توتر وقلق دايم بدون سبب واشعر بهالشي يرفرف في صدري وخوف واشعر دايما اني على عجله من امري حتى بالنوم ووقت الاسترخاء عدم ثقه بالنفس نوعا ما انفعاليه على اطفالي

انصحك بعمل تمرين التنفس العميق والاسترخاء بشكل يومي,كما رياضة اليوغا جدا مفيدة .حافظي على اخذ قسط كان من النوم بشكل يومي

انا اخاف اتكلم مع احد اكبر مني او بعمري لما احد يتكلم معي ما اعرفه احس بتوتر وخوف لدرجه تجيني حاله هستيريه وما اعرف اجاوب واجلس افكر بالموقف ايام لو جاوبت غلط وايش الحل؟ ارجو الرد

سلامتك. المسأله تتعلق بمفاهيم وطريقة تحليل ونظره للمواقف والعلاقات بطريقه خاطئه ولا شعوريه بان الآخرين ينظرون لك بنظره سلبيه او انتقاديه او دونيه وهذا امر ليس صحيحا بل هو متعلق بنوع من تدني الثقه بالذات والقدره على التواصل الاجتماعي العادي قد يكون توترا او رهابا اجتماعيا ويحتاج لتدريب وتعرض اكثر وبالتدريج للخبرات والمهارات وتدريب علي الاسترخاء لخفض القلق وبخاصه في فئتك العمريه التي لا تزال في طور تكوين الخبرات والمهارات. لا بأس من استشارة المرشده التربويه او الاجتماعيه في المدرسه للدعم والمشوره راجيا لك الصحة والتوفيق

لي فترة اعاني من توتر وخوف شديد اثر وفاة احد اقربائي اثرت فيني بشدة وبعدها اصبحت اشعر بهذه الاعراض وراجعت طبيب قلب واجريت تخطيط وصور للقلب واخبرني انه لايوجد شي في القلب .. علما اني اعاني من مشاكل القولون

السن؟الطول؟الوزن؟نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات -حضورية أو أونلاين- مع التدريب على التنفس الصحيح والاسترخاء والتركيز.

انا اعاني من الم بقلبي لما اعصب ارجفف وقلبي يجيه الم قويي لدرجه ماقدر اوقف من الم وابكي وانهار واحس قلبي فيه ضغط كان احد يضغط على قلبي واجلس افكر كثير وعندي ارق واجلس ابكي لحد

سلامتك حتى يتم التعامل التشخيصي والعلاجية مع هذه الأعراض اكتئابية كانت أم توتريه ام كلاهما ام غير ذلك فالانسب هو مراجعة الطبيب النفسي بشكل مباشر وشخصي راجيا لك وافر الصحه والمعافاة

لي كم اسبوع يجيني قلق وخوف وتفكير افكر فحاجات ما ودي افكر فيها او اذكرها وفكل مرا اترك التلفون ابي انام يزيد نبضي واتوتر واخاف وافكر كثير اقعد ساعات احاول انام وما ارتاح اعاني عشان انام يجيني ارق واخاف من فكرة النوم واذا نمت انام ساعات طويله وكوابيس ومرات اسمع اصوات تناديني بس مافي احد مو عارفه ليه

سلامتك. معظم هذه الأعراض تتماشى وأعراض التوتر النقسي. قد تكون عابره لظرف ما وبخاصه في فئتك العمريه هذه. ولكن ان استمرت وهي مؤثره سلبيا على مجرى حياتك فالأفضل مراجعة الطبيب النفسي لأخذ المزيد من التفصيلات الهامه واستثناء الأسباب العضويه والوصول لتشخيص وتقديم المساعده والمعالجه المناسبه. راجيا لكِ موفور الصحه والسعاده

سؤال من أنثى 21 سنة

أمراض نفسية

عندي توتر وخوف ما الحل

Q: اعاني من توتر وخوف قلق

التوتر والقلق امر طبيعي فى حال التعرض لموقف ما ولكن اذا استمر الامر واصبح يؤثر على حياة الشخص لابد من معرفة الاسباب التى تؤدى لذلك قد تكون عضويه مرصيه او خلل فى إفراز الغدة الدرقية او تكون نفسيه

Q: افكر سلبيه كتير مش عارف افكر صح توتر كتير اوي وحاجات غريبه بتصحلي

حدد ما الذي يجعلك تتوتر في حياتك اليومية أكثر، تحدث في الأمور التي تزعجك، غير في روتين حياتك، تابع مع معالج نفسي للتحدث في كل الأشياء التي تكتمها في داخلك ومساعدة نفسك