أنا في آخر شهر ثانوية عامة و أريد تنظيم نومي لأعتاد الاستيقاظ مبكرا و لتوفير وقت أكثر للمذاكرة و لكن لا استطيع ذلك أستيقظ دائما متأخرة و أعود إلى النوم مرة أخرى و أستيقظ بحالة سيئة و أشعر بأني لست على ما يرام بحثت كثيرا و حاولت كثيرا و لكن بلا جدوى حتى ألهمني الله لاستشارة طبيب و اتمنى أنا أجد حل

هل في اعراض دوخه او تعب او خفقان من تصحي وخمول وكسل هل تعاني من تقطع بالنوم او شخير او انقطاع تنفس؟؟يجب ان تشيكي الهيموجلوبين والغده الدرقية وفيتامين دال ومحتاجه تفاصيل اكتر عن تاريخك المرضي ام النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا يتم بتدريب الساعه البيولوجيه بالتدريج كل يوم نامي بدري ساعه احد ما تضبطي نومك تنام تسعه وتصحي الفجر متلا افضل وكل ساعتين ونصف خدي بريك نصف ساعه واكتبي جدول يومي مرن للاعمال من الاهم بلاهم

عندما اكل قبل النوم لا استطيع النوم لذلك اكل قبلها بساعتين ولكن المشكلة اني اشعر بالجوع بعدها وانا لا استطيع النوم وانا جائعه ولا ان قمت بالأكل قبل النوم مباشرة أو ربما اجوع أثناء النوم ولا استطيع النوم

مرحبا، أولا من اسوء واخطر العادات على صحة الانسان هو الأكل ثم النوم ، وذلك بسبب الاثار الضاره على الجهاز الهضمي والعصبي ، مثل: الكوابيس ، التقلبات المزاجية ، كثرة التعرق اثناء النوم ، عدم توزيع مكونات الطعام في الجسم والدم بالصورة المطلوبة ، اضطراب الانزيمات الهاضمة والتي توجد في البنكرياس والاثنى عشر والامعاء الدقيقة والامعاء الغليظة ، الاصابه بالتلبك المعوي والحموضة وعسر الهضم والانتفاخ والغازات ، ونصيحتي تناولي وجبة الطعام قبل النوم على الأقل بست ساعات أو أربع ساعات ويفضل ان تكون وجبة العشاء خفيفه وليست دسمه وتحتوي على الدهون واللحوم ، وقبل النوم بساعتين يفضل شرب كوب من الماء ، وايضا عند الاستيقاظ من النوم ، وايضا قبل وجبة الطعام بساعه ، وذلك لعمل انزيمات المعده بصورة أفضل وهذه عاده صحيه جيدة ، وذلك لتحسين عملية الهضم وعدم الاصابه بالاسهال او الامساك او عسر الهضم ، وايضا للحفاظ على وزن مثالي وعدم الاصابه بالسمنه المفرطة.، وإذا كنت تشعرين بالجوع المفرط يرجى منك عمل فحوصات للغدد الصماء وايضا فحص شامل للدم cbc .

السلام عليكم انا اعاني من عدم القدرة علي الاستيقاظ من النوم صباحا انام لاكثر من ثمان ساعات و احاول الاستيقاظ باكرا و لا استطيع بالرغم من اني احرص على النوم باكرا فما هوالسبب

سﻻم عليكم يرجى عمل فحوصات وضائف الكبد وصوره دم للاطمئنان على عدم وجود انيميا او دهون على الكبد مع قياس ضغط الدم

اعاني من كثرة النعاس في كل وقت واصبح عدد ساعات الاستيقاظ لا تتدعى ٥ ساعات وساعات النوم قد تكون لاسبوع ، واعاني من النوم العميق رغم انني نائمه من يوم كامل ولا استطيع الاستيقاظ.

الخروج في الهواء الطلق، والابتعاد عن غرفة النوم،الا في الحاجة النوم ،

عندي مشكله في النوم لا انام مطلقا من شهور لذي تعب وخمول شديد قبل فتره ذهبت إلى المستشفى وتم وصف منوم و فيتامين ولم أجد الفائدة لدى النعاس ولا اكن استطيع النوم

يجب الذهاب لطبيب مختص في الحالات النفسية و اخذ العلاج المناسب هذه حالة قلق مع فزع تحياتي متمنيا الشفاء الداءم

سؤال من أنثى 27 سنة

الطب العام

لا استطيع ان انام بشكل طبيعي

Q: اغانىمن مشكلة لمدة شهر صعوبة النوم فى الليل واستيقظ مبكرا وانام اقل من ٦ ساعات واشعر بالجهد وعيناى واستقظ متعصب ومزاحى سئ ولا استطيع النوم بالنهار النوصوع مرهق جدا

ابعد تماما عن المنبهات مثل الشاي والقهوة والنسكافه والكولا مساء وحاول متقعدش امام اي اجهزة قبل النوم ولو في توتر نفسي او قلق من حاحه معينه او خوف من مشكله حاول تحلها ومتفكرش قبل النوم في مشروبات مهدءه مثل الينسون واللبن تساعد علي النوم متكلش كتير قبل النوم ولو فضلت المشكله اطلب مساعده طببب نفسي

Q: لدي صداع دااائم حتى خلال النوم لا استطيع النوم بسببه .. ما الفحوصات يجب أجرائها .. وما نوع اختصاص الطبيب الذي اراجعه ؟ مع جزبل الشكر

ممكن اعرف هل في اعراض اخرى مع الصداع . وممكن توصفي لي الصداع اكثر : هل كل يوم، أو مثلا يأتي كل شهر ؟ متى يزيد الليل او النهار خلال ممارسة النشاط اليومي؟ و ايضا في أي موضع من الرأس: مثلا هل في المقدمة؟ هل حول العين،هل هو حاد شديد ؟ ما الذي يزيده او يقلل من شدته .هل قمت بأخذ مسكن من قبل وهل أعطى نتيجة في تسكين الألم؟

Q: لا استطيع النوم بعمق واستيقظ اثناء النوم ولا انام المده الكافيه واشعر بالنوم ولكن لا استطيع واشعر بالصداع ولا استطيع النوم جيدا؟

هل تتعرض الى ضغوط نفسية و أو تمر بأي َمشاكل حاليا؟ أنصحك بممارسة الرياضة و خاصة رياضة المشي و الابتعاد عن المنبهات اذا ما في تحسن الأحسن استشارة أمصائي نفسي

Q: لا استطيع النوم اشتر بالنعاس الشديد واتقلب في السرير ولا استطيع النوم

دش دافئ شرب كوب لبن عدم التفكير في أي مشاكل مع قرص نايت كالم قبل النوم

Q: اشعر عند النوم بشهقه وعندي تحسس قوي لا استطيع النوم اشعر بذيق في صدري

ينصح بالمراجعة لقياس نسبة الاوكسجين في الدم وعمل صورة للصدر

6 نوفمبر 2020

620

لا استطيع النوم بدون منوم ، حتى عند الاستيقاظ مبكراً لا استطيع النوم مبكراً . لا ااخذ اي نوع من انواع المنبهات .

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. سندس نبيل عبداللطيف

الجلدية والتناسلية

العلاج يكون بتناول بعض المهدءات والمنومات مثل calmepam 1 mg كالميبام واحد ملجم يوميا لمده اسبوع فقط ومساعده من يحيط بالمريض بالاخبار الايجابيه وليست السلبيه والبعد عن اي موثرات نفسيه واي ضغوط وتوتر الفتره الاتيه

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

7 نوفمبر 2020