تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...سلام عليكم ورحمه الله وبركاته لدي الديسك في ظهر
6 يوليو 2022
2847
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته لدي الديسك في ظهر ما هي تمارين الرياضة التي أستطيع قيام بها
وشكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2022-07-06T01:58:53+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة يمكنك ممارسة الرياضة والتمارين التالية بحذر واحترافية وتحت إشراف مدرب مختص لتقوية عضلات ظهرك وتخفيف آلام الديسك، ومن هذه التمارين ما يأتي:
- السباحة: تعتبر واحدة من أفضل التمارين لدعم عضلات الظهر والتخفيف من الضغط على الديسك.
- المشي السريع: يعزز الدورة الدموية ويقوي عضلات الظهر.
- تمارين القرفصاء الخفيفة: تساعد في تقوية عضلات الفخذ والأرداف التي تدعم الظهر.
- تمارين البيلاتس أو اليوغا: تساعد في تحسين مرونة العمود الفقري وتخفيف التوتر.
وأنصحكِ بالأمور الآتية قبل البدء بممارسة الرياضة:
- استشيري طبيبك بشأن حالة الديسك لديكِ، وراجعيه بين الحين والآخر.
- استعيني بمدرب لياقة بدنية أو معالج فيزيائي مختص لاختيار التمارين الأنسب لكِ.
- استمعي إلى جسدك وتوقفي عن ممارسة الرياضة في حال شعرتِ بالألم.
للمزيد:
0 2025-06-17T16:57:50+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%8A%D8%B3%D9%83-%D9%81%D9%8A-%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-1599160#answer-0
أتمنى لكِ السلامة يمكنك ممارسة الرياضة والتمارين التالية بحذر واحترافية وتحت إشراف مدرب مختص لتقوية عضلات ظهرك وتخفيف آلام الديسك،... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة يمكنك ممارسة الرياضة والتمارين التالية بحذر واحترافية وتحت إشراف مدرب مختص لتقوية عضلات ظهرك وتخفيف آلام الديسك، ومن هذه التمارين ما يأتي:
- السباحة: تعتبر واحدة من أفضل التمارين لدعم عضلات الظهر والتخفيف من الضغط على الديسك.
- المشي السريع: يعزز الدورة الدموية ويقوي عضلات الظهر.
- تمارين القرفصاء الخفيفة: تساعد في تقوية عضلات الفخذ والأرداف التي تدعم الظهر.
- تمارين البيلاتس أو اليوغا: تساعد في تحسين مرونة العمود الفقري وتخفيف التوتر.
وأنصحكِ بالأمور الآتية قبل البدء بممارسة الرياضة:
- استشيري طبيبك بشأن حالة الديسك لديكِ، وراجعيه بين الحين والآخر.
- استعيني بمدرب لياقة بدنية أو معالج فيزيائي مختص لاختيار التمارين الأنسب لكِ.
- استمعي إلى جسدك وتوقفي عن ممارسة الرياضة في حال شعرتِ بالألم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 يونيو 2025
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
0
2022-07-06T13:16:03+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%8A%D8%B3%D9%83-%D9%81%D9%8A-%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-1599160#answer-1
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 يوليو 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من أنثى سنة 23
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين