وجود الم في اخمص القدم

تختلف مدة الشفاء والتعافي في حالات التواء القدم والألم في أخمص القدم، حيث تختلف حسب درجة وشدة الإصابة ومقدار التمزق في الأربطة وغيرها من العوامل. وقد تترواح مدة الشفاء في الحالات الخفيفة والمتوسطة مدة 2-4 أسابيع، وقد تصل في الحالات الشديدة إلى 6-8 أسابيع تقريباً، أما الحالات الخطيرة التي تتطلب التدخل الجراحي قد تستغرق مدة الشفاء 6-8 أشهر تقريباً.

وفي حال استمرار الألم أو الاعتقاد بعدم حدوث الالتئام كما هو متوقع يجب مراجعة الطبيب المختص لتقييم الحالة، خاصة بعد تجربة النصائح التالية:

• الحرص على الراحة وتجنب أي أنشطة تسبب الألم، مع الحفاظ على ثبات القدم قدر المستطاع لتجنب التأثير على منطقة أخمص القدم.
• العمل على وضع كيس من الثلج وليس الثلج مباشرة على موضع الألم عدة مرات يومياً، لمدة لا تتجاوز 20 دقيقة.
• العمل على رفع القدمين للأعلى عند الجلوس.
• الحصول على مسكنات الألم المناسبة.
• العمل على ممارسة الأنشطة بعد أن يخف الألم بصورة تدريجية.
• الحصول على الاستشارة فيما يخص التمارين التي تساعد في الشفاء والالتئام.
• الحرص على تجنب ممارسة الأنشطة دون ارتداء حذاء مناسب يحمي القدم من جميع الجهات.
• الحرص على التوقف عن ممارسة أي نشاط فور الشعور بالألم.

للمزيد:

• ما أسباب ألم أسفل القدم ؟
• ما هي أسباب ألم كعب القدم؟