انا حاليا في تالته ثانوي عندي خوف اجتماعي لما اتكلم وسط ناس الموضوع بدا معاي في اولى ثانوي الاستاذه سالتني سؤال كنت داخل بثقه اني هجاوب بس للاسف لقيت نغسي مش قادر اخد نفسي مع ان قبل كده في اعدادي وابتدائي كان الموضوع سهل بالنسبه لي وكنت بطلع اذاعه عادي من غير خوف

الاكتئاب والحزن ناتج عن الخوف الاجتماعي اكتب المواقف التي تشعر فيها بالخوف الاجتماعي واكتب عند كل موقف الفكرة المصاحبة للموقف ومشاعرك المصاحبة للفكرة بعد الانتهاء قم بتعديل الفكرة لفكرة موزونة اكثر ايجابية ثم اكتب المشاعر المصاحبة للفكرة الجديدة وقبل اي موقف اجتماعي احرص على عمل تمرين التنفس العميق والاسترخاء

اعاني من التهتهة بس مش دي المشكلة انا عادي متقبلها الفكرة في الرهبة والتوتر اللي بيحصل لما اجي اقول اسمي او مواجهة الناس بيحصل لي ان مببقاش عارف اتكلم خالص وتوتر شديد جدا مالحل

ده بيحصل مع القلق في المواقف اللي بتسبب لك خوف وتلاقي ده مع الأشخاص الجدد او ذوي السلطه ..اتمرن علي الحديث مع الآخرين في خيالك واستعد للمواقف وممكن تمارس تمارين الاسترخاء قبل المقابلة

مريت بمواقف كتير ف حياتي صدمتني و خذلتني و فقدت متعتي للحياة و بفكر كتير ف الانتحار و أذيت نفسي مرة و حسيت اني ارتحت لما عملت كده ..بلاقي صعوبة في التعبير عن ال جوايا و ببقا ساكته دايما حتى لو حد بيزعقلي ببقا هنفجر من جوايا بس ثابتة من برا بس بحس إن مش قادرة استحمل كل ده و ف نفس الوقت مش قادرة اعبر

ارجو منك ان تتجهي لاقرب طبيب او الاتصال علي الخط الساخن للدعم النفسي التابع للامانة العامة للصحة النفسيه في اقرب وقت

انا حصلي مواقف كتير مش كويسه ومن ضمنها موت اخويا الكبير لما كنت صغيره وعيلتي دايما بيحصل بينهم مشاكل وزعيق كتير قدامي وبابا وماما انفصلوا بسبب المشاكل دي وانا لما كنت صغيره كان في ناس اتنمروا عليا بسبب اني مكنتش بتكلم وكنت ساكته طول الوقت قليل جدا لما بتكلم ودايما بكون منعزله وقاعده لوحدي في اي مكان

الوزن ناقص قليلًانحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات

هو الوسواس القهري بيسبب ضعف في التركيز وكثرة النسيان ولا ايه انا مكنتش كده انا لما كنت في الابتدائي والاعدادي كنت اي حاجه بشوفها بحفظها مش بنسا اي حاجه خالص وكنت بحفظ بسرعه وكنت شاطر جامد .دلوقتي وانا في الثانوي مابقتش بعرف احفظ وبنسي كتير بدرجه رهيبه و مش مركز علي طول في اي حاجه ..الوسواس السبب؟؟؟؟

من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي من أجل التشخيص والعلاج

عندي مشكله شديده وهي عدم التركيز علي حاجه واحده سواء كان في الشغل او حتي برا الشغل لو حد بيكلمني بركز لثواني وبعدها ببداء بفكر في موضوع تاني او بسرح بمعني اصح المشكله دي بقت مأثره عليا دلوقتي في الشغل اكتر بالأضافه للنسيان السريع جدا فأيه الحل ؟! المشكله دي كانت قديمه بس بقيت بتزيد

نحتاج إلى علاج نفسي مكثفمع تدريب على الاسترخاء والتركيزويرجى منع التدخين

انا عندي 18 سنه وانا بتعصب بسرعه من حد قدامي لما يدايقني بحس ان جسمي بيغلي وضربات قلبي بتذيد والتنفس بيكون بسرعه بردو من جوه وبتجيني أفكار انى اقوم اضربه ضرب شديد بس مايوصلش لفكرة انى اقتل بس بحاول انى أتراجع عن الكل ده واهدي نفسي بس بصعوبه

يجب المتابعة مع طبيب نفسي من أجل التشخيص ومتابعة العلاج

لما بحرك راسى بحس ان فى صوت بس مش عارفه ايه الصوت ده مش بعرف اميزه زى طقطقه أو تكسير أو خشخشه حاجه كده بس مش عارفه ده من الاذن ولا الرقبه ولا الرأس⁦

يجب الذهاب إلى طبيب متخصص واجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود مشاكل طبية، ومن ثم استشارة معالج نفسي عند نفي المشاكل الصحية

لو سمحت انا من فترة كان بيجيلى ضيق تنفس بسبب مشكلة نفسية و بسببها كان بيجيلى صداع بس الحمد لله تنفسى بقى منتظم و بقى طبيعى و الصداع راح بس دلوقتى بحس ب زى نغزة عند القلب و على يمين القلب بس بحس بتحسن يعنى فالاول كانت بتيجى كتير دلوقتى بقت مرة او مرتين و ممكن مبتجيش خالص و وجع او نغزة اخف من الاول

يمكنك المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية وتخطي المشكلة النفسية

سؤال من ذكر 24 سنة

أمراض نفسية

كهرباء في المخ ارجوكم حل لاني مكتئب جدا وتعبت

Q: انا بحس بملل وتوتر وقلق لما بخرج من البيت ومثلا لما بروح اشتغل في مكان بعيد بحس بتوتر وقلق بس مش علي طول

هذا طبيعي لتغير المكان والمناخ ومدام لا يأخذ وقت ولا يمنعك من الاستمرار فليس بحاله مرضيه

16 فبراير 2023

455

لو سمحت انا كان عندي تشنجات عصبية وانا في ٣ اعدادي كشفت وكنت بستمر علي دواء ديباكين بس الحمدلله احسن من الاول بس الفكرة انها بتجيلي دايما لما بركز مثلا في المذاكرة او لعب الشطرنج بتجيلي تشنجات كده بس مرة واحده مش ورا بعض .. وبتجيلي بسبب نور القاعات في الافراح لما بيشتغل ويطفي بسرعه ارجوكم قولولي حل