تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
سؤال من
ذكر 27 سنة
الطب العام
أنا عندي مشكلة في النسيان ودائما أكلي غير صحي أكل من المطاعم خارج المنزل، لكن عندي دراسة ودائما أبحث عن شيء يفيدني في الدراسة مثلا شرب الماء هو مفيد ولازم...
الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتنوع يمكن أن يساعد في تعزيز وظائف الدماغ. الأطعمة الغنية بالأسماك الدهنية, البروتين, الفيتامينات والمعادن, الفاكهة, الخضروات, والمكسرات يمكن أن تكون مفيدة. الماء مهم جدا للصحة العامة ووظائف الدماغ. يمكنك إضافة الليمون للماء إذا كنت تحب الطعم, لكن الأدلة العلمية حول فوائد الليمون لتحسين الذاكرة ليست قاطعة. الحفاظ على نظام نوم صحيح, القيام بالتمارين الرياضية بانتظام, التأمل, والتدريب على تقنيات الاسترخاء يمكن أن يساعد أيضا في تحسين التركيز والذاكرة.
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلماني
8 
