متى تزول شهوة التدخين بعد الاقلاع
إجابات الأطباء على السؤال
تعتمد الإجابة على سؤال متى تزول الرغبة في التدخين بعد الإقلاع؟ على عدة عوامل مثل طبيعة الجسم واستجابته للتدخين، ومدة التدخين في السابق، وعدد السجائر اليومية، وبشكل عام فإن الرغبة بالتدخين سوف تنخفض بشكل تدريجي، وقد تحتاج 3 أسابيع تقريباً حتى يتخلص الجسم من أعراض الانسحاب.
أنصحك بالمتابعة لدى طبيب مختص فقد يصف لك بعض الأدوية التي تساعد على التغلب على أعراض انسحاب النيكوتين والتأقلم مع الوضع الجديد بدون تدخين، ويجدر الذكر أنه من المهم أيضاً تغيير روتين الحياة المرتبط بالتدخين سابقاً، وهو ما سوف يساعد على تجنب الرغبة بالتدخين بعد زوال أعراض الانسحاب.
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح التي تساعدك على التخفيف من الرغبة بالتدخين بعد الإقلاع عن التدخين:
- استخدام اللبان أو العلكة التي تحتوي على النيكوتين للتخفيف من الأعراض، مع ضرورة عدم الإفراط في استخدامها أيضاً لتجنب التعلق بها.
- شرب الماء أو العصير في حال الشعور برغبة ملحة للتدخين، وترك النشاط الذي تقوم بفعله بشكل مؤقت.
- ممارسة التمارين الرياضية، وهي من الخطوات المهمة أثناء الإقلاع عن التدخين.
- محاولة صرف الانتباه خلال فترة الإقلاع عن التدخين، مثل البدء بممارسة هواية جديدة.
- تغيير المشروب المعتاد، ففي حال ارتباط شرب القهوة أو الشاي بالتدخين، فيمكن استبدالها بمشروب آخر.
- تغيير المكان الذي كنت تقوم فيه بشرب القهوة أو الشاي.
- المشي بعد الوجبات الغذائية.
- ممارسة تمارين التنفس العميق.
- تغيير روتين الحياة بشكل عام، مثل تغيير ترتيب الأثاث في المنزل، ووقت تناول الطعام، وعادات قبل النوم.
للمزيد:
0 2022-10-23 10:36:43تعتمد الإجابة على سؤال متى تزول الرغبة في التدخين بعد الإقلاع؟ على عدة عوامل مثل طبيعة الجسم واستجابته للتدخين، ومدة التدخين في السابق، وعدد السجائر اليومية، وبشكل عام فإن الرغبة بالتدخين سوف تنخفض بشكل تدريجي، وقد تحتاج 3 أسابيع تقريباً حتى يتخلص الجسم من أعراض الانسحاب.
أنصحك بالمتابعة لدى طبيب مختص فقد يصف لك بعض الأدوية التي تساعد على التغلب على أعراض انسحاب النيكوتين والتأقلم مع الوضع الجديد بدون تدخين، ويجدر الذكر أنه من المهم أيضاً تغيير روتين الحياة المرتبط بالتدخين سابقاً، وهو ما سوف يساعد على تجنب الرغبة بالتدخين بعد زوال أعراض الانسحاب.
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح التي تساعدك على التخفيف من الرغبة بالتدخين بعد الإقلاع عن التدخين:
- استخدام اللبان أو العلكة التي تحتوي على النيكوتين للتخفيف من الأعراض، مع ضرورة عدم الإفراط في استخدامها أيضاً لتجنب التعلق بها.
- شرب الماء أو العصير في حال الشعور برغبة ملحة للتدخين، وترك النشاط الذي تقوم بفعله بشكل مؤقت.
- ممارسة التمارين الرياضية، وهي من الخطوات المهمة أثناء الإقلاع عن التدخين.
- محاولة صرف الانتباه خلال فترة الإقلاع عن التدخين، مثل البدء بممارسة هواية جديدة.
- تغيير المشروب المعتاد، ففي حال ارتباط شرب القهوة أو الشاي بالتدخين، فيمكن استبدالها بمشروب آخر.
- تغيير المكان الذي كنت تقوم فيه بشرب القهوة أو الشاي.
- المشي بعد الوجبات الغذائية.
- ممارسة تمارين التنفس العميق.
- تغيير روتين الحياة بشكل عام، مثل تغيير ترتيب الأثاث في المنزل، ووقت تناول الطعام، وعادات قبل النوم.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ليست لدي اي اعراض انا ادخن حشيش منذ خمس سنوات باستمرار كم من وقت لكي انضف دم؟
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اخي لدي مشكلة هل شم رائحة الحشيش تظهر في تحليل مع اني لم ادخن اي حشيش في حياتي فقط جلست...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
أعاني من ألم خلف الرأس منذ عشرة أيام ، لم تنفعني أي مسكنات مع العلم أن الألم بدأ معي بعد...
التدخين إدمان
والإقلاع عنه يحتاج أيضاً رعاية نفسية
ربما تحتاج إلى علاج نفسي .. لعبور مرحلة السحب .. وبدء التعود على التعافي
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم .. انا تركت التدخين منذ اسبوعين ولم اضعه في فم في الاسبوع الاول الاعراض لازمتني 6ايام علي التوالي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا مدمن على الحشيش منذ عام ونصف وأردت التخلص من الإدمان لكنني بدأت أعاني صداع شديد. كم من الوقت ساحتاج...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا عندي 23 سنه ادخن منذ ثلاث سنوات متتاليه ولا تزداد عن 10سجائر في اليوم واقلعت عن التدخين منذ 5...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا اقلعت عن الحشيش لمده شهر ورجعت من ٤ ايام كيفيه التخلص من اثاره في الدم والبول خلال اسبوع لتحاليل...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اقلعت عن التدخين شهر بعد ان دخنت ما يزيد عن 30 سنة لكن لا زالت الرغبة والشهوة للرجوع هل من...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
كيف يمكنني الإقلاع عن التدخين مع العلم أنني لا أدخن كثيرا ما يقارب 5 سجارات في اليوم لمدة سنتين، مع...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا دخنت لمدة سنه وحاليا موقف من اسبوع بفضل حبوب النيكوتين . هل من نصائح لعدم العوده الى التدخين ؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره