السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا كنت اعاني من قلق وتوتر مزمن ونوبات هلع كنت اخذ حبوب لوسترال ٥٠واميبريد ٥٠ وتحسنت جدا جدا الان انا حامل في الاسبوع السادس وعادت لي اعراص القلق ونوبات الهلع ولا استطيع اعيش حياه طبيعيه ومنعني الطبيب من اخذ الدواء خوفًا من تشوهات الاجنه متي استطيع اخذ الدواء

سلامتك. من المعروف بأن العلاجات ليست مستحبه وخاصةً في الثلاث أشهر الأولى من الحمل كونها الفتره الحرجه في تخليقات الأعضاء للاجنه. لذا ستكون العلاجات اكثر أمانا نسبيا بعد تلك الفتره. واما بما يتعلق بالاضطراب فإن هناك طرقا فعاله تتعلق بالعلاج النفسي كالعلاج النفسي المعرفي السلوكيCBT وكذلك تمارين الاسترخاء العضلي والتنفس العميق واساليب صحيه عامة تساهم في ضبط التوتر ونوبات الهلع وهذه في الأساس يجب اتباعها حتى بدون الحمل ولكنها تصبح اساسيه في حالات الحمل وهي مفيده جدا. ارجو لكِ الصحة والعافية والسعاده

كيف اتعامل مع شخص كان اجتماعي و محبوب من الجميع في السابق و اصبح الان يميل للانعزال و يشعر بالضيق في التعامل مع الناس حتي الاهل و الاصدقاء و اذا اجبرنفسه علي الاختلاط يشعر بضي

حدوث تغير في السلوك الاجتماعي و الميل للانعزال قد يكون شيء عارض نتيجة للتعرض لازمة عاطفية مثلا او لانعدام الثقة بسبب المرور بتجربة فاشلة . قد يكون أيضا بسبب الاكتئاب . الأفضل هو في إقناعه ان يعرض على طبيب نفسي لتحديد ماهية ما يشكو منه و تحديد ما اذا كان بحاجة لعلاج نفسي او احتياجه للعلاج الدوائي كمضادات الإكتئاب مثلا

بدا الامر منذ شهرين كنت اعاني من الهلع و القلق و كنت اشعر اني في حلم و الان اشعر ان جسمي خفيف كالريشة و اعاني من وسواس الموت

لا تقلقي ابدا اتفق معك ان الاعراض مزعجة لكنها ليست بخطيرة اطلاقا انك تعانين من نوبات الهلع PANIC ATTACKS التامل الاسترخاء رياضة المشي الحوار الاجتماعي البناء التحدت مع النفس بااستعمال المراة لكي يقنع غقلك الواعي عقلك الباطني بعدم المرض و بالتالي تعويض افكار وهمية باخرى حقيقية يجب تحدي المرض

سؤال من ذكر سنة

أمراض نفسية

القلق وعدم النوم لست مرتاحا في حياتي اليوميه

Q: هل انا بحاجة لطبيب نفسي , اعاني من عدم رغبة بالاتقاء بالناس واشعر بضغط نفسي كبير من الاطفال وعمل المنزل

طالما هذا الأمر يسبب لك معاناة لدرجة جعلتك تسألين هذا السؤال، فالإجابة هي: نعم. عدم الرغبة بالتقاء الناس والضغط النفسي الشديد قد يكونا من أعراض الاكتئاب

Q: احيانا احس اني افقد الذاكره وتبدا اضرب نفسي بدون توقف والتوتر والقلق وقلة النوم ونوبات من الهلع هاذي الحاله مستمره وهاذي السنه الثانيه لي

نحتاج إلى جلسات علاج نفسي مكثفة،وتدريب عى الاسترخاء والتركيز .

Q: لا اريد ان اختلط بالناس واشعر بالضيق والكتمه عندما اذهب الى التنزه بمكان عام يوجد فيه الكثير من الناس

تحتاج إلى تدريب على الاسترخاء والتركيز والتعامل مع البشر

Q: الشعور بالحزن و الرغبه بالعزله و الخوف من الاختلاط بالناس

سؤال منطقي يضاف إلى ذلك نقص الوزن المهم ما العمل؟العلاج النفسي ضروري مع الأنشطة الرياضية والعائلية والاجتماعية

Q: اعاني من القلق دائما ابكي وتأتيني حالات انهيار ونوبات هلع لا احب الجلوس مع أحد خوفا من فقدان السيطرة على نفسي

من المهم أن تعرفي أن مشاعر الخوف من الجنون، القلق المستمر، نوبات الهلع، والانهيار ليست غير طبيعية. هذه هي أعراض شائعة للقلق والاضطرابات النفسية، مثل اضطراب القلق العام أو اضطراب الهلع. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع هذه المشاعر: من الضروري أن تشاركي مشاعرك مع معالج نفسي مختص يمكنه مساعدتك في فهم هذه الأعراض والتعامل معها بطريقة أفضل. يمكن لتقنيات مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوغا أن تساعد في تهدئة الجسم والعقل. عند الشعور بنوبة هلع، حاولي أن تركزي على تنفسك بشكل هادئ وعميق. حاولي مراقبة أفكارك السلبية بشكل منتظم. عندما تشعرين بالخوف من الجنون أو فقدان السيطرة، حاولي التحدث مع نفسك بطريقة منطقية وواقعية، وتذكري أن هذه المشاعر هي أعراض للقلق وليست علامة على أنك تفقدين السيطرة. حاول أن تحافظي على روتين يومي مستقر يحتوي على وقت للراحة والنوم الجيد. عدم النوم بشكل كافٍ يمكن أن يزيد من القلق. ممارسة الرياضة بانتظام، التغذية الجيدة، والنوم الكافي يمكن أن يساعد في تقليل مستويات القلق.

Q: هل القلق والخوف ونوبات الهلع تسبب ارتفاع إنزيمات القلب مع سلامة تخطيط القلب والأشعة السينية؟ بسبب الخوف كانت ضربات قلبي سريعة.

لا تسبب ارتفاع في انزيمات القلب وتسارع دقات القلب ناتج عن القلق وليس بسبب مشكلة في القلب اساسا في مثل هذه الحالات، وبمجرد زوال القلق يعود القلب الى الخفقان بشكل طبيعي.... أنصحك بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومساعدتك

14 أغسطس 2019

901

اعاني من القلق ونوبات الهلع المفاجأه كنت اجتماعي الان منغلق ع نفسي ولو حاولت الاختلاط بالناس احس بالضيق والازعاج والغريب تأتيني النوبه وأشعر بالاستفراغ واستفرغ فعلاً