تحيه طيبه : عندي قلق وافكر سلبيه اثرها تكون عدي حاله مثل خفقان القلب ، التعب ألم في الصدر، ضيق في التنفس، آلام في المعدة، أو الصداع. اريد أفضل علاج بدون اثار جانبيه وشكر لكم
إجابات الأطباء على السؤال
إن القلق عبارة عن اضطراب نفسي يجب تجنبه وتجنب الأفكار السلبية لما لهم من آثار سلبية ضارة على الصحة. ويمكن التخلص من القلق والأفكار السلبية عن طريق اتباع النصائح التالية بالإضافة إلى استشارة الطبيب المختص:
- فهم أساليب التفكير الخاصة بك وتغيير أنماط التفكير السلبي.
- التوقف عن التفكير السلبي عن طريق العلاج السلوكي المعرفي.
- الإصرار و الصبر والممارسة حتى تأتي الأفكار الإيجابية بشكل طبيعي.
- بناء المهارات في الدفاع عن النفس وعدم تقبل النقد.
- محاولة فصل العواطف عن الأفكار.
- محاولة كتابة الأفكار في دفتر مذكرات للمساعدة على التخلص منها.
- التحدث مع الطبيب المختص للمساعدة في اختيار العلاج المناسب.
للمزيد: اعرف أكثر عن اضطراب القلق/ ماذا تعرف عن القلق النفسي؟ / الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي
0 2016-06-15 10:10:48إن القلق عبارة عن اضطراب نفسي يجب تجنبه وتجنب الأفكار السلبية لما لهم من آثار سلبية ضارة على الصحة. ويمكن التخلص من القلق والأفكار السلبية عن طريق اتباع النصائح التالية بالإضافة إلى استشارة الطبيب المختص:
- فهم أساليب التفكير الخاصة بك وتغيير أنماط التفكير السلبي.
- التوقف عن التفكير السلبي عن طريق العلاج السلوكي المعرفي.
- الإصرار و الصبر والممارسة حتى تأتي الأفكار الإيجابية بشكل طبيعي.
- بناء المهارات في الدفاع عن النفس وعدم تقبل النقد.
- محاولة فصل العواطف عن الأفكار.
- محاولة كتابة الأفكار في دفتر مذكرات للمساعدة على التخلص منها.
- التحدث مع الطبيب المختص للمساعدة في اختيار العلاج المناسب.
للمزيد: اعرف أكثر عن اضطراب القلق/ ماذا تعرف عن القلق النفسي؟ / الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
تحيه طيبه : تكون عندي حالة القلق والتغكير السلبي مما يؤدي الى خفقان القلب ، التعب ألم في الصدر، ضيق...
سؤال من أنثى سنة
هل هذه الاعراض هي احدى اعراض مرض القلب ضيق التنفس الم تاحيه القلب والناحيه اليمنى من الصدر الم في البطن...
سؤال من أنثى سنة
اعاني منذ اسبوعين من ألم في القلب وعدم استطاعه في اخذ نفس طويل والشعور بالاجهاد سريعا هل هذي اعراض نوبه...
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من تسارع في نبضات القلب وضيق في التنفس ووصف لي الطبيب علاج concor بمعدل حبه فبل الافطار يوميا ولكن...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم عانيت الم في القلب قوي جداً ومع بعض الاعراض مثل الاغماء وضيف التنفس تم تشخيص حالتي بعدم انتظام...
سؤال من أنثى سنة
انا اعاني من تسارع في ضربات القلب + ضيق التنفس في الصدر + الدوخة + الارهاق رغم أي عمل +...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم و رمضان كريم ممكن سؤال يادكتور انا أعاني من ألم مستمر بس في فترات متباعدة في صدري من...
سؤال من ذكر سنة 5
عندي الم في الصدر والبطن وضربات في القلب اجريت الفحوصات وقال لي الطبيب ان القلب سليم والاعراض بسبب القلق والبطن...
سؤال من ذكر سنة 26
انا لدي والدتي كان لديها فتحه في القلب،عملت عمليه قلب مفتوح،بعد 3 اشهر بدأت تعاني من خفقان في القلب،خفقان الجسم،وتعب...
سؤال من ذكر سنة 35
سلام عليكم هل من اعراض الخفقان ضيق في تنفس و دوار و الام في الصدر و الام في اليد اليسرى...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره