السلام عليكم انا لدي استفسار انا شخص لدي اعراض عصبيه من ابسط الامور وبعد الغضب يتحول الى اكتئاب حاد واذا مريت في لحظه سعاده اتحدث بكلام اندم عليه ويتغير مزاجي الى الحزن الشديد والاكتئاب الحاد ايضا ذهبت لطبيب نفسي وتم تشخيصي اكتئاب حاد فقط

يصعب الحكم من هذه الاعراض . يحتاج الامر الى جلسه مطولة مع الطبيب او عدة جلسات لتحديد التشخيص النهائي

سؤال من ذكر سنة

أمراض نفسية

اكتئاب حاد يلازمني بصوره شبه منتظمه لمده اسبوع شهريا يكون خلالها النوم صعب بمعدل 4او 5ساعات ف 24 ساعه اتذكر خلالها كل الامور السيئه وتكبر لدي نظريه المؤامره تجاه اصدقاءوزملاء

Q: أريد جميع الطرق التي أقدر من خلالها أحفز نمو الخلايا العصبية، كل شيء عن هذه الطرق؟

تحفيز نمو الخلايا العصبية، أو ما يُعرف بـ التكوين العصبي (Neurogenesis)، يعد من العمليات الحيوية في الدماغ التي يمكن دعمها وتحفيزها بعدة طرق، سواء من خلال نمط الحياة أو العوامل البيئية أو العلاجات الطبية. إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الخلايا العصبية: ممارسة التمارين الرياضية، خصوصًا تمارين التحمل مثل الجري والمشي. يساعد النوم على ترميم الخلايا العصبية وتعزيز الاتصال بينها. التعلم المستمر وتنمية المهارات العقلية من خلال الأنشطة مثل حل الألغاز، قراءة الكتب، أو تعلم لغة جديدة، يساعد على تعزيز نمو الخلايا العصبية. التأمل العميق واليوغا يمكن أن يُحفز نمو الخلايا العصبية من خلال تقليل مستويات التوتر وتحفيز الدماغ. تقليل التوتر من خلال تقنيات مثل التنفس العميق، أو أخذ فترات راحة منتظمة، يساهم في تعزيز نمو الخلايا العصبية وحمايتها. الحفاظ على علاقات اجتماعية صحية والتفاعل مع الآخرين يمكن أن يُعزز من التكوين العصبي وتحسين الوظائف العقلية.

Q: اعاني من قله نوم يكاد يكون بنام ساعه او اتنين رغبه ف الوحده اكتئاب تغير حاله مزاجيه واخيرا شخص نرجسي

حاول ان تشغل وقتك طول النهار ولا تسترح وامنع نفسك من أن تغفو في النهار فان لم تنم ليلا راجع متخصص للتشخيص الدقيق

Q: اعاني من اكتئاب حاد و افكار سلبية جدا اعاني من الحزن المفرط و العزله الموحشة اكاد لا اتذكر متى ضحكت حتى

يجب متابعة جلسات علاج نفسي

تم إنشاؤها في 5 أبريل 2019

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

733

اكتئاب حاد يلازمني بصوره شبه منتظمه لمده اسبوع شهريا يكون خلالها النوم صعب بمعدل 4او 5ساعات ف 24 ساعه اتذكر خلالها كل الامور السيئه وتكبر لدي نظريه المؤامره تجاه اصدقاءوزملاء