انا مش بعرف انام خالص غير لما اتخيل حجات سلبيه زي اني اموت وكده وحرفيا مش بعرف انام خالص غير لما اعمل كده وبعدها بنام تلقائي دا من اي؟ وكمان مش بعرف امشي لوحدي خالص يعني بحس ان في حاجه غلط في لبسي مع اني ببقي متاكده من لبسي وكل حاجه قبل مخرج بس لازم امشي مع حد مش بعرف اروح اي مكان لوحدي

سلامتك، تخيل الأمور السلبية قبل النوم قد يكون ناتجًا عن عدة أسباب نفسية وعاطفية، من بينها: القلق والتوتر: قد يكون لديك قلق أو توتر متراكم خلال اليوم، وعندما تحاول الاسترخاء والنوم، تظهر هذه الأفكار السلبية. الأفكار الوسواسية: قد تكون لديك أفكار وسواسية تتكرر وتلح عليك، مما يجعلك تتخيل سيناريوهات سلبية. تجنب المشاعر: قد يكون تخيل هذه الأمور السلبية وسيلة لتجنب مشاعر أخرى مؤلمة أو غير مريحة. عادة: مع مرور الوقت، قد يصبح هذا التخيل عادة مرتبطة بالنوم، حيث يعتاد الدماغ على هذه الأفكار كجزء من عملية الاسترخاء. عدم القدرة على المشي بمفردك والشعور بالقلق بشأن مظهرك قد يكون مرتبطًا بما يلي: القلق الاجتماعي: قد تعاني من قلق اجتماعي يجعلك تشعر بالخجل أو الخوف من نظرة الآخرين إليك. تدني الثقة بالنفس: قد يكون لديك تدني في الثقة بالنفس، مما يجعلك تشك في مظهرك وقدرتك على التعامل مع المواقف الاجتماعية. الرهاب الاجتماعي: في بعض الحالات، قد يكون هذا مرتبطًا بالرهاب الاجتماعي، وهو خوف شديد وغير مبرر من المواقف الاجتماعية. فيما يلي بعض النصائح للتغلب على هذه المشاكل: لتحسين النوم: تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، التنفس العميق، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة قبل النوم. تحديد وقت النوم: حاول تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ يوميًا لتنظيم الساعة البيولوجية. تجنب الكافيين والشاشات: تجنب تناول الكافيين واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل. للتغلب على صعوبة المشي بمفردك: التعرض التدريجي: ابدأ بالخروج لمسافات قصيرة بمفردك، ثم زد المسافة تدريجيًا. التركيز على الإيجابيات: حاول التركيز على الأشياء الإيجابية في مظهرك وصفاتك الشخصية. الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن مشاعرك واطلب دعمهم.

ديما بحس ان حد هيقتلني او هيتهجم عليا و بنام ف النور من الخوف..بكرر حاجات من كتر النسيان..بزعل بسرعه واكتشفت اني مش بحس بااعتذار اللي قدامي مش بيخليني اهدي.مشتته و متردده وبفكر كتير وعنيفه..بندم ع اي حاجه و ديما بانب نفسي ع اي حاجه..و اكتشفت اني مش بستمر ف العلاقات حتي ف الصدقات اصبحت وحيده

يمكنك المتابعة مع معالج نفسي من أجل التشخيص والعلاج

السلام عليكم في اوقات مش بعرف انام باليل ممكن افضل 3 او 4 ايام بنام 4 ساعات في كل ليله و ممكن اصحي من النوم فجاه مفزوع مش فاكر اي حاجه انا فين او انا بعمل ايه هنا

تنظيم نمط يومك بشكل صحي التدرب على التفكر الارتقائي والاسترخاء يفيدك وفي حال وجدت اشكال راجعي اقرب معالج تفسي للتشخيص الدقيق وتقرير المعالجة اللازمة

سؤال من ذكر سنة

أمراض نفسية

كيفيه العلاج من ادمان tramadol فقط اليوم اللي مش باخد فيه مش بعرف اعمل اي حاجه ده غير اني مش بنام نهائي والم شديد في رجلي وتشنجات ارجو الرد وارسال الدواء

Q: برجاء مساعدتي انا باخد البارازولام منذ 5 سنين مش بعرف انام غير بيه بوصل ل 2جرام يوميا اعمل ايه

لديك مشكلة التعود و الادمان على هذا العقار .. هناك طرق علاجية دوائية و ارشادية تساعدك على التخلص منه ناقشي الأمر مباشرة مع الطبيب المختص

تم إنشاؤها في 28 فبراير 2017

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

1004

كيفيه العلاج من ادمان tramadol فقط اليوم اللي مش باخد فيه مش بعرف اعمل اي حاجه ده غير اني مش بنام نهائي والم شديد في رجلي وتشنجات ارجو الرد وارسال الدواء

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور صمويل فكري

معالج نفسي

يمكنك التواصل معي والاتصال بي للتعامل مع اعراض الانسحاب بعناية ومعرفة تاريخك المرضي وهل من احتياج للتواجد بمستشفى او مصحة او العلاج بالمنزل حسب الحالة، هناك حل وقد تم تجريبه على الكثيرين فلا تقلق!

1 مارس 2017