اعاني من صعوبة في النوم مع الشعور بالتعب والنعاس ابقى لساعات طويلة في الفراش وعند عدم المقدرة على النوم اشعر بالبكاء لا استطيع النوم حتى وان كنت اشعر بالنعاس احتاج وقت طويل

يجب اولا عمل كشف طبي للتاكد من عدم وجود سبب عضوى ،الخطوة الثانية هي اتباع عادات صحية فى النوم مثل عدم تناول المنبهات ليلا ،تحديد موعد ثابت للنوم كل يوم ،التجهيز للنوم و عدم التفكير فى اى شيئ مزعج قبل النوم بساعة على الاقل ،غرفة النوم للنوم فقط وليست لمشاهدة التلفاز او الجوال او الاكل ،اذا عجزت عن النوم فى اول ساعة اخرجى من الغرفة ،اشربي كوب لبن دافئ ثم ارجعى ثانية ،واذا استمرت مشكلة النوم يفضل استشارة طبيب لوصف دواء منوم لفترة قصيرة حتى يعتاد الجسم على ميعاد النوم

من أسبوع أو أكثر أعاني ما بين قلة النوم أو اضطراب في النوم المتقطع حتى لو كان لساعات كافية وصعوبة النوم مباشرة، إلا بعد تقلب وتفكير مع الشعور بالنعاس في باقي اليوم ما الحل وشكر

يمكن أن يساعد الحفاظ على جدول زمني منتظم للنوم، تجنب الكافيين قبل النوم، وخلق بيئة هادئة ومريحة للنوم. إذا استمرت هذه الأعراض، تحتاج إلى طبيب متخصص في الأمراض النفسية.

سؤال من أنثى 37 سنة

الطب العام

السهر وعدم النوم كل يوم

Q: لااستطيع النوم واشعر بالنعاس المتعب جدا

ابتعد عن المنبهات . واهتم بالمطالعة .سلامات

Q: سبب النوم المتكرر والشعور بالنعاس ? يعني انا انام 10 او 11 ساعة وبعدها اشعر بالنعاس مع الشعور بعدم الاختلاط مع الناس. وهل نقص فيتامين البيتولف هو السبب ?

ليس فقط نقص فيتامين ب المركب هو السبب ولكن في الأغلب أنيميا والأفضل زيارة الطبيب لعمل الفحوص اللازمة

Q: ما هو سبب الشعور المستمر بالنعاس على الرغم من اخذ ساعات كافية من النوم مع عدم القيام باي نشاطات مجهدة

السلام عليكم للنعاس اسباب كثيرة ووحب الفحص لمعرفة السبب و لكن انصحك في البحث عن ذلك بان تنضري في التعير في عادة النوم او القيام باعمال جديدة مثل الإستعمال المفرط للانترنت او الكمبيوتر ، تناول بعض الادوية . هذ لتوجيهك و لكن يجب ان تعملي ى فحص و السلام

Q: انا سيده عمري ٣٨ سنه واعاني منذ ١٠ اعوام من قلة النوم وانعدام الشعور بالنعاس بالتحديد ليلا يكون الدماغ متنبه تماما

هذه من انواع الارق , القراءة و الصلاة والدعاء والقراءة القرآن وبذل المجهود نهارا.- الابتعاد عن تناول المواد المنبهة التي تحتوي على الكافيين والنيكوتين. تناول شاي الأعشاب كاليانسون، البابونج او الشاي الاخضر ’الاسترخاء في اثناء النهار لاستعادة صحتك . -ينصح باستشارة طبيب مختص فقد تكوني بحاجة الى تناول بعض العلاج.سلامات

Q: الشعور بالنعاس والخمول بعد تناول الوجبة على ماذا يدل ؟

يدل على انخفاض تغذية الدماغ بالدم و زيادة تغذية المعدة بالدم و ذلك بسبب الاكل اكثر من الازم .. انصحك بتناول وجبات خفيفه و صحية و متعدده . يجب عدم ملئ المعدة بالطعام .

Q: انا طوال الوقت اشعر بالنعاس ولكني عندما اذهب للنوم لا استطيع النوم ابدا، فلماذا أشعر بالنعاس لكن لا أستطيع النوم؟

بخصوص الإجابة على سؤالك: أشعر بالتعب لكن لا أستطيع النوم، فإذا كنت متعباً ولكنك لا تستطيع النوم، فقد يكون ذلك علامة على أن إيقاعك اليومي غير منضبط. فعندما يشكو شخص ويقول: أشعر بالنعاس ولكن لا أستطيع النوم في الليل فقد يكون ذلك بسبب: القلق. الاكتئاب. استهلاك الكافيين بكمية كبيرة. الضوء الأزرق من الأجهزة. اضطرابات النوم. النظام الغذائي.