تسجيل دخول 
...اخسر الوزن وزني كيلو و طولي م
16 أكتوبر 2018
505
أريد أن أخسر الوزن وزني 78 كيلو و طولي 181م عمري 18سنة
وزنك مناسب الي حد كبير ..نظم كميات الأكل واهتم بتناول الخضروات والفواكه مع ممارسة الرياضة بشكل منظم
0
2018-10-17 07:20:47
![الدكتور محمد خيري]()
الدكتور محمد خيري
/اسئلة-طبية/تغذية/اريد-ان-اخسر-الوزن-وزني-78-كيلو-و-طولي-181م-عمري-18سنة-1253041
الدكتور محمد خيري
تغذية
وزنك مناسب الي حد كبير ..نظم كميات الأكل واهتم بتناول الخضروات والفواكه مع ممارسة الرياضة بشكل منظم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
17 أكتوبر 2018
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 93 و طوالي 1.65 ا عمري 26سنة اريد ان اخسر الوزن الزائد؟
أولا لازم يكون فية تقييم مباشر ومتابعة مباشرة من خلال طبيب متخصص. .ثانيا كنصاءح عامة يمكن تناول 5 وجبات صغيرة يوميا مع الإكثار من تناول الفاكهة والسلطة الخضراء والابتعاد عن المعجنات والفطائر وتقليل السكر تماما
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن وانا عمري 13 و طولي 152 ووزني 60
عزيزتي انتي في مرحله نمو لذلك تجنبي فكره خساره الوزن ف أنتي تقريبا في الوزن المثالي
عليكي التنويع في الاكل و ممارسه الرياضه ( بإمكانك تمشي نصف ساعه باليوم فهي كافيه ) .
ولكن انتبهي للكميات تناولي احتياجك فقط
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف أزيد وزني انا عمري 16 سنةً. طولي 1,82متر و وزني 57 كلغ
عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم
للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه
ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول
يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم
علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام
مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان
واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم
وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل
عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال
حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله
تفرم بالخلاط وتشرب
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
عمري ٢٠ ووزني ١٢٦ طولي ١٥٣ كيف اخسر وزني خلال سنه
من خلال اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني . مرحب بك للتواصل .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد مع العلم ان عمري 15 سنة طولي 1،57 و وزني 61
الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية مع التركيز على تمارين البطن و المعدة هي الحل الأمثل .. تشمل حميتك على عدد اكبر من الخضار و الفواكه وكمية اكبر من السوائل و اهمها الماء ، كمية أقل قليلا من النشويات كالخبز و الأرز و المعكرونة وغيرها ، كمية قليلة (مرة في الاسبوع) من الحلويات، يجب الإبتعاد عن المقالي و المأكولات الغنية بالدهون كالسمن و الزبدة و غيرها .. كما يجب تقسيم الوجبات ل 5-6 وجبات يوميا بشرط ان تكون اخر وجبة قبل النوم بساعتين - 3 ساعات
سؤال من ذكر سنة 28
في تغذية
انا عمري 20 عام وطولي 173 ووزني 56 كيلو فقط كيف اعمل على زيادة الوزن او ان وزني طبيعي
الوزن المثالي لك هو 68 فيجب عليك اتباع حميه لزياده الوزن لتكسب 12 كغ وهذا سهل فما عليك سوا زياده كميه الاكل فمثلا ادخال العسل وزبده الفول السوداني والفواكه والخضراوات الطازجه بكثره الى حميتك ولاتنسى 3 اكواب من الحليب او مشتقاته يوميا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 70 كلغ و طولي 159 سم و معرف كيف أخسر الوزن
عليكي بتنظيم اكلك يوميا ووالمحافظة على مواعيد ثابتة لتناول الوجبات
تناولي يوميا خمس وجبات 3 رئيسيه افطار و غداء و عشاء و وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات
اكثري من شرب الماء على الاقل 8اكواب يوميا. لاتشربي اثناء الاكل، الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة، تجنبي النوم بعد الاكل ممكن بعد ساعتين او ثلاث ساعات من الاكل.
قللي من النشويات و الدهون و الزيوت و السكريات
المشي 4 ايام ف الاسبوع او حتى تمارين زومبا
في حالةةالجوع بين الوجبات تناولي خضروات مع فاكهة او فاكهة مع ماء.
لا تقومي بوزن نفسك الا كل اسبوع على الاقل.
النوم لا يقل عن 6 ساعات يوميا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني تقريبا 32 كيلو , اريد ان ازيد وزني ؟
لكي تحصلي على النتيجة المرجوة يجب عليكي ان تراجعي اخصائي التغذية .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني زائد عمري16 سنة وزني 82 طولي 165
وزنك المثالي هو 54 - 65 كغ
انتي تعانيين من السمنه ف هنالك تقريبا 20 كغ زياده وزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أريد تخفيف وزني عمري 46 طولي 1.70م وزني 132كغ
يجب عمل الفحوصات الطبية مثل صورة الدم و وظائف الغدة الدرقية TSH; T3؛ T4 قبل البدء في تنفيذ الدايت
يجب اتباع نظام غذائي صحي و ممارسة الرياضة بشكل يومي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584 
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره