الحبوب والفيتامينات اﻷمر يكية اللي تبني عضلات الجسم مع التمارين هل لها أضرار على المدخن بشراهة وعمره 38 سنه ؟

Q: السلام عليكم اشعر بالم شديد في كل عضلات الجسم مع العلم باني بساهر للصبح وبدخن بشراهة

الفحص السريري مهم وذلك مع طبيب روماتزم لاجراء اللازم

Q: الم في الساقين مع خمول في الجسم وحراره في بعض الاحيان علما بان ابني لديه رباعيه فالوت وعمره ١٧ سنه

يجب مراجعة أقرب طبيب ، الكثير من الامراض الانتانية قد تتظاهر بهذه الاعراض ، و خاصة الكورونا

Q: ما هى التمارين الازمه لتقويه عضلات الفخذ

تمارين تقوية عضلات الفخذ كثيرة , تمارين مد وثني , تمارين ضامة ومبعدة

Q: ماهي التمارين التي تقوي عضلات الظهر والحوض

الاجابة طويلة , من الضروري العمل على تقوية عضلات الظهر وذلك برفع الجذع للاعلى والعودة للوضع الطبيعي حيث تكون ممتدا على الارض ووجهك للاسفل وتكرر الحركة مع تحمل عشر ثواني لكل مرة , التمارين من خلال كرة طبية للجذع وعضلات الاطراف السفلية وخاصة التي ترفع الفخذ للخلف , باختصار ينصح العودة لموقع الطبي والتعرف على عضلات الظهر والحوض ووظيفتها او استشارة خبير رياضي ليرشدك لهذه التمارين بشكل عملي

Q: مرحبا دكتور لدي الم في عضلات الصدر مع الابط بسبب التمارين حيث انني لم امارس التمارين منذ فترة فما هو افضل مرهم لدهان منطقة الصدر وشكرا

أمر المسكنات ودهانات الماساج سهل جدا الوصول له من أي صيدلية(مثل مادة الديكلوفيناك) وفي بعض البلدان أيضا متوفرة حتي في السوبرماركت لكن الأهم من ذلك هو التأكد من أن ذلك الألم مجرد مزق عضلي وليس شيئا آخر أخطر من الأسباب التى تسبب ألما في الصدر ولذلك أعتقد أن زيارة الطبيب العام كافية جدا لاستثناء تلك الأسباب الخطرة ووصف علاج مناسب

Q: عندي شد في عضلات الرقبة واعلى الظهر ما هي التمارين التي تعمل على ارخاء العضلات ؟

التمارين كثيرة من افضلها هو رفع العنق والجذع او ما يسمى تمرين الكوبرا , يرفع الجذع والعنق ويثبت عشر ثواني ويكرر التمرين صباحا ومساء بحيث يكون الشخص ممددا على بطنه وجههه للاسفل , السباحة ..