تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...سلام عليكم ورحمه الله وبركاته لدي الديسك في ظهر
6 يوليو 2022
2976
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته لدي الديسك في ظهر ما هي تمارين الرياضة التي أستطيع قيام بها
وشكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2022-07-06T01:58:53+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة يمكنك ممارسة الرياضة والتمارين التالية بحذر واحترافية وتحت إشراف مدرب مختص لتقوية عضلات ظهرك وتخفيف آلام الديسك، ومن هذه التمارين ما يأتي:
- السباحة: تعتبر واحدة من أفضل التمارين لدعم عضلات الظهر والتخفيف من الضغط على الديسك.
- المشي السريع: يعزز الدورة الدموية ويقوي عضلات الظهر.
- تمارين القرفصاء الخفيفة: تساعد في تقوية عضلات الفخذ والأرداف التي تدعم الظهر.
- تمارين البيلاتس أو اليوغا: تساعد في تحسين مرونة العمود الفقري وتخفيف التوتر.
وأنصحكِ بالأمور الآتية قبل البدء بممارسة الرياضة:
- استشيري طبيبك بشأن حالة الديسك لديكِ، وراجعيه بين الحين والآخر.
- استعيني بمدرب لياقة بدنية أو معالج فيزيائي مختص لاختيار التمارين الأنسب لكِ.
- استمعي إلى جسدك وتوقفي عن ممارسة الرياضة في حال شعرتِ بالألم.
للمزيد:
0 2025-06-17T16:57:50+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%8A%D8%B3%D9%83-%D9%81%D9%8A-%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-1599160#answer-0
أتمنى لكِ السلامة يمكنك ممارسة الرياضة والتمارين التالية بحذر واحترافية وتحت إشراف مدرب مختص لتقوية عضلات ظهرك وتخفيف آلام الديسك، ومن هذه التمارين ما يأتي:
- السباحة: تعتبر واحدة من أفضل التمارين لدعم عضلات الظهر والتخفيف من الضغط على الديسك.
- المشي السريع: يعزز الدورة الدموية ويقوي عضلات الظهر.
- تمارين القرفصاء الخفيفة: تساعد في تقوية عضلات الفخذ والأرداف التي تدعم الظهر.
- تمارين البيلاتس أو اليوغا: تساعد في تحسين مرونة العمود الفقري وتخفيف التوتر.
وأنصحكِ بالأمور الآتية قبل البدء بممارسة الرياضة:
- استشيري طبيبك بشأن حالة الديسك لديكِ، وراجعيه بين الحين والآخر.
- استعيني بمدرب لياقة بدنية أو معالج فيزيائي مختص لاختيار التمارين الأنسب لكِ.
- استمعي إلى جسدك وتوقفي عن ممارسة الرياضة في حال شعرتِ بالألم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 يونيو 2025
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
0
2022-07-06T13:16:03+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%8A%D8%B3%D9%83-%D9%81%D9%8A-%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-1599160#answer-1
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 يوليو 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما هو مرض داء الذئب الاحمراري وشكرا
سؤال من ذكر سنة 32
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عمري ٣٠ سنه يوجد لدي تكلس اسفل العمود الفقري مسبب لي الم شديد جدا جدا...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل يجوز ممارسة التمارين الرياضية لمن يعاني من تضرر في دسك الفقرات القطنية مثل تمارين...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي إلتواء في المفصل وانتفاخ ما هو العلاج المناسب لها وشكرا
سؤال من ذكر سنة
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته احس في تعب في مفاصل الرجلين ما هو السبب مع العلم أني انام على تكيف...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... هل يمكن لمن لديه الفقرة الخامسة في العامود الفقري لعب الرياضة لتخفيف الوزن ؟
سؤال من ذكر سنة 22
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لدي الم في اسفل الظهر و عندما اجلس على الارض يظهر لدي الم قوي جدا...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا أعاني من ديسك هل هناك أدوية تخفف الألم أو تمارين خاصة ؟
سؤال من ذكر سنة
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته ( الم شديده في وضع الجلوس في الفقرة والحوض الايسر وساق الايسر) ممكن جواب
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مااسباب و وعلاج التهاب مفصل الحوض وشكرا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
27395
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1467
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
9967
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين