اخذ فيتامينات كثيره هل هو مضر

يعتمد ذلك على الجرعة الكلية في هذه الكمية ، علما بأن هذا المكمل الغذائي لا يزيد الوزن .

فيتامين سي يعد من الفيتامينات الذائبة في الماء والتي يخرج الزائد منها من الجسم لذا من النادر جدا الأصابة بتسمم من زيادة جرعته ، لكن ممكن لبعض الأشخاص الذين يستعملون مكملات فيتامين سي بشكل منتظم وبكميات كبيرة أن يصابوا بجرعة زائدة ، فالجرعة المقررة للأشخاص هي 90 مغ للذكور و 75 مغ للأناث أما المكملات فتحتوي على 100-2000 مغ للحبة فإذا تجاوزت الكمية المتناولة 2000 مغ يوميا فعندها قد يصاب الجسم بتسمم الجرعة الزائدة التي أعراضها الغثيان، الإسهال، الطفح الجلدي، تلبك معوي.

اذا كان الدواء قد اخذ بناء على تحاليل و استشار طبيب فلا مشكلة و لكن 10 ايام غير كافية . بالنسبة لمعرفة نقص فيتامين د فمن الصعب معرفة النقص دون التحليل الصحيح له و الاعراض السريرية لذلك بكل الاحوال يفضل رؤية اخصائي . اذا كان فعلا هنالك نقص فيتامن د فالطبيب سيحدد لك الجرعة و هو يصنع طبيعيا في الجسم عند التعرض لاشع الشمس مدة ريع ساعة يوميا و في المنتجات الحيوانية طبعا كميته ليست كبيرة كصفار البيض و الكبدة

لا ... .

لا يضر على أن يكون ضمن الجرعة المحددة من قبل الطبيب.

الطول 155 الوزن 41 العمر 24 مؤشر كتلة الجسم لديك هو 17 نقص في الوزن السعرات الحرارية لزيادة الوزن بشكل صحي وامن هي 1500 سعر حراري في اليوم   لزيادة الوزن بشكل امن مع وجود الام بالمعدة يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالطاقة يحتوي علي مواد نشوية مثل القمح والحبوب والخبز والبطاطس وفيتامينات واملاح والتي نجدها في الفواكهه كالبلح والعسل والمنقا والعنب  والخضروات مع التنوع في الالوان في الخضروات كالخضروات الخضراء الداكنه والصفراء وايضا بروتينات حيوانية كاللحوم الحمراء والبيضا ءوبروتينات نباتية كالفول والعدس والفاصوليا والدهون كزيت الزيتون والمكسرات والفول السوداني والزيوت النباتية كما يجب اخذ حصتين من اللبن او مشتقاته خلال اليوم قسمي وجباتك الغذائية لثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين مع الحرص علي تناول الجبات في نفس المواعيد كل يوم احرصي عي ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي نصف ساعه مع اكل بروتين ونشويات بعد الرياضة استبعدي المكملات الغذائية في الوقت الحالي .عدلي نظامك الغذائي الي صحي علاجي وممارسة الرياضة لمدة 3 شهور ثم اعيدي تقييم وزنك واسلوب حياتك الصحي وما حصل فية من  التقدم  

معظم انواع الشاي التي يدعى بأنها لإنقاص الوزن قد تسبب مشاكل صحية إن لم تكن على المدى القصير فهي بالضرورة على المدى البعيد . إتباع نظام غذائي صحي بما في ذلك تعديل السلوك الغذائي إضافة إلى زيادة النشاط البدني هي أساسيات إنقاص الوزن الصحية و الصحيحة .

يفضل تناول فيتامين إي( ه) حسب النشرة المرفقة به أو حسب أرشادات الطبيب، وبشكل عام يجب أن لا تتجاوز الجرعة المتناولة 1200 وحدة دولية يوميا. من أعراض وزيادة جرعة فيتامين إي الغثيان والانتفاخ والإسهال والصداع وتسارع ضربات القلب والإغماء إلا أن جميعها تختفي تماماً بتقليل الجرعه

معظم فاتحات الشهية تؤثر على المراكز العصبية حسب مكوناتها. ينصح باجراء تحاليل عامة باشرا اخصائي لتحديد وجود نقص في الفيتامينات و المعادن ثم البدء بنظام غذائي و تناول اطعمة ذات قيمة غذائية عالية