مشروبات تساعد على الهضم؟

نعم، قد يساهم تناول فاكهة البابايا في التخفيف من أعراض القولون وذلك لاحتواء البابايا على نسبة جيدة من الألياف، وبشكل عام تساهم البابايا في تحسين عملية الهضم، ولكن في المقابل فإن بعض الأشخاص قد تسبب الألياف لديهم تحفيز لأعراض القولون، لذلك فإن استجابة كل شخص قد تختلف فيما يتعلق بفوائد البابايا للقولون والهضم.

نعم بالتأكيد الألياف مفيدة للقولون عند تناولها ضمن المعدلات المناسبة، حيث تساهم في تسهيل حركة الطعام في الأمعاء والقولون، والوقاية من الإمساك، ولكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى الإسهال أو الإمساك، ويوجد العديد من الأطعمة الغنية بالألياف ومنها الآتي:

• التفاح.
• الموز.
• البرتقال.
• الفراولة.
• توت العليق.
• المانجا.
• الجوافة.
• الإجاص.
• الأفوكادو.
• الكيوي.
• العنب.
• البابايا.
• الكرز.
• المشمش.

توجد الألياف في العديد من أنواع الأطعمة المختلفة، ويشار إلى أن معظم أنواع الخضروات والفواكه تحتوي على الألياف، بالإضافة إلى معظم أنواع اللحوم المختلفة أيضًا، ولكن يوجد عدد من أنواع الألياف المختلفة، مثل الألياف المنحلة والألياف غير المنحلة، تتواجد الألياف أيضًا ضمن المكسرات والبقوليات.

يساهم تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف بشكل منتظم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي والوقاية من عدد من المشاكل الصحية وتقدر كمية الألياف الموصى بها بشكل يومي بين 25-35 غرامًا.

بشكل عام ليس للأحماض الأمينية تأثير سلبي على قرحة المعدة أو الكبد، ولكن قد تزيد من أعراض قرحة المعدة في بعض الحالات، وبالنسبة للكبد فإن ذلك يعتمد على الحالة الصحية للكبد، ففي حال المعاناة من مشكلة صحية في الكبد فلا يجب استخدام أي من المكملات الغذائية أو الأحماض الأمينية دون استشارة الطبيب، حيث يتم تقدير الجرعة المناسبة بحسب حالة الكبد الصحية.

بشكل عام ينصح قبل البدء بتناول المكملات الغذائية لفترات طويلة استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الجرعة المناسبة بناءً على الحالة الصحية للشخص.

ينصح أيضًا عوضًا عن تناول مكملات الأحماض الأمينية باتباع نظام غذائي صحي يتضمن جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل البروتينات، والدهون الصحية، والكربوهيدرات.

للمزيد: