سوال عن اعراض العصبيه والانفعال

تدربي على الاسترخاء والتفكر الارتقائي

لا تتعصب لاتحزن لا تفقد السيطرة ربما نحتاج إلى: علاج نفسي مكثفوتدريب على الاسترخاء والتركيز

سلامته. الارق في أغلب الأخ الأحوال هو عرض لاضطراب اخر او انه نتيجه لضعف وعدم تقيد في العادات اليوميه الصحيه واساليب النوم الصحي. اضطرابات وصعوبات النوم قد تكون بسبب منشأ عضوي او قد تكون عرضا لاضطراب نفسي كالتوتر مثلا وليس حصرا.. وقد تكون وكما قلنا اضطرابا في عادات يوميه او حياتيه غير صحيه. إن بعض الأعراض المذكوره في شكوى اخيكِ قد تشير لاضطراب القلق او التوتر ولكن القطع بذلك يحتاج مزيدا من التفاصيل الطبيه. من المفيد قراءة والاطلاع على والتقي بعيادات واساليب النوم الصحي وستجد نها وبسهوله عبر (النت) فإن تم التقيد بها ولم تجدِ نفعا يصبح من الأنسب مراجعة الطبيب النفسي لتقييم الوضع بشكل شامل ودقيق وتقديم النصح والمعالجه. راجيا لكم دوام الصحة والعافية

 

 

إذا مضت 20 دقيقة على محاولتك الخلود إلى النوم بدون جدوى، غادر سريرك واذهب إلى غرفة أخرى خافتة الإضاءة، واكتب عن كل ما يسبب لك الأرق، وبعد الانتهاء من كتابتها، أخبر نفسك بأن تلك الأفكار كلها تحتمل الانتظار إلى يوم الغد. كتابة الأفكار قد تساعدك أيضاً في رؤية أن الكثير من الأمور التي تسبب لك القلق، هي مجرد تخوّفات افتراضية ليست موجودة في الواقع.

نعم اعراض قلق

لا بد من التقييم من قبل الطبيب النفساني وقد يتطلب اجراء بعض الفحوصات ثم العلاج

من الطبيعي ان الشعور بالتوتر الدائم و القلق يسبب لك زياده في ضربات قلبك و عصبيه و ذلك بسبب ان الجهاز العصبي في حاله استثاره لابد من ممارسه تمارين استرخاء بالاعتماد على التنفس ببطأ سحب هواء تمأ به الرئتين ثم تقوم بتفريغه ببطأكذلك ممارسه الرياضه و لكن في مكان مفتوح كالجري او المشي السريع او ركوب الدراجه في الهواء الطلق هذه العادات اجعلها يوميا في حياتك

نحتاج إلى جلسات علاج نفسي مكثفة،وتدريب عى الاسترخاء والتركيز .

يجب المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية للخوف والهلع وزيادة الثقة بالنفس