تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد التخلص من الوزن الزائد والكرش
30 أغسطس 2014
1428
اريد التخلص من الوزن الزائد والكرش
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الموضوع طويل ويحتاج قرار منك اولا ثم حمية مع رياضة اتمنى لو تراجع اسئلة مشابهة لانني اجبت على هذا السؤال مرارا.واهم شيء في انقاص الوزن هو انقاص الوارد الغذائي وليس الريجيم القاسي وعلى اسابيع.
5
2014-10-28 09:52:56
![الدكتور نسيب الشبلي]()
الدكتور نسيب الشبلي
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-320324
الدكتور نسيب الشبلي
جراحة عامة
الموضوع طويل ويحتاج قرار منك اولا ثم حمية مع رياضة اتمنى لو تراجع اسئلة مشابهة لانني اجبت على هذا السؤال مرارا.واهم شيء في انقاص الوزن هو انقاص الوارد الغذائي وليس الريجيم القاسي وعلى اسابيع.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 أكتوبر 2014
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
أريد التخلص من الكرش الزائد
ينصح بتقسيم الوجبات والتقليل قدر الامكان من الدهون والسكر وتناول النشويات باعتدال والمشي 45 دقيقة معظم ايام الاسبوع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزايد والكرش
تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية
اتباع نظام غذائي صحي يناسب احتياجاتك
شرب 2 ليتر ماء يوميا
الاستيقاظ باكرا
زيادة النشاط الفيزيائي كالمشي 30 دقيقة يوميا
عمل تمارين المعدة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد في الارداف
لا يوجد نظام غذائي محدد لخسارة الدهون في منطقة معينة يفضل اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الدهون و ممارسة الرياضة لكافة الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد واذابت دهون البطن
تناول 3 وجبات رئسيه قليلة السعرات الحراريه وتحوي العناصر الغذائيه، حيث ان وجبة العشاء تكون حتى السادسه مساء . تحتوي على السلطه والالياف...انهاء الطعام والوجبه قبل الشبع بقليل. ..تناول حبة فاكهه او جزره، خياره بين الوجبات..ممارسة الرياضه يوميا واتباع تمارين شد البطن في الصباح والمساء..
مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد
يجب اتباع حميه غذائيه مع الإصرار والاقتناع بتغيير نمط الحياه والاستمرارية في التغيير.
. .مثلا تناول 3 وجبات رئيسيه تحوي العناصر الغذائيه الأساسيه في التغذيه قليلة السعرات الحراريه بداية بالسلطة الغنيه بالياف والكف عن الطعام ٢٠/: قبل الشبع، حبة فواكه صغيره بين الوجبات.. شرب الماء حتى 8اكواب يوميا وخاصة قبل الاكل.. والاهم هو اتباع نظام رياضي مثلا المشي لمدة ساعه على الأقل 5 مرات أسبوعيا قياس الوزن مره في الاسبوع...اليك بمراجعة مقالة ... التعامل مع السمنه الزائده ...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد
استبدال الطعام المقلي بالمشوي او عالبخار او المسلوق.. استبدال منتجات الحليب كامله الدسم بالمنتجات خاليه او قليله الدسم.. التقليل من الحلويات قدر الامكان.. تناول السمك مره او مرتين بالاسبوع.. شرب الماء من 6 الى 8 اكواب باليوم.. التركيز على الفواكه والخضار حيث انها غنيه بالالياف وتعطي شعور سريع بالشبع.. تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه فهي تساعد في الشعور بالشبع كما انها مفيده.. ممارسه الرياضه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد وصفه لتخلص من الوزن الزائد
خفض كمية المشروبات الغازية:
ابتعد عن تناول المشروبات الغازية التي قد لا تزيد وزنك فحسب بل تزيد من نسبة السكريات في دمك، وتسبب عصر الهضم، والغازات. تذكر بأن علبة الصودا تحتوي على 160 سعر حراري و10 ملاعق من السكر، اجل 10 ملاعق من السكر دفعة واحدة. توقف عن شرب المشروبات الغازية وحتما ستفقد 10 باوندات كل شهر.
عدل وصفات الطعام:
ابتعد عن الدهون والزيوت، والمقالي، اشتري شواية واستغل الفرصة لصنع وجبات لذيذة ومغذية للجميع. كذلك اختار الخضار المسلوقة أو المخبوزة في الفرن، لفيها في ورق الألمنيوم واتركيها تنضج دون زبد، ملح أو بهار. تناولي البطاطا بالقشر لفائدة أكبر.
تناول طعام غني بالألياف:
اختار أطعمة غنية بالفيتامينات والماء للحصول على الفائدة القصوى. وتخلي عن المكسرات والبذور الكثيفة بالدهون. استبدل وجبة مثلاً بقبضة يد من اللوز، والجوز، والبندق.
تخلص من المغريات السيئة:
قوم بتنظيف الثلاجة، وخزانة الطعام، من كل ما هو ضار، واستبدله بأطعمة صحية وغنية بالألياف لك ولعائلتك.
خذ على نفسك تعهد بعدم التراجع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف استطيع التخلص من الوزن الزائد ؟
اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أخسر الوزن الزائد بالاعشاب ؟؟
الأعشاب لا تساعد في خسارة الوزن، يجب اتباع نظام غذائي مناسب وعمل رياضة بانتظام.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزايد
تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية
اتباع نظام غذائي صحي يناسب احتياجاتك
شرب 2 ليتر ماء يوميا
الاستيقاظ باكرا
رياضة بشكل يومي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2362
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره