ما هي تمارين تقوية عضلات البطن الداخلية علمًا انني قمت بعملية الفتق اربي لجانبين بالشبكة و مر عليه سنة كاملة ؟ و ما هو الوزن الذي احمله على الأكثر ؟ و هل يمكنني الجري بسرعة و القيام بتمارين ضغط و سكواد و غيرها من تمارين أخرى و الرجوع إلى رياضة الملاكمة ؟

بعد مرور سنة كاملة على عملية الفتق الأربي، يُمكنك البدء بممارسة تمارين خفيفة وبالتدريج لتقوية عضلات البطن الداخلية، مع الحرص على اتباع النصائح التالية: التدرج: ابدأ بتمارين خفيفة جداً مع تكرارات قليلة، ثم زد تدريجياً عدد التكرارات والمجموعات مع مرور الوقت. انتبه لأي ألم أو شعور بعدم الراحة: توقف عن ممارسة الرياضة فوراً إذا شعرت بأي ألم أو شعور بعدم الراحة في منطقة الفتق. استشر طبيبك أو أخصائي علاج طبيعي: قبل البدء بأي برنامج تمارين جديد، خاصةً بعد إجراء عملية جراحية، من المهم استشارة طبيبك أو أخصائي علاج طبيعي لوضع خطة مناسبة لك وتجنب أي مضاعفات. أما في ما يتعلق بالتمارين المناسبة لتقوية عضلات البطن الداخلية فتتضمن الآتي: تمرين شد البطن: استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك ملامستين للأرض. شد عضلات بطنك برفق وارفع رأسك وكتفيك قليلاً عن الأرض. تمرين رفع الساقين: استلقِ على ظهرك مع فرد ساقيك. ارفع إحدى ساقيك ببطء نحو السقف مع إبقاء الأخرى ممدودة على الأرض. تمرين الجسر: استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك ملامستين للأرض. ارفع وركيك عن الأرض حتى تصبح في خط مستقيم من كتفيك إلى ركبتيك. من المهم أن تتذكر أن كل شخص يتعافى من عملية الفتق بشكل مختلف ، لذلك استمع إلى جسدك واتبع نصائح طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لضمان عودة آمنة وفعالة إلى ممارسة الرياضة. للمزيد: فوائد جراحة الفتق الإربي، ومضاعفاتها الممكنة ما هي أعراض فتق جدار البطن وطرق تشخيصه

سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

ما هي تمارين اللياقه البدنيه

Q: ماهي كيفيه زيادة اللياقه البدنيه

الرياضه ،التمارين السويديه،الركض او المشي لمده نصف ساعه يوميا

Q: ما هي تمارين تقوية الظهر للمصابين بمرض داء القرص التنكسي؟

نفس التمارين للصحاء دون مبالغة في التمرين , تدريجي ودون اجهاد العضلات

Q: سلام عليكم ورحمة الله وبركاته لدي الديسك في ظهر ما هي تمارين الرياضة التي أستطيع قيام بها وشكرا

لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله

Q: لدي انحناء بالعمود الفقري ما هي تمارين لعلاجه طبيعيا بدون عمليات وهل اذا تم علاج هذا الانحناء هل سيحصل زيادة في الطول

لا علاقة بين نمو العظم والطول مع وجود ميلان في العمود الفقري , بمعنى ان مريض الميلان يمكن ان ينمو طبيعيا , العلاج يعتمد على نوع الميلان , الوظيفي بالعلاج الطبيعي , البنيوي بعد درجة معينة يحتاج لتدخل جراحي لتقويم العمود الفقري , ينصح استشارة جراح عمود فقري

Q: ما هى تمارين تقوية الظهر؟

تمارين انبساط الظهر .يمكن الحصول عليها من الانترنيت.

Q: ما هي تمارين العلاج الطبيعي المناسبة بعد الكسر في ال RT Ankle مع العلم انة تم اجراء عملية تثبيت بالسلك المعدني و تم ازالتة

مساج مائي ضمن حوض للماء وعمل تمارين للقدم , موجات فوق صوتية وتمارين التوازن وتحسين استيعاب السطح

Q: السلام عليكم اود الاستفسار عن تمارين انبساط الظهر ماهي ؟ لاني بحثت عنها بالنت ولم اجدها هل هي نفسها تمارين تقوية الظهر ام انها مختلفة ولكم جزيل الشكر والامتنان

تمارين انبساط الظهر نفسها تمارين تقويه الظهر.توزع مجانه عياده الدكتور عدنان جاسم محمد العزاوي استشاري امراض المفاصل والروماتزم.السيديه الشارع التجاري.مجمع الهادي،مقابل اسواق حمص