النحافه يجب حل الضغط النفسي و المواظبه على تناول وجبات صغيره كل ٢-٣ ساعات احرصي ان تكون متكامله من البروتين و النشويات و الخضار تناولي الفاكهه تاكدي من تناول بروتين كافي حتى لا تخسري عضلات

عليك الاكثار من عدد الوجبات من 6 ل 8 وجبات ف اليوم كل ساعتين او ثلاث. ايضا شرب عصير برتقال فريش يساعد على فتح الشهية قبل الاكل بنصف ساعة. شراب منقوع الحلبة المغلي و محلى بالعسل جيد ايضا. و يفضل اكل الحلبه تناول الفواكه المجففه كالتين و التمر ايضا جيد المحافظه على شرب 8 اكواب ماء يوميا و النوم من 6 ل 8 ساعاتو عمل ريضة خفيفة. ايضا يفضل ممارسة رياضة خفيفة يوميا يفضل زيارة مختص لمعرفة السبب. و حله ان وجد. دمتم بتمام الصحة و العافية.

ادويه الاكتئاب تتسبب في بعض الأحيان في زياده الوزن. عليك بممارسة الرياضه او المشي لمده ٥٤ دقيقه يوميا.

الوراثة جزء من الموضوع وليس الكل ونحتاج لبعض الفحوصات للتأكد من السبب الاساسي

يجب زيارة مختص لتقييم الوضع قبل تخطيط اي حمية

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون المشبعة والوجبات السريعة , والتركيز على الدهون الغير مشبعه عزيزي زيادةالوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناولي 7 حصص نشويات و 3حص ة فواكه سناك بين الوجبات و 4حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات .

في البداية يجب عليكي متابعة الحبوب الموجودة داخل فمك مع طبيب مختص لانها تعيق عملية تناول الطعام. بالنسبة للوزن يوجد مكملات غذائية في الصيدليات لزيادة الوزن( تكون مكونة من جميع العناصر الغذائية ولا تقتصر على عنصر واحد) اسألي عن الانواع الخالية من الغلوتين، بإمكانك شرب كاستين الى ثلاثة باليوم بين الوجبات.

لاينصح بزيادة الوزن بهذه الطريقة، ينصح بتناول الأغذية الغنية بالسعرات وكذلك بالعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة الجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي، مع تناول كمية كافية من اللحوم ومنتجات الحليب كاملة الدسم والفاكهة والخضار، وينصح بعمل رياضة منتظمة لتعديل الشهية، وتناول وجبة غنية بالبروتين بعد الرياضة لبناء بعض العضل.

يرجى اجراء تحاليل الغدة الدرقية ومراجعة اخصائي التغذية لتقدير كمية الطعام المتناولة ان كانت كافية ام لا واكثري من تناول الطعام عالي السعرات الحرارية كالايس كريم والحليب والمعجنات