الرياضة والبداية بها

يعاني بعض الأشخاص من الألم الخفيف في الصدر والألم في العضلات بدون أعراض أخرى بعد ممارسة أي من الأنشطة التالية:

• البدء بممارسة التمارين الرياضية للمرة الأولى.
• العمل على إضافة نشاط أو تمرين جديد إلى التمارين الرياضية.
• العمل على زيادة شدة التمرين الرياضي مثل زيادة الوزن  أو عدد مرات التكرار أو سرعة التمارين وغيرها.
• العمل على أداء نفس التمرين عدة مرات دون أخذ قسط كاف من الراحة.

لا يوجد ما يثير القلق ولكن ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال عدم نجاح النصائح التالية:

• تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشديدة دفعة واحدة بل يجب التدرج في ذلك.
• تجنب رفع الأثقال دون إشراف المدربين.
• تجنب البدء بممارسة التمارين الرياضية بدون إحماء.
• ضرورة الحصول على الراحة بعد ممارسة التمارين الرياضية الشديدة.
• ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

كما ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال ظهور أي من الأعراض التالية بعد التمارين الرياضية:

• الألم الشديد غير المحتمل.
• التورم أو الانتفاخ في أماكن معينة في الجسم.
• الاضطراب في نطاق حركة المفاصل.
• البول يظهر بلون داكن أو عدم القدرة على إنتاج البول.

ومن جهة أخرى فإن الشعور بألم في الصدر قد يعود للعديد من الأسباب المختلفة ومنها ما يلي:

• النوبة القلبية.
• الذبحة الصدرية.
• الربو ونوبات الربو.
• الشد العضلي.

للمزيد:

• ألم المفاصل بعد ممارسة الرياضة
• 10 من اسباب الم عظام القفص الصدري