تحيه طيبه : عندي قلق وافكر سلبيه اثرها تكون عدي حاله مثل خفقان القلب ، التعب ألم في الصدر، ضيق في التنفس، آلام في المعدة، أو الصداع. اريد أفضل علاج بدون اثار جانبيه وشكر لكم

إن القلق عبارة عن اضطراب نفسي يجب تجنبه وتجنب الأفكار السلبية لما لهم من آثار سلبية ضارة على الصحة. ويمكن التخلص من القلق والأفكار السلبية عن طريق اتباع النصائح التالية بالإضافة إلى استشارة الطبيب المختص:

• فهم أساليب التفكير الخاصة بك وتغيير أنماط التفكير السلبي.
• التوقف عن التفكير السلبي عن طريق العلاج السلوكي المعرفي.
• الإصرار و الصبر والممارسة حتى تأتي الأفكار الإيجابية بشكل طبيعي.
• بناء المهارات في الدفاع عن النفس وعدم تقبل النقد.
• محاولة فصل العواطف عن الأفكار.
• محاولة كتابة الأفكار في دفتر مذكرات للمساعدة على التخلص منها.
• التحدث مع الطبيب المختص للمساعدة في اختيار العلاج المناسب.

للمزيد: اعرف أكثر عن اضطراب القلق/ ماذا تعرف عن القلق النفسي؟ / الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي

المرجع: 8 Tips to Change Negative Thinking