ارتجاع المريء والقولون

أود بداية توجيهك لمراجعة طبيب لتحديد سبب الارتجاع المتواصل، فالارتجاع المستمر والمصحوب بالتقيؤ والتعب قد يدل على مشكلة صحية تستدعي العلاج، وبدوره قد يصف الطبيب بعض الأدوية والعلاجات التي تساعدك على التخلص من الارتجاع وتمنع تطور بعض المضاعفات الصحية.

تتشارك في الغالب الأطعمة المناسبة للقولون مع الأطعمة المناسبة للارتجاع، لذلك كما ذكرت لك قد لا تكون أعراض المريء والقولون مرتبطة بالطعام أكثر ما هي مرتبطة بمسبب الارتجاع، وفي جميع الأحوال سوف أبين لك في ما يأتي مجموعة من الأطعمة التي قد تسبب تهيج في القولون والمريء، والتي يجدر عليك تجنبها في الفترة الحالية حتى مراجعة الطبيب والخضوع للعلاج المناسب:

• الأطعمة الحارة والمبهرة.
• الأطعمة المقلية.
• الأطعمة الغنية بالدهون.
• الكحول.
• الفواكه الحمضية.
• الشوكولاتة.
• المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، مثل القهوة والشاي.
• المشروبات الغازية.
• الثوم والبصل.
• الأطعمة التي تحتوي على صلصة الطماطم مثل بعض أنواع المعكرونة والبيتزا.
• السكر المحلي.
• المشروبات المحلى.

هناك مجموعة من النصائح التي تساهم في التخفيف من مشكلة ارتجاع المريء والقولون، ومنها الآتي:

• الاسترخاء وتجنب الضغط النفسي والجسدي لدورهما المباشر في ظهور أعراض الارتجاع والقولون.
• توزيع الوجبات اليومية إلى عدة وجبات صغيرة عوضاً عن تناول وجبات أقل بحجم أكبر.
• رفع مستوى الرأس بما يقارب 20 سنتيمتراً عند النوم.
• تجنب تناول الطعام قبل موعد النوم بما يقارب 3 ساعات.
• الامتناع عن التدخين.
• تجنب ارتداء الملابس الضيقة.
• الالتزام بالعلاجات الموصوفة من قبل الطبيب.

سوف أبين لك في ما يأتي أطعمة للقولون وارتجاع المريء، والتي تساهم في الحد من ظهور الأعراض:

• الأطعمة الغنية بالألياف، مع الحرص على تناول كميات معتدلة من الألياف، فتناول كمية قليلة أو كثيرة من الألياف قد يكون له دور في ظهور الأعراض.
• الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والأرز البني.
• الخضروات الجذرية مثل البطاطا الحلوة، والشمندر أو البنجر، والجزر.
• الخضروات الخضراء مثل البروكلي.
• المكسرات.
• لبن الزبادي.
• اللحم الأبيض الخالي من الدهون مثل صدور الدجاج.
• بعض أنواع شاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر والبابونج.
• الحليب منزوع الدسم، مع تناوله بكميات معتدلة.

للمزيد:

• علاج القولون العصبي بالأدوية والأعشاب
• علاج ارتجاع المريء بالعسل